ライチゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 105kcal | |
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タンパク質 | 2.18g | |
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脂質 | 0.09g | |
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炭水化物 | 26.03g | |
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【PFCバランス】

ライチゼリーのカロリー | 70kcal 100g |
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105kcal 150g (ゼリーカップ1杯) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
ライチ(レイシ)が入ったライチゼリーは、ボリューム満点で食べ応えがある割にハイカロリーではない。 ライチゼリーのエネルギー量の大半を占める砂糖を減らしカロリー調整してもよい。ライチの果肉は多くないため、1~2個増やしてもライチゼリー全体のカロリーは気にするほど高くならない。 ライチを大き目にカットするか丸ごと入れてゼリーを作ると、弾力のあるライチ特有のプニプニ食感を楽しめる。ライチーの果肉を加えず、ライチジュースのみで手作りするライチゼリーの簡単レシピも人気。
ライチにはビタミンCの他、カリウム、ポリフェノールも豊富に含まれている。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 105kcal | |
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タンパク質 | 2.18g | |
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脂質 | 0.09g | |
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炭水化物 | 26.03g | |
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ライチゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で105kcalのカロリー。ライチゼリーは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く26.03gでそのうち糖質が25.34g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。
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ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.03μg | |
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ビタミンE | 0.08mg | |
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ビタミンB1 | 0.02mg | |
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ビタミンB2 | 0.05mg | |
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ナイアシン | 0.77mg | |
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ビタミンB6 | 0.08mg | |
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葉酸 | 76.61μg | |
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ビオチン | 0.03μg | |
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ビタミンC | 28.86mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 4.35mg | |
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カリウム | 132.6mg | |
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カルシウム | 2.12mg | |
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マグネシウム | 10.17mg | |
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リン | 17.1mg | |
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鉄 | 0.17mg | |
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亜鉛 | 0.15mg | |
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銅 | 0.11mg | |
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マンガン | 0.14mg | |
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ヨウ素 | 0.03μg | |
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セレン | 0.11μg | |
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クロム | 0.09μg | |
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モリブデン | 0.06μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 0.03mg | |
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食物繊維 総量 | 0.69g | |
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食塩相当量 | 0.02g | |
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ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
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脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 12mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.73mg | |
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ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 34.58mg | |
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ロイシン | 77.84mg | |
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リシン(リジン) | 84.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 21.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 69.08mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 51.96mg | |
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トリプトファン | 0.18mg | |
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バリン | 76.89mg | |
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ヒスチジン | 17.82mg | |
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アルギニン | 150.38mg | |
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アラニン | 242.21mg | |
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アスパラギン酸 | 164.57mg | |
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グルタミン酸 | 283.04mg | |
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グリシン | 408.57mg | |
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プロリン | 233.25mg | |
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セリン | 85.2mg | |
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アミノ酸合計 | 2165mg | |
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アンモニア | 4.7mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ライチゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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