カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミニトマトの肉巻き (トマト豚肉巻き/肉巻きトマト)

ミニトマトの肉巻きのカロリー概要

ミニトマトの肉巻きのカロリー 213kcal 100g
60kcal 28.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ビタミンK

トマトの肉巻きのカロリーをカットしたいのなら、豚肉の量を少なめにするか、脂身を使わないか、サラダ油を引く必要がないテフロンやセラミック加工が施された調理器具を使うとよい。
トマトの肉巻きを醤油や砂糖で作った甘辛ダレで味つけするとカロリーはアップするが、塩こしょうを振るだけなら摂取エネルギー量を最小限に抑えることが可能。
トマトの酸味とジューシーな豚肉を組み合わせた肉巻きは献立に困ったときでも簡単に作れるおかずで、チーズをプラスしたり、フライにしたり、ガーリックバターで焼き上げるアレンジのトマトの肉巻きのレシピも人気。

g60kcal

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ミニトマトの肉巻きの写真

ミニトマトの肉巻き

Rolled Pork with Tomato

ミニトマトの肉巻きの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分66 (%)

ミニトマトの肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

ミニトマト ミニトマト 10 g 3 kcal
豚肩ロース 豚肩ロース 15 g 36 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 3 kcal

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ミニトマトの肉巻き:1個 28.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー60kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 2.78g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 4.92g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 1.63g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ミニトマトの肉巻きのカロリーは28.4g(1個)で60kcal、100g換算では213kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。ミニトマトの肉巻き28.4g(1個)の栄養は、脂質が多く4.92g、たんぱく質が2.78g、炭水化物が1.63gでそのうち糖質が1.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンKの成分が多い。

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ミニトマトの肉巻き:28.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.91μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.05μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.41mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK4.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.63mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.07μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸3.89μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.2mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.4μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC3.5mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 86.57mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 76.66mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 2.7mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 4.4mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 27.8mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.43mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.02mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.41μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.05μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.04μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 0.55μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.39mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.16g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.21g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ミニトマトの肉巻き:28.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.32g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量4.52g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.16g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.99g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸962.2mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸149.71mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸12.75mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.28mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸9.45mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.4mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.3mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.65mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ミニトマトの肉巻き:28.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン120.3mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン222.2mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)231.3mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸104.3mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸209.02mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)124.4mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン32.02mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン131.94mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン119.68mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン171.68mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン156.82mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸256.66mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸460.6mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン149.28mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン128.2mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン115.58mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計2747.2mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア3.5mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ミニトマトの肉巻きのカロリー・栄養FAQ

ミニトマトの肉巻きのカロリーは?
ミニトマトの肉巻き1個「28.4g」のカロリーは60kcalです。ミニトマトの肉巻き100gあたりのカロリーは213kcalです。
ミニトマトの肉巻きの糖質の量は?
ミニトマトの肉巻き1個「28.4g」の糖質の量は1.47gです。ミニトマトの肉巻き100gあたりの糖質の量は5.16gです。
ミニトマトの肉巻きのビタミンB1の含有量はどのくらい?
ミニトマトの肉巻き1個「28.4g」にはビタミンB1が0.1mg含まれています。ミニトマトの肉巻き100gあたりのビタミンB1は0.36mgです。
ミニトマトの肉巻きのビタミンKの含有量はどのくらい?
ミニトマトの肉巻き1個「28.4g」にはビタミンKが4.4μg含まれています。ミニトマトの肉巻き100gあたりのビタミンKは15.49μgです。

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ミニトマトの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミニトマトの肉巻き:1個 28.4gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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