カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ガーリックラスク (ラスクガーリック/ガーリックのラスク)

ガーリックラスクのカロリー概要

ガーリックラスクのカロリー 422kcal 100g
339kcal 80.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

にんにくの香ばしさが特徴のガーリックラスクは、フランスパン以外にも、食パンやパンの耳で作るレシピがあり、朝食や酒のおつまみに適した軽い食感の香ばしい食べ物。
ガーリックオイルを浸したパンをトースターやオーブンで焼きあげるカリッとした歯応えと独特の風味が特徴のガーリックラスクは、トースターやレンジでも調理可能。
明太子マヨネーズやツナのマヨ和えをトッピングするガーリックラスクのレシピもある。
食事感覚で食べられるガーリックラスクの他にも、軽い食感のスイーツとして食されるチョコラスクや香ばしいバターと砂糖の甘さが堪らないプレーンタイプの定番ラスクも人気。
パンの種類や厚さは好みに合わせるとよい。

似たような食べ物ではガーリックトーストがある。塗って焼くだけでできるペースト状のものが販売されているので便利。

g339kcal

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ガーリックラスクの写真

ガーリックラスク

Garlic Rusk

ガーリックラスクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

ガーリックラスクに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 60 g 174 kcal
ガーリックパウダー ガーリックパウダー 1 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 18 g 161 kcal
塩 1 g 0 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.3 g 2 kcal

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ガーリックラスク:1人前 80.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー339kcal536~751kcal
タンパク質 5.93g 15~34g
脂質 18.8g 13~20g
炭水化物 35.4g 75~105g

【PFCバランス】

ガーリックラスクのカロリーは80.3g(1人前)で339kcalのカロリー。ガーリックラスクは100g換算で422kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.96g。炭水化物が多く35.4gでそのうち糖質が33.78g、脂質が18.8g、たんぱく質が5.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.6μg221μgRE
ビタミンE1.42mg2.2mg
ビタミンK11.47μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸24.3μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.24μg17μg
ビタミンC2.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 764.82mg ~1000mg
カリウム 81.7mg 833mg
カルシウム 14.72mg 221mg
マグネシウム 15.42mg 91.8mg
リン 47.58mg 381mg
0.66mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 17.53μg 8.3μg
クロム 0.73μg 10μg
モリブデン 12.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.62g 5.7g~
食塩相当量1.96g ~2.5g

ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.57g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.67g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.56g
18:2 n-6 リノール酸1551.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸129.66mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg

ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン226.1mg
ロイシン425.8mg
リシン(リジン)124.1mg
含硫アミノ酸229.28mg
芳香族アミノ酸507.3mg
トレオニン(スレオニン)182.4mg
トリプトファン69.03mg
バリン260.6mg
ヒスチジン137.51mg
アルギニン249.7mg
アラニン185.5mg
アスパラギン酸267.2mg
グルタミン酸2096mg
グリシン228mg
プロリン742.6mg
セリン321.7mg
アミノ酸合計6296mg
アンモニア234mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ガーリックラスクのカロリー・栄養FAQ

ガーリックラスク(1人前)のカロリーは?
ガーリックラスク(1人前「80.3g」)のカロリーは339kcalです。
ガーリックラスク100gあたりのカロリーは?
ガーリックラスク「100g」のカロリーは422kcalです。
ガーリックラスク(1人前あたり)の糖質量は?
ガーリックラスク(1人前「80.3g」)の糖質の量は33.78gです。

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g339kcal

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ガーリックラスクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ガーリックラスク:1人前 80.3gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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