カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プルーンケーキ (プルーンパウンドケーキ)

プルーンケーキのカロリー概要

プルーンケーキのカロリー 202kcal 100g
231kcal 114.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

基本的な分量でつくるパウンドケーキに、ラム酒と種を取りのぞいた生プルーンの果肉を入れるプルーン入りパウンドケーキ
紅茶やコーヒーと相性の良いプルーンのパウンドケーキは甘酸っぱくヘルシーな口当たりのカロリーが高い焼き菓子。

プルーンパウンドに比較的の多く含まれる栄養素には、ビタミンE・ビタミンA・葉酸・セレン・モリブデン等がある。
ドライプルーン、プルーンのピューレやジャム、ホットケーキミックス等を使用するプルーンパウンドケーキの簡単レシピも人気。

完熟したプルーンを使う場合、自然な甘味が感じられるので、砂糖の量を減らして作るとカロリーオフが可能。

g231kcal

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プルーンケーキの写真

プルーンケーキ

prune pound cake

プルーンケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

プルーンケーキに使われる材料のカロリーと重量

プルーン プルーン 63 g 31 kcal
小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
バター バター 12.5 g 88 kcal
卵 12.5 g 18 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 49 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
ラム酒 ラム酒 1 g 3 kcal

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プルーンケーキ:1個 114.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー231kcal536~751kcal
タンパク質 3.07g 15~34g
脂質 11.66g 13~20g
炭水化物 29.99g 75~105g

【PFCバランス】

プルーンケーキのカロリーは114.3g(1個)で231kcalのカロリー。プルーンケーキは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く29.99gでそのうち糖質が28.48g、脂質が11.66g、たんぱく質が3.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA116.45μg221μgRE
ビタミンD0.55μg1.8μg
ビタミンE1.21mg2.2mg
ビタミンK16.23μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸29.3μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン3.21μg17μg
ビタミンC2.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.44mg ~1000mg
カリウム 184.05mg 833mg
カルシウム 21.23mg 221mg
マグネシウム 7.42mg 91.8mg
リン 50.54mg 381mg
0.39mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 4.38μg 43.8μg
セレン 3.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.51g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.13g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸487.5mg
18:2 n-6 リノール酸450.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.62mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.88mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン134.82mg
ロイシン230.07mg
リシン(リジン)156.83mg
含硫アミノ酸146.3mg
芳香族アミノ酸271.49mg
トレオニン(スレオニン)122.3mg
トリプトファン43.96mg
バリン164.58mg
ヒスチジン75.29mg
アルギニン153.3mg
アラニン142.39mg
アスパラギン酸434.5mg
グルタミン酸623.3mg
グリシン99.67mg
プロリン212.63mg
セリン202.86mg
アミノ酸合計3200.5mg
アンモニア71.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

プルーンケーキのカロリー・栄養FAQ

プルーンケーキ(1個)のカロリーは?
プルーンケーキ(1個「114.3g」)のカロリーは231kcalです。
プルーンケーキ100gあたりのカロリーは?
プルーンケーキ「100g」のカロリーは202kcalです。
プルーンケーキ(1個あたり)の糖質量は?
プルーンケーキ(1個「114.3g」)の糖質の量は28.48gです。

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g231kcal

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プルーンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

プルーンケーキ:1個 114.3gのカロリー「231kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング87分
  • ジョギング52分
  • 自転車33分
  • なわとび26分
  • ストレッチ104分
  • 階段上り29分
  • 掃除機74分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング65分
  • 水泳33分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る42分

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