カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃタルト (パンプキンタルト/カボチャのタルト)

かぼちゃタルトのカロリー概要

かぼちゃタルトのカロリー 265kcal 100g
336kcal 126.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

フィリング(詰め物)にカスタードクリームを加えるレシピのパンプキンタルト。
生クリームでデコレーションした南瓜タルトや、フィリングに生クリームを混ぜ合わせて作るかぼちゃタルトは高カロリーの洋菓子。

糖質や脂質が低めのビスケットでタルト台を作る、かぼちゃの自然な甘みを活かし砂糖の量を減らす、おから入りレシピでタルトを作る等が、かぼちゃタルトをカロリーオフするポイントで薩摩芋タルトやフルーツタルトにも応用可能。
アーモンドフィリングを用いる南瓜タルトレシピも人気。

g336kcal

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かぼちゃタルトの写真

かぼちゃタルト

Pumpkin tart

かぼちゃタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

かぼちゃタルトに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 38 g 30 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 45 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
砂糖 砂糖 23 g 90 kcal
小麦粉 小麦粉 16.3 g 57 kcal
卵黄 卵黄 4.3 g 14 kcal
卵 15 g 21 kcal
牛乳 牛乳 13 g 8 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

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かぼちゃタルト:1個 126.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー336kcal536~751kcal
タンパク質 5.13g 15~34g
脂質 17.18g 13~20g
炭水化物 43.75g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃタルトのカロリーは126.7g(1個)で336kcalのカロリー。かぼちゃタルトは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く43.75gでそのうち糖質が42.01g、脂質が17.18g、たんぱく質が5.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA248.31μg221μgRE
ビタミンD1.23μg1.8μg
ビタミンE2.17mg2.2mg
ビタミンK21.01μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.37μg0.8μg
葉酸31.94μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg
ビオチン7.63μg17μg
ビタミンC16.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 416.91mg ~1000mg
カリウム 230.07mg 833mg
カルシウム 41.63mg 221mg
マグネシウム 15.2mg 91.8mg
リン 91.46mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 12.16μg 43.8μg
セレン 6.68μg 8.3μg
クロム 0.43μg 10μg
モリブデン 5.98μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール143.53mg ~67mg
食物繊維 総量1.74g 5.7g~
食塩相当量1.06g ~2.5g

かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.84g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.82g
18:1 オレイン酸1058mg
18:2 n-6 リノール酸718.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸65.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.41mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.22mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.35mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.69mg

かぼちゃタルト:126.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン234.1mg
ロイシン411.1mg
リシン(リジン)300.29mg
含硫アミノ酸235.73mg
芳香族アミノ酸465.94mg
トレオニン(スレオニン)219.96mg
トリプトファン71.62mg
バリン284.8mg
ヒスチジン130.82mg
アルギニン292.89mg
アラニン231.73mg
アスパラギン酸408.11mg
グルタミン酸1032.73mg
グリシン171.25mg
プロリン339.86mg
セリン350.34mg
アミノ酸合計5167.24mg
アンモニア123.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃタルトのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃタルト(1個)のカロリーは?
かぼちゃタルト(1個「126.7g」)のカロリーは336kcalです。
かぼちゃタルト100gあたりのカロリーは?
かぼちゃタルト「100g」のカロリーは265kcalです。
かぼちゃタルト(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃタルト(1個「126.7g」)の糖質の量は42.01gです。

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g336kcal

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かぼちゃタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃタルト:1個 126.7gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング126分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ151分
  • 階段上り42分
  • 掃除機108分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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