ライチシャーベットの栄養（カップ1個 120g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.53g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ライチシャーベット (ライチのシャーベット/ライチのソルベ)
ライチシャーベットのカロリー概要
| ライチシャーベットのカロリー | 112kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 120g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
ここで示されているカロリーは、ライチと砂糖と水のみを使用して作られるシンプルなライチシャーベットに基づく数値です。ライチは、優しい甘みとほどよい酸味、そしてぷるんとした弾力のある果肉が特徴のフルーツで、古代中国では「楊貴妃が好んだ果物」としても知られています。
ライチシャーベットは素材の風味を活かした爽やかなデザートですが、まろやかさを加えたい場合は、生クリームや牛乳を加えるアレンジもあります。さらに、ヨーグルトを使ってさっぱりとした後味に仕上げるレシピも人気です。また、市販の清涼飲料水である「ソルティ ライチ」を活用した自家製ライチシャーベットのレシピも話題になっており、手軽に作れるうえに独特の塩味が甘さを引き立ててくれると好評です。
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ライチシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で134kcal、100g換算では112kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は71.43gです。ライチシャーベット120g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く34.48gでそのうち糖質が34.01g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.05gです。ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多いです。
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ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 52.2μg | |
| ||
| ビオチン | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.79mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 89.27mg | |
| ||
| カルシウム | 1.31mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.79mg | |
| ||
| リン | 11.48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.47g | |
|---|---|---|
| ||
ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.84mg | |
| ||
ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 21.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 21.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.57mg | |
| ||
| バリン | 22.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.8mg | |
| ||
| アルギニン | 14.1mg | |
| ||
| アラニン | 62.64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 50.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 83.52mg | |
| ||
| グリシン | 16.7mg | |
| ||
| プロリン | 16.7mg | |
| ||
| セリン | 19.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 381.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ライチシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- ライチシャーベットのカロリーは？
- ライチシャーベットカップ1個「120g」のカロリーは134kcalです。ライチシャーベット100gあたりのカロリーは112kcalです。
- ライチシャーベットの糖質の量は？
- ライチシャーベットカップ1個「120g」の糖質の量は34.01gです。ライチシャーベット100gあたりの糖質の量は28.34gです。
- ライチシャーベットの葉酸の含有量はどのくらい？
- ライチシャーベットカップ1個「120g」には葉酸が52.2μg含まれています。ライチシャーベット100gあたりの葉酸は43.5μgです。
- ライチシャーベットのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ライチシャーベットカップ1個「120g」にはビタミンCが18.79mg含まれています。ライチシャーベット100gあたりのビタミンCは15.66mgです。
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ライチシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ライチシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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