スイカフラッペ :かき氷グラス1杯 477gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | |
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| タンパク質 | 1.48g | |
| ||
| 脂質 | 0.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 50.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイカフラッペ (スイカのかき氷/西瓜のカキ氷)
スイカフラッペ のカロリー概要
| スイカフラッペ のカロリー | 44kcal 100g |
|---|---|
| 210kcal 477g (かき氷グラス1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンC |
スイカの果肉や果汁、砂糖を混ぜて作る甘いスイカシロップを、細かく削った氷にかけて仕上げるスイカフラッペは、のどごしがよく、スイカのスムージーやジュースのようにゴクゴク飲む感覚で楽しめる、さっぱりとしたカキ氷系デザートです。
スイカフラッペの主なエネルギー源は果糖を含む炭水化物であり、たんぱく質や脂質はごくわずかです。一方で、スイカにはビタミンCやビタミンA（β-カロテン）、ビタミンB6、カリウム、銅などの微量栄養素が含まれており、夏場の水分補給とあわせて手軽に摂れる点でも注目されています。
なお、凍らせたスイカジュースをそのままクラッシュして作る簡単なスイカフラッペのレシピもあり、果肉やシロップを使わなくてもスイカ本来の甘みを楽しむことができると人気です。
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スイカフラッペ のカロリーは477g(かき氷グラス1杯)で210kcal、100g換算では44kcal。80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。スイカフラッペ 477g(かき氷グラス1杯)の栄養は、炭水化物が多く50.56gでそのうち糖質が49.8g、たんぱく質が1.48g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンCの成分が多い。
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スイカフラッペ :477g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 172.48μg | |
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| ビタミンE | 0.24mg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.48mg | |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | |
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| 葉酸 | 7.49μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
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| ビオチン | 2.29μg | |
| ||
| ビタミンC | 24.99mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.77mg | |
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| カリウム | 300.56mg | |
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| カルシウム | 10.26mg | |
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| マグネシウム | 27.52mg | |
| ||
| リン | 19.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
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| モリブデン | 2.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.76g | |
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スイカフラッペ :477g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 82.52mg | |
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スイカフラッペ :477g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.01mg | |
| ||
| ロイシン | 37.49mg | |
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| リシン(リジン) | 35.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 30mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 49.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.26mg | |
| ||
| バリン | 35.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.75mg | |
| ||
| アルギニン | 127.5mg | |
| ||
| アラニン | 32.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 87.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 200.01mg | |
| ||
| グリシン | 23.75mg | |
| ||
| プロリン | 27.52mg | |
| ||
| セリン | 32.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 825.02mg | |
| ||
| アンモニア | 27.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スイカフラッペ のカロリー・栄養FAQ
- スイカフラッペ のカロリーは？
- スイカフラッペ かき氷グラス1杯「477g」のカロリーは210kcalです。スイカフラッペ 100gあたりのカロリーは44kcalです。
- スイカフラッペ の糖質の量は？
- スイカフラッペ かき氷グラス1杯「477g」の糖質の量は49.8gです。スイカフラッペ 100gあたりの糖質の量は10.44gです。
- スイカフラッペ のビタミンAの含有量はどのくらい？
- スイカフラッペ かき氷グラス1杯「477g」にはビタミンAが172.48μg含まれています。スイカフラッペ 100gあたりのビタミンAは36.16μgです。
- スイカフラッペ のビタミンCの含有量はどのくらい？
- スイカフラッペ かき氷グラス1杯「477g」にはビタミンCが24.99mg含まれています。スイカフラッペ 100gあたりのビタミンCは5.24mgです。
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スイカフラッペ のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スイカフラッペ :かき氷グラス1杯 477gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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