ごぼうポタージュ:カップ1杯 148.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 76kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.47g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 3.31g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 9.09g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ごぼうポタージュのカロリー | 51kcal 100g 76kcal 148.6g (カップ1杯) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 76kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.47g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 3.31g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 9.09g | 75~105g |
![]() |
ごぼうポタージュのカロリーは148.6g(カップ1杯)で76kcalのカロリー。ごぼうポタージュは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く9.09gでそのうち糖質が7.14g、脂質が3.31g、たんぱく質が2.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
ごぼうポタージュ:148.6g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 27.19μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 1.29μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.19mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 25.46μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 1.49μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 2.62mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 403.37mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 199.85mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 74.21mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 23.46mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 71.8mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.09mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 8.83μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.99μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.4μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 2.62μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.95g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.01g | ~2.5g |
![]() |
ごぼうポタージュ:148.6g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.01g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 2.84g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 653.45mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 75.07mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.16mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.51mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.28mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.76mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
![]() |
ごぼうポタージュ:148.6g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 14.1mg | |
![]() | ||
ロイシン | 18.75mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 25.05mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 8.86mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 25.05mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 14.4mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 5.54mg | |
![]() | ||
バリン | 16.35mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 11.1mg | |
![]() | ||
アルギニン | 115.51mg | |
![]() | ||
アラニン | 12.6mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 70.64mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 61.19mg | |
![]() | ||
グリシン | 13.49mg | |
![]() | ||
プロリン | 50.55mg | |
![]() | ||
セリン | 15.45mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 471mg | |
![]() | ||
アンモニア | 18.9mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ごぼうポタージュ:カップ1杯 148.6gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク