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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し柿パウンドケーキ (干し柿のパウンドケーキ/ほしがきパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿パウンドケーキのカロリー 374kcal 100g
257kcal 68.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
干し柿パウンドケーキのカロリーは、一切れあたり257kcal。
約1/2個の干し柿を使用するパウンドケーキのカロリー。
胡桃やアーモンドなどのナッツ類、栗・ドライフルーツ・洋酒のブランデーなどを加える高カロリーの干し柿パウンドケーキレシピも人気。

【干し柿パウンドの栄養(100g)】

・糖質(47グラム)
・食物繊維(4.22グラム)
・たんぱく質(4.22グラム)

細かくスライスする、潰してペースト状にするなど、干し柿の使い方をアレンジすれば、同じ食材で干し柿パウンドケーキを作っても違う風味を楽しめる。
米粉を用いるとモッチリ食感に仕上がり、ホットケーキミックスを使用すると手軽に干し柿パウンドケーキを作れる。

g257kcal

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干し柿パウンドケーキ

干し柿パウンドケーキ

Dried persimmon pound cake

干し柿パウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分25 (%)

干し柿パウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 18.5 g 52 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal

干し柿パウンドケーキ:1個 68.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー257kcal536~751kcal
タンパク質 2.9g (11.6kcal) 15~34g
脂質 11.94g (107.46kcal) 13~20g
炭水化物 35.24g (140.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

干し柿パウンドケーキのカロリーは68.8g(1個)で257kcalのカロリー。干し柿パウンドケーキは100g換算で374kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.39g。炭水化物が多く35.24g、脂質が11.94g、たんぱく質が2.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は32.34g。

干し柿パウンドケーキ:68.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.7μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸12.99μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン3.33μg17μg
ビタミンC0.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.77mg ~1000mg
カリウム 170.65mg 833mg
カルシウム 23.47mg 221mg
マグネシウム 7.94mg 91.8mg
リン 55.7mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.33mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.9g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

干し柿パウンドケーキ:68.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.16g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸2504.35mg
18:2 n-6 リノール酸484.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

干し柿パウンドケーキ:68.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113.75mg
ロイシン197.5mg
リシン(リジン)133.75mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸233.75mg
トレオニン(スレオニン)101.25mg
トリプトファン35mg
バリン140mg
ヒスチジン62.5mg
アルギニン135mg
アラニン117.5mg
アスパラギン酸206.25mg
グルタミン酸562.5mg
グリシン88.75mg
プロリン185mg
セリン163.75mg
アミノ酸合計2550mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿パウンドケーキ:1個 68.8gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング96分
  • ジョギング58分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ116分
  • 階段上り32分
  • 掃除機83分
  • お風呂掃除76分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る46分

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