みかんシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.36g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかんシャーベット (蜜柑シャーベット/ミカンのシャーベット/みかんのソルベ)
みかんシャーベットのカロリー概要
| みかんシャーベットのカロリー | 106kcal 100g |
|---|---|
| 127kcal 120g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
食後のデザートやおやつにみかんシャーベットを1つ食べる程度であれば、1日の摂取エネルギー量を調整しやすい範囲です。
缶詰のみかんの果肉やシロップを使っても、美味しいみかんシャーベットを手作りできます。自家製みかんシャーベットの人気レシピには、カルピスやヨーグルトで酸味を加えたもの、マーマレードジャムで風味を強めたもの、牛乳でマイルドに仕上げたもの、シュワシュワ食感のサイダーを加えたもの、赤ワインを混ぜて大人向けデザートにアレンジしたものがあります。
みかんシャーベットは、冷凍みかんを使って手軽に作ることも可能です。冷凍みかんをそのまま使用することで、シャリっとした食感が楽しめます。また、果汁を搾ってシャーベットにする場合、果肉も一緒に混ぜることでより濃厚なみかんの風味を引き出すことができます。家庭での冷凍保存も可能なため、作り置きしておくと便利です。
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みかんシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で127kcalのカロリー。みかんシャーベットは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く31.92gでそのうち糖質が31.72g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.02μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| 葉酸 | 11.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | |
| ||
| ビオチン | 0.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.23mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.78mg | |
| ||
| カリウム | 78.83mg | |
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| カルシウム | 8.09mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.22mg | |
| ||
| リン | 7.84mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.2g | |
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みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.62mg | |
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みかんシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.31mg | |
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| ロイシン | 13.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 14.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 12.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.09mg | |
| ||
| バリン | 9.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.17mg | |
| ||
| アルギニン | 26.63mg | |
| ||
| アラニン | 17.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 38.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 26.1mg | |
| ||
| グリシン | 8.88mg | |
| ||
| プロリン | 37.07mg | |
| ||
| セリン | 15.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 250.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みかんシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- みかんシャーベットのカロリーは？
- みかんシャーベットカップ1個「120g」のカロリーは127kcalです。みかんシャーベット100gあたりのカロリーは106kcalです。
- みかんシャーベットの糖質の量は？
- みかんシャーベットカップ1個「120g」の糖質の量は31.72gです。みかんシャーベット100gあたりの糖質の量は26.43gです。
- みかんシャーベットのビタミンCの含有量はどのくらい？
- みかんシャーベットカップ1個「120g」にはビタミンCが17.23mg含まれています。みかんシャーベット100gあたりのビタミンCは14.36mgです。
- みかんシャーベットのビタミンAの含有量はどのくらい？
- みかんシャーベットカップ1個「120g」にはビタミンAが48.02μg含まれています。みかんシャーベット100gあたりのビタミンAは40.02μgです。
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みかんシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みかんシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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