メロンかき氷:かき氷グラス1杯 338gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 118kcal | |
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| タンパク質 | 1.32g | |
| ||
| 脂質 | 0.14g | |
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| 炭水化物 | 30.22g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンかき氷 (メロンのフラッペ/メロンのカキ氷)
メロンかき氷のカロリー概要
| メロンかき氷のカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 118kcal 338g (かき氷グラス1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
屋台の商品や市販のシロップで作ったメロンかき氷ではなく、メロンの果肉と果汁と砂糖をミキサーで攪拌して作った自家製シロップを削り氷にかけたメロンかき氷なら、熟したメロンなら果肉と果汁だけで十分な甘さを感じられるので、糖質やエネルギー摂取量が気になる場合は、砂糖なしでシロップをつくったり、ノンカロリーの甘味料を使ってカロリーオフしてもよい。
メロンと言えば緑の果肉と赤肉の品種があるが、赤肉メロンの方が甘味が強い。βカロテンの含有量の違いが色の違いに現れる。どちらのメロンを使っても、メロンかき氷での風味が感じられるだろう。
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メロンかき氷のカロリーは338g(かき氷グラス1杯)で118kcalのカロリー。メロンかき氷は100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く30.22gでそのうち糖質が29.61g、たんぱく質が1.32g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.62μg | |
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| ビタミンE | 0.24mg | |
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| ビタミンK | 3.62μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.61mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| 葉酸 | 38.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビオチン | 1.08μg | |
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| ビタミンC | 21.6mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.59mg | |
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| カリウム | 408.37mg | |
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| カルシウム | 9.77mg | |
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| マグネシウム | 15.62mg | |
| ||
| リン | 25.21mg | |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | |
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| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
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| セレン | 2.4μg | |
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| クロム | 1.22μg | |
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| モリブデン | 4.8μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.61g | |
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メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 22.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.8mg | |
| ||
メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.42mg | |
| ||
| ロイシン | 30.01mg | |
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| リシン(リジン) | 27.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 22.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.84mg | |
| ||
| バリン | 34.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 19.2mg | |
| ||
| アルギニン | 24mg | |
| ||
| アラニン | 143.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 131.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 288.01mg | |
| ||
| グリシン | 39.61mg | |
| ||
| プロリン | 26.4mg | |
| ||
| セリン | 51.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 935.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メロンかき氷のカロリー・栄養FAQ
- メロンかき氷のカロリーは？
- メロンかき氷かき氷グラス1杯「338g」のカロリーは118kcalです。メロンかき氷100gあたりのカロリーは35kcalです。
- メロンかき氷の糖質の量は？
- メロンかき氷かき氷グラス1杯「338g」の糖質の量は29.61gです。メロンかき氷100gあたりの糖質の量は8.76gです。
- メロンかき氷のモリブデンの含有量はどのくらい？
- メロンかき氷かき氷グラス1杯「338g」にはモリブデンが4.8μg含まれています。メロンかき氷100gあたりのモリブデンは1.42μgです。
- メロンかき氷のビタミンCの含有量はどのくらい？
- メロンかき氷かき氷グラス1杯「338g」にはビタミンCが21.6mg含まれています。メロンかき氷100gあたりのビタミンCは6.39mgです。
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メロンかき氷のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンかき氷:かき氷グラス1杯 338gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
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