ライチシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 135kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.53g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 34.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ライチシャーベット (ライチのシャーベット/ライチのソルベ)
ライチシャーベットのカロリー概要
| ライチシャーベットのカロリー | 112kcal 100g 135kcal 120g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
データのカロリーは、優しい甘みと酸味と弾力のある食感が特徴で楊貴妃の大好物だったフルーツとしても有名なライチと砂糖と水のみで作るライチシャーベットの数値。 まろやかな味に仕上げるために生クリームや牛乳を加えたり、ヨーグルトでさっぱり風味にしたり、市販の人気飲料キリン「ソルティ ライチ」でつくる自家製ライチシャーベットのレシピも人気がある。
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ライチシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で135kcalのカロリー。ライチシャーベットは100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く34.48gでそのうち糖質が34.01g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。
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ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 52.2μg | 80μg |
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| ビオチン | 0.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.79mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 89.27mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.79mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 11.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.47g | 5.7g～ |
| ||
ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.84mg | |
| ||
ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.44mg | |
| ||
| ロイシン | 21.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 21.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.57mg | |
| ||
| バリン | 22.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.8mg | |
| ||
| アルギニン | 14.1mg | |
| ||
| アラニン | 62.64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 50.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 83.52mg | |
| ||
| グリシン | 16.7mg | |
| ||
| プロリン | 16.7mg | |
| ||
| セリン | 19.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 381.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ライチシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- ライチシャーベット(カップ1個)のカロリーは？
- ライチシャーベット(カップ1個「120g」)のカロリーは135kcalです。
- ライチシャーベット100gあたりのカロリーは？
- ライチシャーベット「100g」のカロリーは112kcalです。
- ライチシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は？
- ライチシャーベット(カップ1個「120g」)の糖質の量は34.01gです。
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ライチシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ライチシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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