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かぼちゃパウンドケーキ (南瓜のパウンドケーキ/パンプキンパウンド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃパウンドケーキのカロリー 283kcal 100g
236kcal 83.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンA
かぼちゃパウンドケーキのカロリーは、一切れあたり236kcal。
同量の材料4つ(砂糖・薄力粉・バター・卵)で作るパウンドケーキの基本レシピに、甘みを無添加の南瓜を加えるカボチャパウンドのカロリー。

【南瓜パウンドケーキの栄養(100g)】

・糖質(32.87グラム)
・食物繊維(1.76グラム)
・たんぱく質(3.9グラム)

バターの代わりにサラダ油を使い、しっとり食感に仕上げる南瓜パウンドケーキレシピも人気。
砂糖で甘みを加えた南瓜ペーストを生地に練り込む濃厚なかぼちゃパウンド、ホットケーキミックスで作るふわふわ柔らかいかぼちゃパウンドの簡単レシピ、洋酒入りの大人向け南瓜のパウンドケーキなど、パンプキンパウンドケーキの作り方は豊富にあり、カボチャの種やナッツ類を入れても美味しい。

g236kcal

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かぼちゃパウンドケーキ

かぼちゃパウンドケーキ

Pumpkin pound cake

かぼちゃパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

かぼちゃパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 33 g 31 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal

かぼちゃパウンドケーキ:1個 83.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー236kcal536~751kcal
タンパク質 3.25g (13kcal) 15~34g
脂質 11.73g (105.57kcal) 13~20g
炭水化物 28.85g (115.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃパウンドケーキのカロリーは83.3g(1個)で236kcalのカロリー。かぼちゃパウンドケーキは100g換算で283kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。炭水化物が多く28.85g、脂質が11.73g、たんぱく質が3.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が高い。糖質の量は27.38g。

かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA191.4μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE1.98mg2.2mg
ビタミンK12.01μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸20.37μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン3.89μg17μg
ビタミンC14.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.36mg ~1000mg
カリウム 195.2mg 833mg
カルシウム 23.42mg 221mg
マグネシウム 11.38mg 91.8mg
リン 58.42mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.83μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 4.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.47g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.07g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸2475.72mg
18:2 n-6 リノール酸489.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン131.24mg
ロイシン228.85mg
リシン(リジン)163.78mg
含硫アミノ酸148.34mg
芳香族アミノ酸273.35mg
トレオニン(スレオニン)118.41mg
トリプトファン41.93mg
バリン162.11mg
ヒスチジン74.71mg
アルギニン171.3mg
アラニン143.9mg
アスパラギン酸249.15mg
グルタミン酸645mg
グリシン110.86mg
プロリン203.81mg
セリン186.19mg
アミノ酸合計2979mg
アンモニア75.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃパウンドケーキ:1個 83.3gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング89分
  • ジョギング53分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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