カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アボカドの肉巻き串 (肉巻きアボカド串焼き/アボカドの肉巻き塩こしょう)

アボカドの肉巻き串のカロリー概要

アボカドの肉巻き串のカロリー 268kcal 100g
158kcal 59g (1/4個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

1/4個のアボカドを脂身の多い豚バラ肉20gで巻き、塩コショウで味をつけるアボカドの肉巻き串の熱量は高カロリー。
赤身肉を使うかオーブンやフライパンで油不使用のレシピで調理すれば、アボカドの肉巻き串のカロリーダウンが可能。

アボカドの肉巻き串には、ビタミンE・パントテン酸・ビタミンB1・ナイアシン・カリウム・銅などの栄養素が豊富に含まれる。
アボカドの肉巻き串は、わさび・味噌・ヨーグルトのソース、生姜焼き風の甘辛ダレや照り焼きソースとの相性がよく、チーズ入りのフライやカレーと一緒に食べると美味しく弁当のおかずにも適している。

アボカドに巻く肉は、薄切りの豚バラなどがおすすめ。しゃぶしゃぶ用の豚肉であればどの種類も薄くて巻きやすい。

g158kcal

追加せずトップへ

アボカドの肉巻き串の写真

アボカドの肉巻き串

Meat roll of avocado

アボカドの肉巻き串の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

アボカドの肉巻き串に使われる材料のカロリーと重量

アボカド アボカド 35 g 62 kcal
豚肉 豚肉 20 g 73 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal

スポンサーリンク

アボカドの肉巻き串:1/4個 59gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 3.75g 15~34g
脂質 15.25g 13~20g
炭水化物 3.88g 75~105g

【PFCバランス】

アボカドの肉巻き串のカロリーは59g(1/4個)で158kcalのカロリー。アボカドの肉巻き串は100g換算で268kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.85g。脂質が多く15.25g、炭水化物が3.88gでそのうち糖質が1.9g、たんぱく質が3.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

アボカドの肉巻き串:59g(1/4個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.68μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE1.52mg2.2mg
ビタミンK11.95μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸29.54μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン2.68μg17μg
ビタミンC4.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 207.63mg ~1000mg
カリウム 259.5mg 833mg
カルシウム 5.36mg 221mg
マグネシウム 15.71mg 91.8mg
リン 45.55mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.04mg ~67mg
食物繊維 総量1.98g 5.7g~
食塩相当量0.52g ~2.5g

アボカドの肉巻き串:59g(1/4個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.37g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.77g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸5680mg
18:2 n-6 リノール酸1888.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸211.83mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.6mg

アボカドの肉巻き串:59g(1/4個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン160mg
ロイシン280.6mg
リシン(リジン)284.9mg
含硫アミノ酸129.75mg
芳香族アミノ酸284.15mg
トレオニン(スレオニン)171.95mg
トリプトファン43.57mg
バリン190.65mg
ヒスチジン124.9mg
アルギニン236.25mg
アラニン228.3mg
アスパラギン酸345.6mg
グルタミン酸560.5mg
グリシン259.7mg
プロリン205.95mg
セリン181.15mg
アミノ酸合計3763mg
アンモニア59.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アボカドの肉巻き串のカロリー・栄養FAQ

アボカドの肉巻き串(1/4個)のカロリーは?
アボカドの肉巻き串(1/4個「59g」)のカロリーは158kcalです。
アボカドの肉巻き串100gあたりのカロリーは?
アボカドの肉巻き串「100g」のカロリーは268kcalです。
アボカドの肉巻き串(1/4個あたり)の糖質量は?
アボカドの肉巻き串(1/4個「59g」)の糖質の量は1.9gです。

アボカドの肉巻き串を追加してカロリー計算機へ移動する

g158kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

アボカドの肉巻き串のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アボカドの肉巻き串:1/4個 59gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

アボカドの肉巻き串のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアボカドの肉巻き串の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク