さやえんどう味噌汁:1杯 182gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 35kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.95g (7.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.38g (3.42kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 5.79g (23.16kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

さやえんどう味噌汁のカロリー | 19kcal 100g 35kcal 182g (1杯) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 35kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.95g (7.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.38g (3.42kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 5.79g (23.16kcal) | 75~105g |
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さやえんどう味噌汁のカロリーは182g(1杯)で35kcalのカロリー。さやえんどう味噌汁は100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く5.79g、たんぱく質が1.95g、脂質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は4.83g。
さやえんどう味噌汁:182g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.7μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.66μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.69mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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葉酸 | 11.41μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.16μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.01mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 342.51mg | ~1000mg |
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カリウム | 161.6mg | 833mg |
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カルシウム | 17.91mg | 221mg |
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マグネシウム | 12.65mg | 91.8mg |
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リン | 42.7mg | 381mg |
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鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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セレン | 0.24μg | 8.3μg |
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クロム | 0.24μg | 10μg |
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モリブデン | 6.35μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.89g | ~2.5g |
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さやえんどう味噌汁:182g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.35g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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18:1 オレイン酸 | 61.21mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 180mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36mg | |
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さやえんどう味噌汁:182g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 63.41mg | |
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ロイシン | 110.4mg | |
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リシン(リジン) | 73mg | |
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含硫アミノ酸 | 36.89mg | |
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芳香族アミノ酸 | 123.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 56.69mg | |
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トリプトファン | 16.91mg | |
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バリン | 75.6mg | |
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ヒスチジン | 39mg | |
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アルギニン | 95.1mg | |
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アラニン | 73.6mg | |
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アスパラギン酸 | 179mg | |
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グルタミン酸 | 237mg | |
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グリシン | 61.1mg | |
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プロリン | 70.4mg | |
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セリン | 79.41mg | |
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アミノ酸合計 | 1388mg | |
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アンモニア | 38.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さやえんどうの味噌汁
重量:182g
さやえんどう
重量:10g カロリー:4kcal
赤味噌
重量:12g カロリー:27kcal
かつおと昆布の合わせ出汁
重量:160g カロリー:4kcal
さやえんどう味噌汁:1杯 182gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間