トマトのピクルス:ミニトマト10個分 163gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.14g (4.56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 30.42g (121.68kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトのピクルス (ミニトマトのピクルス/ピクルストマト/トマトの酢漬け)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| トマトのピクルスのカロリー | 76kcal 100g 124kcal 163g (ミニトマト10個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
トマトのピクルスはミニトマト10個あたり約124㎉あるが、副菜として1食分（3個）食べるくらいならカロリーは気にする程ではない。 強い酸味が特徴のトマトのピクルスは、細かく刻んでオリーブオイルやマヨネーズを加えてドレッシングにしたり、卵でとじたり、肉と一緒に甘酢煮や炒め物の具材にリメイクしても美味しく食べられる。 大量に手に入ったトマトでピクルスを作り長期間おいしく味わいたいのなら、トマトを十分に洗ってから加熱するなど下処理を丁寧に行い、煮沸消毒して脱気した容器に入れて保存することが大事。
トマトのピクルスのカロリーは163g(ミニトマト10個分)で124kcalのカロリー。トマトのピクルスは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く30.42g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が高い。糖質の量は29.02g。
トマトのピクルス:163g(ミニトマト10個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.85mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 35μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.63μg | 17μg |
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| ビタミンC | 32mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1176.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 294.95mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.64mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.92mg | 91.8mg |
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| リン | 29.75mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.03μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.37μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.38μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.97g | ～2.5g |
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トマトのピクルス:163g(ミニトマト10個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 23.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3mg | |
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トマトのピクルス:163g(ミニトマト10個分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
トマトのピクルス:ミニトマト10個分 163gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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