おでんトマト:1個 416gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | |
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| タンパク質 | 2.91g | |
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| 脂質 | 0.17g | |
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| 炭水化物 | 17.93g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おでんトマト (トマトのおでん)
おでんトマトのカロリー概要
| おでんトマトのカロリー | 26kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 416g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
おでんトマトは、みりん、日本酒、醤油を入れて作る出汁のエネルギーも含まれているので、カロリーカットしたい場合は汁を残すとよい。 おいしいトマトおでんを作るコツは、味がしみこむようにトマトの皮を湯剥きしてから調理すること。ちくわや大根など、定番の具材にトマトの酸味が移るのを防ぎたい場合は、別々の鍋で煮込むとよい。 冷やして食べても美味しいトマトおでんは、コンソメスープを使って洋風にアレンジしても美味しい。
普通サイズのトマトを使うとジューシーで食べ応えがあるが、それだけでお腹が膨れてしまうこともあるので、ミニトマトを使ってみるのもいい。器に盛り付けた際にトマトの赤味が食欲をそそる。
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おでんトマトのカロリーは416g(1個)で108kcalのカロリー。おでんトマトは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く17.93gでそのうち糖質が16.27g、たんぱく質が2.91g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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おでんトマト:416g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.26μg | |
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| ビタミンE | 1.5mg | |
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| ビタミンK | 6.61μg | |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 3.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 0.62μg | |
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| 葉酸 | 43.89μg | |
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| パントテン酸 | 0.42mg | |
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| ビオチン | 5.49μg | |
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| ビタミンC | 24.75mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1207.77mg | |
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| カリウム | 532.11mg | |
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| カルシウム | 22.67mg | |
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| マグネシウム | 32.36mg | |
| ||
| リン | 94.6mg | |
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| 鉄 | 0.54mg | |
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| 亜鉛 | 0.29mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.29mg | |
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| ヨウ素 | 3000.32μg | |
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| セレン | 10.73μg | |
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| クロム | 0.37μg | |
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| モリブデン | 10.65μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.66g | |
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| 食塩相当量 | 3.08g | |
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おでんトマト:416g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 39.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.95mg | |
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おでんトマト:416g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 89.65mg | |
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| ロイシン | 135.99mg | |
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| リシン(リジン) | 121.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 59.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 131.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 87.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.19mg | |
| ||
| バリン | 100.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 161.53mg | |
| ||
| アルギニン | 98.8mg | |
| ||
| アラニン | 105.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 295.57mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 729.21mg | |
| ||
| グリシン | 103.71mg | |
| ||
| プロリン | 116.19mg | |
| ||
| セリン | 115.73mg | |
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| アミノ酸合計 | 2472.5mg | |
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| アンモニア | 87.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おでんトマトのカロリー・栄養FAQ
- おでんトマトのカロリーは？
- おでんトマト1個「416g」のカロリーは108kcalです。おでんトマト100gあたりのカロリーは26kcalです。
- おでんトマトの糖質の量は？
- おでんトマト1個「416g」の糖質の量は16.27gです。おでんトマト100gあたりの糖質の量は3.91gです。
- おでんトマトのヨウ素の含有量はどのくらい？
- おでんトマト1個「416g」にはヨウ素が3000.32μg含まれています。おでんトマト100gあたりのヨウ素は721.23μgです。
- おでんトマトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おでんトマト1個「416g」にはモリブデンが10.65μg含まれています。おでんトマト100gあたりのモリブデンは2.56μgです。
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おでんトマトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おでんトマト:1個 416gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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