みかんシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.37g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.9g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかんシャーベット (蜜柑シャーベット/ミカンのシャーベット/みかんのソルベ)
おやつ・おつまみ・お菓子 みかんシャーベットのカロリー概要
| みかんシャーベットのカロリー | 103kcal 100g 124kcal 120g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
みかんシャーベットのカロリーは、1カップ（120g）あたり124㎉。 ダイエット中でも食後のデザートやおやつに1個食べるくらいなら、1日の摂取エネルギー量を調整しやすい範囲のカロリーと言える。 市販されている人気のみかんシャーベットのカロリーは、赤城乳業「ガツン、とみかん（棒）」1本85ml/75㎉、「ガツン、とみかん（マルチ）」1本58ml/47㎉（種別/氷菓）、フタバ食品「みかん（おいしいみかんのシャーベット）」105ml/86㎉（種別/氷菓）。 缶詰のミカンの果肉やシロップを使っても美味しいミカンシャーベットを手作りできる。自家製みかんシャーベットの人気レシピには、カルピスやヨーグルトなどで酸味をプラスしたもの、マーマレードジャムで蜜柑の風味を加えたもの、牛乳でマイルドに仕上げたもの、シュワシュワ食感のサイダー入りみかんシャーベットの他、赤ワインを混ぜて大人向けデザートにアレンジしたものがある。
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みかんシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で124kcalのカロリー。みかんシャーベットは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く31.9gでそのうち糖質が31.68g、たんぱく質が0.37g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.23mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.78mg | ～1000mg |
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| カリウム | 78.82mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.22g | 5.7g～ |
| ||
みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10.96mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.62mg | |
| ||
みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みかんシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- みかんシャーベット(カップ1個)のカロリーは？
- みかんシャーベット(カップ1個「120g」)のカロリーは124kcalです。
- みかんシャーベット100gあたりのカロリーは？
- みかんシャーベット「100g」のカロリーは103kcalです。
- みかんシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は？
- みかんシャーベット(カップ1個「120g」)の糖質の量は31.68gです。
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みかんシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みかんシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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