枝豆おにぎり (豆ご飯おにぎり)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	2.64μg
ビタミンE	0.09mg
ビタミンK	3.6μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.44mg
ビタミンB6	0.04mg
葉酸	42μg
パントテン酸	0.36mg
ビオチン	1.92μg
ビタミンC	3.25mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	196.33mg
カリウム	106.11mg
カルシウム	10.67mg
マグネシウム	15.93mg
リン	61.2mg
鉄	0.45mg
亜鉛	0.89mg
銅	0.17mg
マンガン	0.5mg
セレン	1.33μg
クロム	0.12μg
モリブデン	64.81μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.4g
食塩相当量	0.5g

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.23g
脂肪酸 一価不飽和	0.29g
脂肪酸 多価不飽和	0.42g
脂肪酸 総量	0.94g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.37g
18:1 オレイン酸	53.99mg
18:2 n-6 リノール酸	360mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	66mg

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	176.4mg
ロイシン	335.99mg
リシン(リジン)	189.59mg
含硫アミノ酸	184.8mg
芳香族アミノ酸	396mg
トレオニン(スレオニン)	168mg
トリプトファン	61.2mg
バリン	236.41mg
ヒスチジン	114mg
アルギニン	343.2mg
アラニン	219.61mg
アスパラギン酸	443.99mg
グルタミン酸	744mg
グリシン	193.2mg
プロリン	219.61mg
セリン	250.8mg
アミノ酸合計	4320mg
アンモニア	98.39mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「枝豆おにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	枝豆おにぎり1個分に使用した枝豆・ご飯・塩0.5g

概要	ご飯
重量	120g

概要	さや付き枝豆7本分の枝豆
重量	13g

概要	枝豆おにぎり1個
重量	133g
カロリー	203kcal

枝豆おにぎりのカロリー・栄養FAQ

枝豆おにぎりのカロリーは？

枝豆おにぎり1個「132.5g」のカロリーは203kcalです。枝豆おにぎり100gあたりのカロリーは153kcalです。

枝豆おにぎりの糖質の量は？

枝豆おにぎり1個「132.5g」の糖質の量は43.18gです。枝豆おにぎり100gあたりの糖質の量は32.59gです。

枝豆おにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい？

枝豆おにぎり1個「132.5g」にはモリブデンが64.81μg含まれています。枝豆おにぎり100gあたりのモリブデンは48.91μgです。

枝豆おにぎりの銅の含有量はどのくらい？

枝豆おにぎり1個「132.5g」には銅が0.17mg含まれています。枝豆おにぎり100gあたりの銅は0.13mgです。

枝豆おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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