かりんコンポート:1個 234.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.73g (2.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.19g (1.71kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 49.11g (196.44kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かりんコンポート (カリンのコンポート/花梨コンポート/かりんシロップ漬け)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| かりんコンポートのカロリー | 83kcal 100g 194kcal 234.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 銅 |
かりんコンポートのカロリーは234.2g(1個)で194kcalのカロリー。かりんコンポートは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く49.11g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。糖質の量は33.54g。
かりんコンポート:234.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 21.48μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 44.99mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.17mg | ～1000mg |
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| カリウム | 484.33mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.55mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.25mg | 91.8mg |
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| リン | 31.78mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 15.57g | 5.7g～ |
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かりんコンポート:234.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.14mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.28mg | |
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かりんコンポート:234.2g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
かりんコンポート:1個 234.2gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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