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かぼちゃパウンドケーキ (南瓜のパウンドケーキ/パンプキンパウンド)

かぼちゃパウンドケーキのカロリー概要

かぼちゃパウンドケーキのカロリー 269kcal 100g
225kcal 83.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

同量の材料4つ(砂糖・薄力粉・バター・卵)で作るパウンドケーキの基本レシピに、甘みを無添加の南瓜を加えるカボチャパウンド。

バターの代わりにサラダ油を使い、しっとり食感に仕上げる南瓜パウンドケーキレシピも人気。
砂糖で甘みを加えた南瓜ペーストを生地に練り込む濃厚なかぼちゃパウンド、ホットケーキミックスで作るふわふわ柔らかいかぼちゃパウンドの簡単レシピ、洋酒入りの大人向け南瓜のパウンドケーキなど、パンプキンパウンドケーキの作り方は豊富にあり、カボチャの種やナッツ類を入れても美味しい。

g225kcal

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かぼちゃパウンドケーキの写真

かぼちゃパウンドケーキ

Pumpkin pound cake

かぼちゃパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

かぼちゃパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 33 g 26 kcal
小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
バター バター 12.5 g 88 kcal
卵 12.5 g 18 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 49 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal

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かぼちゃパウンドケーキ:1個 83.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー225kcal536~751kcal
タンパク質 3.27g 15~34g
脂質 11.69g 13~20g
炭水化物 28.85g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃパウンドケーキのカロリーは83.3g(1個)で225kcalのカロリー。かぼちゃパウンドケーキは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く28.85gでそのうち糖質が27.38g、脂質が11.69g、たんぱく質が3.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.55μg221μgRE
ビタミンD0.55μg1.8μg
ビタミンE1.67mg2.2mg
ビタミンK15.84μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸21.11μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン3.84μg17μg
ビタミンC14.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.11mg ~1000mg
カリウム 187.35mg 833mg
カルシウム 24.71mg 221mg
マグネシウム 11.25mg 91.8mg
リン 57.57mg 381mg
0.39mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 4.37μg 43.8μg
セレン 3.5μg 8.3μg
クロム 0.37μg 10μg
モリブデン 4.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.47g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.14g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸487.5mg
18:2 n-6 リノール酸453.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.62mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.15mg
ロイシン252.31mg
リシン(リジン)177.11mg
含硫アミノ酸156.17mg
芳香族アミノ酸297.22mg
トレオニン(スレオニン)134.48mg
トリプトファン45.55mg
バリン177.27mg
ヒスチジン81.83mg
アルギニン187.23mg
アラニン151.48mg
アスパラギン酸256.9mg
グルタミン酸683.75mg
グリシン116.44mg
プロリン214.76mg
セリン213.46mg
アミノ酸合計3284.5mg
アンモニア82.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃパウンドケーキのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃパウンドケーキ(1個)のカロリーは?
かぼちゃパウンドケーキ(1個「83.3g」)のカロリーは225kcalです。
かぼちゃパウンドケーキ100gあたりのカロリーは?
かぼちゃパウンドケーキ「100g」のカロリーは269kcalです。
かぼちゃパウンドケーキ(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃパウンドケーキ(1個「83.3g」)の糖質の量は27.38gです。

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g225kcal

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かぼちゃパウンドケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃパウンドケーキ:1個 83.3gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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