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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プルーンケーキ (プルーンパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

プルーンケーキのカロリー 209kcal 100g
239kcal 114.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンE
プルーンケーキのカロリーは、一切れあたり239kcal。
基本的な分量でつくるパウンドケーキに、ラム酒と種を取りのぞいた生プルーンの果肉を入れるプルーン入りパウンドケーキのカロリー。
紅茶やコーヒーと相性の良いプルーンのパウンドケーキは甘酸っぱくヘルシーな口当たりのカロリーが高い焼き菓子。

【プルーンケーキの栄養(100g)】

・糖質(24.92グラム)
・食物繊維(1.32グラム)
・たんぱく質(2.68グラム)

プルーンパウンドに比較的の多く含まれる栄養素には、ビタミンE・ビタミンA・葉酸・セレン・モリブデン等がある。
ドライプルーン、プルーンのピューレやジャム、ホットケーキミックス等を使用するプルーンパウンドケーキの簡単レシピも人気。

g239kcal

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プルーンケーキ

プルーンケーキ

prune pound cake

プルーンケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

プルーンケーキに使われる材料のカロリーと重量

プルーン プルーン 63 g 31 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
ラム酒 ラム酒 1 g 3 kcal

プルーンケーキ:1個 114.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質 3.06g (12.24kcal) 15~34g
脂質 11.69g (105.21kcal) 13~20g
炭水化物 29.99g (119.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

プルーンケーキのカロリーは114.3g(1個)で239kcalのカロリー。プルーンケーキは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く29.99g、脂質が11.69g、たんぱく質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンEの成分が高い。糖質の量は28.48g。

プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA107.7μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE1.18mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸28.56μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3.33μg17μg
ビタミンC2.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.69mg ~1000mg
カリウム 185.3mg 833mg
カルシウム 22.25mg 221mg
マグネシウム 7.54mg 91.8mg
リン 53.05mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.51g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.02g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.51g
18:1 オレイン酸2456.25mg
18:2 n-6 リノール酸477.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113.75mg
ロイシン197.5mg
リシン(リジン)133.75mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸233.75mg
トレオニン(スレオニン)101.25mg
トリプトファン35mg
バリン139.99mg
ヒスチジン62.5mg
アルギニン135mg
アラニン117.5mg
アスパラギン酸206.25mg
グルタミン酸562.5mg
グリシン88.75mg
プロリン184.99mg
セリン163.75mg
アミノ酸合計2550mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

プルーンケーキ:1個 114.3gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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