カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ゴーヤのピクルス (ゴーヤピクルス/ゴーヤの酢漬け)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ゴーヤのピクルスのカロリー 21.2kcal 100g
30kcal 141.7g (深型小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
ゴーヤのピクルスのカロリーは、深型小皿1皿あたり30㎉。
データの数値は砂糖を使わないサワー系の調味液で漬けたゴーヤピクルス約1/3本分のカロリーで、スイート系の砂糖を多めにいれた甘酢で漬けるスイート系ピクルスのレシピで作るとカロリーは若干アップする。
市販のピクルス用液や寿司酢などに漬けて簡単につくるゴーヤピクルスのレシピも人気。

g30kcal

追加せずトップへ

ゴーヤのピクルス

ゴーヤのピクルス

Pickles of bitter gourd

ゴーヤのピクルスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

ゴーヤのピクルスに使われる材料のカロリーと重量

米 60 g 214 kcal
水 72 g 0 kcal
とうもろこし とうもろこし 25 g 23 kcal
日本酒 日本酒 2 g 3 kcal
塩 1 g 0 kcal

ゴーヤのピクルス:深型小皿1皿 141.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質 1.12g (4.48kcal) 15~34g
脂質 0.11g (0.99kcal) 13~20g
炭水化物 5.19g (20.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ゴーヤのピクルスのカロリーは141.7g(深型小皿1皿)で30kcalのカロリー。ゴーヤのピクルスは100g換算で21.2kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は377.36g。炭水化物が多く5.19g、たんぱく質が1.12g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。糖質の量は2.53g。

ゴーヤのピクルス:141.7g(深型小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.03μg221μgRE
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK40.99μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸72.92μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン0.6μg17μg
ビタミンC76.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1173.47mg ~1000mg
カリウム 272.4mg 833mg
カルシウム 16.37mg 221mg
マグネシウム 15.47mg 91.8mg
リン 33.57mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 1.03μg 43.8μg
セレン 0.06μg 8.3μg
クロム 1.45μg 10μg
モリブデン 7.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.66g 5.7g~
食塩相当量2.98g ~2.5g

ゴーヤのピクルス:141.7g(深型小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸0.33mg
18:2 n-6 リノール酸3.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.43mg

ゴーヤのピクルス:141.7g(深型小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.11mg
ロイシン2mg
リシン(リジン)2.2mg
含硫アミノ酸1.2mg
芳香族アミノ酸2.71mg
トレオニン(スレオニン)1.3mg
トリプトファン0.64mg
バリン1.7mg
ヒスチジン0.81mg
アルギニン9.71mg
アラニン1.3mg
アスパラギン酸4mg
グルタミン酸9.39mg
グリシン1.5mg
プロリン0.94mg
セリン1.6mg
アミノ酸合計42mg
アンモニア1.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ゴーヤのピクルス:深型小皿1皿 141.7gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

ゴーヤのピクルスを追加してカロリー計算機へ移動する

g30kcal

追加せずトップへ

ゴーヤのピクルスのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したゴーヤのピクルスの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ