パプリカ肉詰め:1人前 129.75gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 188kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.82g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パプリカ肉詰め (パプリカの肉詰め/肉詰めパプリカ)
パプリカ肉詰めのカロリー概要
| パプリカ肉詰めのカロリー | 145kcal 100g |
|---|---|
| 188kcal 129.75g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンC |
パプリカMサイズ1個分の肉詰めのカロリーなので、ご飯のおかずに1人分の肉詰めパプリカを食してもエネルギー過多にはなりにくい。 酢の物とキノコ類や海藻など低カロリー具材の味噌汁とポテトサラダなど、全体のバランスを考えながらカロリーSlismでカロリーを計算して、パプリカの肉詰めを含めた献立を組みたてるとよい。 輪切りにしたり、フライパンではなくオーブンで油を使わず丸ごと調理したり、チーズをのせて焼いたり、コンソメやトマトソースで煮込んだり、挽肉に炊いた白米を混ぜて作るパプリカの肉詰めレシピもある。
ピーマンの肉詰めは小さめだが、パプリカは緑ピーマンに比べてサイズも大きく、肉厚でジューシーに仕上がる。
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パプリカ肉詰めのカロリーは129.75g(1人前)で188kcalのカロリー。パプリカ肉詰めは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く12.82gでそのうち糖質が11.59g、脂質が11.3g、たんぱく質が11.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。
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パプリカ肉詰め:129.75g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.57μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.52mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.66μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.91mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.77μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 28.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 44.13mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 813.88mg | ～1000mg |
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| カリウム | 296.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 92.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.52mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.44μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.09μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.18μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.57μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.67mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.08g | ～2.5g |
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パプリカ肉詰め:129.75g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.88g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.5g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.67g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4570.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 497.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.91mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.12mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.91mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.43mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.49mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39mg | |
| ||
パプリカ肉詰め:129.75g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 474.73mg | |
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| ロイシン | 848.16mg | |
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| リシン(リジン) | 846.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 416.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 837.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 502.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 130.33mg | |
| ||
| バリン | 538.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 378.55mg | |
| ||
| アルギニン | 726.37mg | |
| ||
| アラニン | 643.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1041.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1869.59mg | |
| ||
| グリシン | 666.67mg | |
| ||
| プロリン | 580.15mg | |
| ||
| セリン | 541.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11358.76mg | |
| ||
| アンモニア | 182.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パプリカ肉詰めのカロリー・栄養FAQ
- パプリカ肉詰め(1人前)のカロリーは？
- パプリカ肉詰め(1人前「129.75g」)のカロリーは188kcalです。
- パプリカ肉詰め100gあたりのカロリーは？
- パプリカ肉詰め「100g」のカロリーは145kcalです。
- パプリカ肉詰め(1人前あたり)の糖質量は？
- パプリカ肉詰め(1人前「129.75g」)の糖質の量は11.59gです。
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パプリカ肉詰めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パプリカ肉詰め:1人前 129.75gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ85分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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