カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちじくロールケーキ (イチジクロールケーキ/無花果のロールケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちじくロールケーキのカロリー 226kcal 100g
259kcal 114.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
いちじくロールケーキのカロリーは、1個(114.8g)259㎉。
データの数値は、ホイップクリーム25gと約1個の無花果を含む、やや厚めにカットしたイチジクロールケーキのカロリー。
市販のロールケーキに無花果を巻けば簡単にプチプチ食感が堪らない美味しい無花果ロールケーキを手作りできるが、データのレシピよりカロリーは高くなるので、気になる場合はホイップクリームの量を調整するとよい。
いちじくを細かく切るかスライスして生地で巻くレシピもあるが、皮とヘタを取り除いたイチジクを丸ごと巻くと断面が綺麗ないちじくロールケーキになる。生地に紅茶の葉やココアを練り込んだイチジクロールケーキのレシピも人気。

g259kcal

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いちじくロールケーキ

いちじくロールケーキ

Swiss roll of Figs

いちじくロールケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

いちじくロールケーキに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 36 g 20 kcal
薄力粉 薄力粉 7.5 g 28 kcal
卵黄 卵黄 4.3 g 17 kcal
卵白 卵白 9.5 g 5 kcal
牛乳 牛乳 7.5 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 106 kcal
卵 15 g 23 kcal

いちじくロールケーキ:1個 114.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー259kcal536~751kcal
タンパク質 5.09g (20.36kcal) 15~34g
脂質 17.19g (154.71kcal) 13~20g
炭水化物 20.7g (82.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちじくロールケーキのカロリーは114.8g(1個)で259kcalのカロリー。いちじくロールケーキは100g換算で226kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.4g。炭水化物が多く20.7g、脂質が17.19g、たんぱく質が5.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は19.83g。

いちじくロールケーキ:114.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA168.35μg221μgRE
ビタミンD0.68μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK8.12μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸21.5μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン7.67μg17μg
ビタミンC0.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.41mg ~1000mg
カリウム 136.1mg 833mg
カルシウム 47.46mg 221mg
マグネシウム 10.76mg 91.8mg
リン 82.2mg 381mg
0.73mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 5.94μg 43.8μg
セレン 9.74μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 4.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.87g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

いちじくロールケーキ:114.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.75g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸3791.55mg
18:2 n-6 リノール酸741.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.75mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸63.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.58mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.84mg

いちじくロールケーキ:114.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン204.44mg
ロイシン347.97mg
リシン(リジン)277.54mg
含硫アミノ酸232.3mg
芳香族アミノ酸402.87mg
トレオニン(スレオニン)191.68mg
トリプトファン60.75mg
バリン256.54mg
ヒスチジン106.39mg
アルギニン254.09mg
アラニン230.12mg
アスパラギン酸444.25mg
グルタミン酸692mg
グリシン147.94mg
プロリン228.47mg
セリン301.46mg
アミノ酸合計4339.41mg
アンモニア85.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちじくロールケーキ:1個 114.8gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング97分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機83分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング73分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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g259kcal

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