干し柿パウンドケーキ:1個 68.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 257kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.94g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 35.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿パウンドケーキ (干し柿のパウンドケーキ/ほしがきパウンドケーキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 干し柿パウンドケーキのカロリー概要
| 干し柿パウンドケーキのカロリー | 374kcal 100g 257kcal 68.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
干し柿パウンドケーキのカロリーは、一切れあたり257kcal。 約1/2個の干し柿を使用するパウンドケーキのカロリー。 胡桃やアーモンドなどのナッツ類、栗・ドライフルーツ・洋酒のブランデーなどを加える高カロリーの干し柿パウンドケーキレシピも人気。 【干し柿パウンドの栄養（100g）】 ・糖質（47グラム） ・食物繊維（4.22グラム） ・たんぱく質（4.22グラム） 細かくスライスする、潰してペースト状にするなど、干し柿の使い方をアレンジすれば、同じ食材で干し柿パウンドケーキを作っても違う風味を楽しめる。 米粉を用いるとモッチリ食感に仕上がり、ホットケーキミックスを使用すると手軽に干し柿パウンドケーキを作れる。
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干し柿パウンドケーキのカロリーは68.8g(1個)で257kcalのカロリー。干し柿パウンドケーキは100g換算で374kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.39g。炭水化物が多く35.24gでそのうち糖質が32.34g、脂質が11.94g、たんぱく質が2.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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干し柿パウンドケーキ:68.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.43mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 12.99μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.37mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 170.65mg | 833mg |
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| カルシウム | 23.47mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 55.7mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.38μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.9g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
| ||
干し柿パウンドケーキ:68.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.75g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.16g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2504.35mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 484.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15mg | |
| ||
干し柿パウンドケーキ:68.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 113.75mg | |
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| ロイシン | 197.5mg | |
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| リシン(リジン) | 133.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 132.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 233.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 101.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 35mg | |
| ||
| バリン | 140mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.5mg | |
| ||
| アルギニン | 135mg | |
| ||
| アラニン | 117.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 206.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 562.5mg | |
| ||
| グリシン | 88.75mg | |
| ||
| プロリン | 185mg | |
| ||
| セリン | 163.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 2550mg | |
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| アンモニア | 65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し柿パウンドケーキのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿パウンドケーキ(1個)のカロリーは？
- 干し柿パウンドケーキ(1個「68.8g」)のカロリーは257kcalです。
- 干し柿パウンドケーキ100gあたりのカロリーは？
- 干し柿パウンドケーキ「100g」のカロリーは374kcalです。
- 干し柿パウンドケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- 干し柿パウンドケーキ(1個「68.8g」)の糖質の量は32.34gです。
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干し柿パウンドケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿パウンドケーキ:1個 68.8gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ116分
- 階段上り32分
- 掃除機83分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
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