きくらげの佃煮:1人前 75.05gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.04g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きくらげの佃煮 (きくらげ佃煮/佃煮きくらげ)
きくらげの佃煮のカロリー概要
| きくらげの佃煮のカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 49kcal 75.05g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, モリブデン |
きくらげの佃煮は刻んだきくらげを砂糖、しょうゆ、みりん、酒で味付けしおろし生姜を加えたもの。おろし生姜以外にはゴマなども最適。
きくらげは漢字で書くと木耳で、一部の広葉樹の枯枝に発生するきのこ。きくらげの栄養素はビタミンDが多く、食物繊維も含まれている。
きくらげ自体のカロリーはキノコ類のためほとんどカロリーが含まれておらず、きくらげの佃煮のカロリーの大半が調味料である。
きくらげの佃煮はおにぎりの具材にもおすすめ。通販ではししゃもの卵が入ったこもちきくらげの佃煮が人気。
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きくらげの佃煮のカロリーは75.05g(1人前)で49kcalのカロリー。きくらげの佃煮は100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く9.75gでそのうち糖質が7.15g、たんぱく質が1.04g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。
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きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 3.97μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 523.67mg | ～1000mg |
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| カリウム | 55.87mg | 833mg |
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| カルシウム | 15.59mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.74mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.13μg | 43.8μg |
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| セレン | 1μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.28μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.32g | ～2.5g |
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きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 29.96mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.77mg | |
| ||
きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45.3mg | |
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| ロイシン | 72.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 52.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 61.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 45.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.83mg | |
| ||
| バリン | 52.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.85mg | |
| ||
| アルギニン | 38.04mg | |
| ||
| アラニン | 58.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 99.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 176.8mg | |
| ||
| グリシン | 41.95mg | |
| ||
| プロリン | 58.98mg | |
| ||
| セリン | 52.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 906.93mg | |
| ||
| アンモニア | 21.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きくらげの佃煮のカロリー・栄養FAQ
- きくらげの佃煮(1人前)のカロリーは？
- きくらげの佃煮(1人前「75.05g」)のカロリーは49kcalです。
- きくらげの佃煮100gあたりのカロリーは？
- きくらげの佃煮「100g」のカロリーは65kcalです。
- きくらげの佃煮(1人前あたり)の糖質量は？
- きくらげの佃煮(1人前「75.05g」)の糖質の量は7.15gです。
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きくらげの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きくらげの佃煮:1人前 75.05gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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