カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ガーリックラスク (ガーリックのラスク)

ガーリックラスクのカロリー概要

ガーリックラスクのカロリー 422kcal 100g
339kcal 80.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

にんにくの香ばしさが特徴のガーリックラスクは、フランスパン以外にも、食パンやパンの耳で作るレシピがあり、朝食や酒のおつまみに適した軽い食感の香ばしい食べ物。
ガーリックオイルを浸したパンをトースターやオーブンで焼きあげるカリッとした歯応えと独特の風味が特徴のガーリックラスクは、トースターやレンジでも調理可能。
明太子マヨネーズやツナのマヨ和えをトッピングするガーリックラスクのレシピもある。
食事感覚で食べられるガーリックラスクの他にも、軽い食感のスイーツとして食されるチョコラスクや香ばしいバターと砂糖の甘さが堪らないプレーンタイプの定番ラスクも人気。
パンの種類や厚さは好みに合わせるとよい。

似たような食べ物ではガーリックトーストがある。塗って焼くだけでできるペースト状のものが販売されているので便利。

g339kcal

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ガーリックラスクの写真

ガーリックラスク

Garlic Rusk

ガーリックラスクの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分22 (%)

ガーリックラスクに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 60 g 173 kcal
ガーリックパウダー ガーリックパウダー 1 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 18 g 161 kcal
塩 1 g 0 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.3 g 1 kcal

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ガーリックラスク:1人前 80.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー339kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 5.93g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 18.8g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 35.4g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ガーリックラスクのカロリーは80.3g(1人前)で339kcal、100g換算では422kcal。80kcalあたりのグラム目安量は18.96g。ガーリックラスク80.3g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く35.4gでそのうち糖質が33.78g、脂質が18.8g、たんぱく質が5.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE1.42mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK11.47μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.71mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸24.3μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.29mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.24μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.46mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 764.82mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 81.7mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 14.72mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 15.42mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 47.58mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.66mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.51mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.1mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.26mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.09μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 17.53μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.73μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 12.4μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.02mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.62g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.96g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.57g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和13.41g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.69g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量17.67g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.56g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1551.5mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸129.66mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.02mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合

ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン226.1mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン425.8mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)124.1mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸229.28mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸507.3mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)182.4mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン69.03mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン260.6mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン137.51mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン249.7mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン185.5mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸267.2mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2096mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン228mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン742.6mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン321.7mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計6296mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア234mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ガーリックラスクのカロリー・栄養FAQ

ガーリックラスクのカロリーは?
ガーリックラスク1人前「80.3g」のカロリーは339kcalです。ガーリックラスク100gあたりのカロリーは422kcalです。
ガーリックラスクの糖質の量は?
ガーリックラスク1人前「80.3g」の糖質の量は33.78gです。ガーリックラスク100gあたりの糖質の量は42.06gです。
ガーリックラスクのセレンの含有量はどのくらい?
ガーリックラスク1人前「80.3g」にはセレンが17.53μg含まれています。ガーリックラスク100gあたりのセレンは21.83μgです。
ガーリックラスクのモリブデンの含有量はどのくらい?
ガーリックラスク1人前「80.3g」にはモリブデンが12.4μg含まれています。ガーリックラスク100gあたりのモリブデンは15.44μgです。

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g339kcal

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ガーリックラスクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ガーリックラスク:1人前 80.3gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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