カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かりんコンポート (カリンのコンポート/花梨コンポート/かりんシロップ漬け)

かりんコンポートのカロリー概要

かりんコンポートのカロリー 76kcal 100g
178kcal 234.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 銅

かりんコンポートは適度な大きさに切ったカリンを砂糖と白ワインと水を入れた鍋で沸騰させ、中火で20分くらい煮込んだものにレモン汁をかけたもの。
コンポートとは果物の砂糖煮のことで、かりんを使ったコンポートは保存食にも使える。

かりんコンポートをオーブンで焼き、グラニュー糖をまぶしてかりんの砂糖漬けを作るアレンジもある。

g178kcal

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かりんコンポートの写真

かりんコンポート

Chinese quinces Compote

かりんコンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

かりんコンポートに使われる材料のカロリーと重量

カリン カリン 175 g 102 kcal
砂糖 砂糖 16.7 g 65 kcal
白ワイン 白ワイン 15 g 11 kcal
水 25 g 0 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal

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かりんコンポート:1個 234.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー178kcal536~751kcal
タンパク質 0.73g 15~34g
脂質 0.19g 13~20g
炭水化物 49.11g 75~105g

【PFCバランス】

かりんコンポートのカロリーは234.2g(1個)で178kcalのカロリー。かりんコンポートは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く49.11gでそのうち糖質が33.54g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

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かりんコンポート:234.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.27μg221μgRE
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸21.48μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC44.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.17mg ~1000mg
カリウム 484.33mg 833mg
カルシウム 22.55mg 221mg
マグネシウム 22.25mg 91.8mg
リン 31.78mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
モリブデン 0.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量15.57g 5.7g~

かりんコンポート:234.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:2 n-6 リノール酸0.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.28mg

かりんコンポート:234.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.14mg
ロイシン0.23mg
リシン(リジン)0.23mg
含硫アミノ酸0.16mg
芳香族アミノ酸0.3mg
トレオニン(スレオニン)0.16mg
トリプトファン0.05mg
バリン0.21mg
ヒスチジン0.09mg
アルギニン0.21mg
アラニン0.49mg
アスパラギン酸3mg
グルタミン酸1.19mg
グリシン0.21mg
プロリン0.77mg
セリン0.89mg
アミノ酸合計8.5mg
アンモニア0.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かりんコンポートのカロリー・栄養FAQ

かりんコンポート(1個)のカロリーは?
かりんコンポート(1個「234.2g」)のカロリーは178kcalです。
かりんコンポート100gあたりのカロリーは?
かりんコンポート「100g」のカロリーは76kcalです。
かりんコンポート(1個あたり)の糖質量は?
かりんコンポート(1個「234.2g」)の糖質の量は33.54gです。

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g178kcal

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かりんコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かりんコンポート:1個 234.2gのカロリー「178kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ80分
  • 階段上り23分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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