葉唐辛子の佃煮:1人前 18.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | |
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| タンパク質 | 0.67g | |
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| 脂質 | 0.01g | |
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| 炭水化物 | 1.94g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
葉唐辛子の佃煮 (葉とうがらしの佃煮/きごしょう)
葉唐辛子の佃煮のカロリー概要
| 葉唐辛子の佃煮のカロリー | 58kcal 100g |
|---|---|
| 11kcal 18.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
データの数値は、ひと口で食べられる量の葉唐辛子の佃煮のカロリーだが、他におかずがなくてもご飯がすすむピリッとした辛味と甘みが特徴の佃煮は食べすぎる恐れあり。 油を使わずに作る葉唐辛子の佃煮のカロリーは控え目なので、適量をお茶漬けやお握りやパスタの具にして食すとよい。
京都や浅草ブランドの商品が高い人気を誇る「葉唐辛子の佃煮」は、メーカーによって賞味期限の設定時期は異なってはいるが、各社共通して開封後には早めに食べきる事を推奨している。
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葉唐辛子の佃煮のカロリーは18.2g(1人前)で11kcal、100g換算では58kcal。80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。葉唐辛子の佃煮18.2g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く1.94gでそのうち糖質が1.14g、たんぱく質が0.67g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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葉唐辛子の佃煮:18.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.2μg | |
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| ビタミンE | 1.08mg | |
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| ビタミンK | 32.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0μg | |
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| 葉酸 | 13.01μg | |
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| パントテン酸 | 0.07mg | |
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| ビオチン | 0.3μg | |
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| ビタミンC | 12.88mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 142.97mg | |
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| カリウム | 100.87mg | |
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| カルシウム | 69.36mg | |
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| マグネシウム | 12.72mg | |
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| リン | 13.22mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | |
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| セレン | 0.27μg | |
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| クロム | 0.07μg | |
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| モリブデン | 1.2μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.8g | |
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| 食塩相当量 | 0.36g | |
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葉唐辛子の佃煮:18.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.38mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.7mg | |
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葉唐辛子の佃煮:18.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.09mg | |
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| ロイシン | 40.92mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 37.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 41.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.21mg | |
| ||
| バリン | 32.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.74mg | |
| ||
| アルギニン | 25.89mg | |
| ||
| アラニン | 31.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 82.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 112.3mg | |
| ||
| グリシン | 28.97mg | |
| ||
| プロリン | 28.37mg | |
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| セリン | 34.31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 587.75mg | |
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| アンモニア | 5.88mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
葉唐辛子の佃煮のカロリー・栄養FAQ
- 葉唐辛子の佃煮のカロリーは？
- 葉唐辛子の佃煮1人前「18.2g」のカロリーは11kcalです。葉唐辛子の佃煮100gあたりのカロリーは58kcalです。
- 葉唐辛子の佃煮の糖質の量は？
- 葉唐辛子の佃煮1人前「18.2g」の糖質の量は1.14gです。葉唐辛子の佃煮100gあたりの糖質の量は6.28gです。
- 葉唐辛子の佃煮のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 葉唐辛子の佃煮1人前「18.2g」にはビタミンKが32.2μg含まれています。葉唐辛子の佃煮100gあたりのビタミンKは176.92μgです。
- 葉唐辛子の佃煮のビタミンEの含有量はどのくらい？
- 葉唐辛子の佃煮1人前「18.2g」にはビタミンEが1.08mg含まれています。葉唐辛子の佃煮100gあたりのビタミンEは5.92mgです。
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葉唐辛子の佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
葉唐辛子の佃煮:1人前 18.2gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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