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トマトのピクルス (ミニトマトのピクルス/ピクルストマト/トマトの酢漬け)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

トマトのピクルスのカロリー 76kcal 100g
124kcal 163g (ミニトマト10個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンC
トマトのピクルスはミニトマト10個あたり約124㎉あるが、副菜として1食分(3個)食べるくらいならカロリーは気にする程ではない。
強い酸味が特徴のトマトのピクルスは、細かく刻んでオリーブオイルやマヨネーズを加えてドレッシングにしたり、卵でとじたり、肉と一緒に甘酢煮や炒め物の具材にリメイクしても美味しく食べられる。
大量に手に入ったトマトでピクルスを作り長期間おいしく味わいたいのなら、トマトを十分に洗ってから加熱するなど下処理を丁寧に行い、煮沸消毒して脱気した容器に入れて保存することが大事。

g124kcal

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トマトのピクルス

トマトのピクルス

Tomato pickles

トマトのピクルスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

トマトのピクルスに使われる材料のカロリーと重量

ミニトマト ミニトマト 100 g 29 kcal
酢 37.5 g 10 kcal
砂糖 砂糖 22.5 g 87 kcal
塩 3 g 0 kcal

トマトのピクルス:ミニトマト10個分 163gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質 1.14g (4.56kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 30.42g (121.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトのピクルスのカロリーは163g(ミニトマト10個分)で124kcalのカロリー。トマトのピクルスは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く30.42g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が高い。糖質の量は29.02g。

トマトのピクルス:163g(ミニトマト10個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80μg221μgRE
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK6.99μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸35μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン3.63μg17μg
ビタミンC32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1176.49mg ~1000mg
カリウム 294.95mg 833mg
カルシウム 13.64mg 221mg
マグネシウム 13.92mg 91.8mg
リン 29.75mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 4.03μg 43.8μg
セレン 0.03μg 8.3μg
クロム 0.37μg 10μg
モリブデン 4.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量2.97g ~2.5g

トマトのピクルス:163g(ミニトマト10個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸8mg
18:2 n-6 リノール酸23.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3mg

トマトのピクルス:163g(ミニトマト10個分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトのピクルス:ミニトマト10個分 163gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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