カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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干し柿パウンドケーキ (干し柿のパウンドケーキ/ほしがきパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿パウンドケーキのカロリー 367kcal 100g
219kcal 59.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
干し柿パウンドケーキのカロリーは、1個/59.6gあたり219㎉。
データの数値は、約1/2個の干し柿を含むパウンドケーキのカロリー。
カロリーはアップするが、胡桃やアーモンドなどのナッツ類、栗やドライフルーツや洋酒をくわえるレシピの干し柿パウンドケーキも美味しい。
細かくスライスする、潰してペースト状にするなど,干し柿の加工の仕方をアレンジすれば、同じ食材で干し柿パウンドケーキを作っても違う風味を楽しめる。
もっちり食感に仕上げたい場合は米粉を用いるレシピ、干し柿パウンドケーキを手軽につくりたい場合はホットケーキミックスを使うとよい。

g219kcal

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干し柿パウンドケーキ

干し柿パウンドケーキ

Dried persimmon pound cake

干し柿パウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分25 (%)

干し柿パウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 18.5 g 52 kcal
薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal

干し柿パウンドケーキ:1個 59.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質 2.41g (9.64kcal) 15~34g
脂質 9.79g (88.11kcal) 13~20g
炭水化物 31.19g (124.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

干し柿パウンドケーキのカロリーは59.6g(1個)で219kcalのカロリー。干し柿パウンドケーキは100g換算で367kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.8g。炭水化物が多く31.19g、脂質が9.79g、たんぱく質が2.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は28.34g。

干し柿パウンドケーキ:59.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.52μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸11.79μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.71μg17μg
ビタミンC0.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 112.22mg ~1000mg
カリウム 164.21mg 833mg
カルシウム 21.38mg 221mg
マグネシウム 7.35mg 91.8mg
リン 49.6mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 1.83μg 43.8μg
セレン 3.67μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 2.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.85g 5.7g~
食塩相当量0.28g ~2.5g

干し柿パウンドケーキ:59.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.31g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸2052.4mg
18:2 n-6 リノール酸396.67mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

干し柿パウンドケーキ:59.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン92.82mg
ロイシン161.16mg
リシン(リジン)109.14mg
含硫アミノ酸108.12mg
芳香族アミノ酸190.74mg
トレオニン(スレオニン)82.62mg
トリプトファン28.56mg
バリン114.24mg
ヒスチジン51mg
アルギニン110.16mg
アラニン95.88mg
アスパラギン酸168.3mg
グルタミン酸459mg
グリシン72.42mg
プロリン150.96mg
セリン133.62mg
アミノ酸合計2080.8mg
アンモニア53.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿パウンドケーキ:1個 59.6gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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