カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

洋梨パウンドケーキ (洋ナシパウンドケーキ/洋梨バターケーキ)

食品穀類

食品分析数値

洋梨パウンドケーキのカロリー 253kcal 100g
187kcal 74g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
洋梨パウンドケーキのカロリーは、1個(74g)187㎉。
データの数値は、Mサイズの洋梨を約1/8個入れた洋なしパウンドケーキのカロリー。
洋梨パウンドケーキはホットケーキミックスを使い炊飯器で作ると、データのカロリーより僅かに減らすことが可能。
洋梨と相性のよいチョコレートやココアを混ぜた洋梨バターケーキのレシピも人気で、カロリーは高くなるが洋梨のコンポートや缶詰を使うと洋なしパウンドの甘味が増す。
ほとんどカロリーがない紅茶の葉を加えると、香り高い洋梨パウンドケーキに仕上がる。

g187kcal

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洋梨パウンドケーキ

洋梨パウンドケーキ

Pear pound cak

洋梨パウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

洋梨パウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

洋ナシ 洋ナシ 31.9 g 18 kcal
薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
ブランデー ブランデー 1 g 3 kcal

洋梨パウンドケーキ:1個 74gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー187kcal536~751kcal
タンパク質 2.23g (8.92kcal) 15~34g
脂質 9.51g (85.59kcal) 13~20g
炭水化物 22.59g (90.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

洋梨パウンドケーキのカロリーは74g(1個)で187kcalのカロリー。洋梨パウンドケーキは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く22.59g、脂質が9.51g、たんぱく質が2.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は21.72g。

洋梨パウンドケーキ:74g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.32μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸6.59μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン2.81μg17μg
ビタミンC0.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 111.52mg ~1000mg
カリウム 84.93mg 833mg
カルシウム 17.98mg 221mg
マグネシウム 3.82mg 91.8mg
リン 42.28mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 1.83μg 43.8μg
セレン 3.67μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 2.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.87g 5.7g~
食塩相当量0.28g ~2.5g

洋梨パウンドケーキ:74g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.17g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸2004.3mg
18:2 n-6 リノール酸389.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

洋梨パウンドケーキ:74g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン92.82mg
ロイシン161.16mg
リシン(リジン)109.14mg
含硫アミノ酸108.12mg
芳香族アミノ酸190.74mg
トレオニン(スレオニン)82.62mg
トリプトファン28.56mg
バリン114.24mg
ヒスチジン51mg
アルギニン110.16mg
アラニン95.88mg
アスパラギン酸168.3mg
グルタミン酸459mg
グリシン72.42mg
プロリン150.96mg
セリン133.62mg
アミノ酸合計2080.8mg
アンモニア53.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

洋梨パウンドケーキ:1個 74gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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