みかんシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 128kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかんシャーベット (蜜柑シャーベット/ミカンのシャーベット/みかんのソルベ)
みかんシャーベットのカロリー概要
| みかんシャーベットのカロリー | 106kcal 100g |
|---|---|
| 128kcal 120g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
食後のデザートやおやつに1個食べるくらいなら、1日の摂取エネルギー量を調整しやすい範囲のカロリーと言える。 缶詰のミカンの果肉やシロップを使っても美味しいミカンシャーベットを手作りできる。自家製みかんシャーベットの人気レシピには、カルピスやヨーグルトなどで酸味をプラスしたもの、マーマレードジャムで蜜柑の風味を加えたもの、牛乳でマイルドに仕上げたもの、シュワシュワ食感のサイダー入りみかんシャーベットの他、赤ワインを混ぜて大人向けデザートにアレンジしたものがある。
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みかんシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で128kcalのカロリー。みかんシャーベットは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く31.92gでそのうち糖質が31.72g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.23mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.78mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 78.83mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g～ |
| ||
みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.18mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.62mg | |
| ||
みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.31mg | |
| ||
| ロイシン | 13.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 14.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 12.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.09mg | |
| ||
| バリン | 9.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.17mg | |
| ||
| アルギニン | 26.63mg | |
| ||
| アラニン | 17.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 38.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 26.1mg | |
| ||
| グリシン | 8.88mg | |
| ||
| プロリン | 37.07mg | |
| ||
| セリン | 15.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 250.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みかんシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- みかんシャーベット(カップ1個)のカロリーは？
- みかんシャーベット(カップ1個「120g」)のカロリーは128kcalです。
- みかんシャーベット100gあたりのカロリーは？
- みかんシャーベット「100g」のカロリーは106kcalです。
- みかんシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は？
- みかんシャーベット(カップ1個「120g」)の糖質の量は31.72gです。
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みかんシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みかんシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ58分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス23分
- 山を登る23分
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