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かぼちゃパウンドケーキ (南瓜のパウンドケーキ/パンプキンパウンド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃパウンドケーキのカロリー 267kcal 100g
198kcal 74.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンA
かぼちゃパウンドケーキのカロリーは、1個(74.1g)198㎉。
データの数値は、同量の材料4つ(砂糖、薄力粉、バター、卵)で作るパウンドケーキ基本レシピに、甘みを添加していない南瓜を加えたカロリーだが、バターの代わりにサラダ油を使い、しっとり食感に仕上げる南瓜パウンドケーキレシピも人気が高い。
砂糖で甘みを加えた南瓜ペーストを生地に多めに練り込んだ濃厚味のかぼちゃパウンド、ホットケーキミックスで作るふわふわ柔らかいかぼちゃパウンドの簡単レシピ、洋酒入りの大人向け南瓜パウンドケーキなど、パンプキンパウンドケーキの作り方は豊富にあり、カボチャの種やナッツ類を入れても美味しい。

g198kcal

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かぼちゃパウンドケーキ

かぼちゃパウンドケーキ

Pumpkin pound cake

かぼちゃパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

かぼちゃパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 33 g 31 kcal
薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal

かぼちゃパウンドケーキ:1個 74.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー198kcal536~751kcal
タンパク質 2.76g (11.04kcal) 15~34g
脂質 9.58g (86.22kcal) 13~20g
炭水化物 24.8g (99.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃパウンドケーキのカロリーは74.1g(1個)で198kcalのカロリー。かぼちゃパウンドケーキは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く24.8g、脂質が9.58g、たんぱく質が2.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が高い。糖質の量は23.38g。

かぼちゃパウンドケーキ:74.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA176.22μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE1.9mg2.2mg
ビタミンK11.31μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸19.17μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン3.27μg17μg
ビタミンC14.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 111.81mg ~1000mg
カリウム 188.76mg 833mg
カルシウム 21.33mg 221mg
マグネシウム 10.79mg 91.8mg
リン 52.32mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 1.83μg 43.8μg
セレン 4μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 3.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.42g 5.7g~
食塩相当量0.28g ~2.5g

かぼちゃパウンドケーキ:74.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.22g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸2023.77mg
18:2 n-6 リノール酸401.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

かぼちゃパウンドケーキ:74.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン110.31mg
ロイシン192.51mg
リシン(リジン)139.17mg
含硫アミノ酸123.96mg
芳香族アミノ酸230.34mg
トレオニン(スレオニン)99.78mg
トリプトファン35.49mg
バリン136.35mg
ヒスチジン63.21mg
アルギニン146.46mg
アラニン122.28mg
アスパラギン酸211.2mg
グルタミン酸541.5mg
グリシン94.53mg
プロリン169.77mg
セリン156.06mg
アミノ酸合計2509.8mg
アンモニア63.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃパウンドケーキ:1個 74.1gのカロリー「198kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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