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きくらげの佃煮 (きくらげ佃煮/佃煮きくらげ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きくらげの佃煮のカロリー 166kcal 100g
83kcal 50.05g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, 鉄

g83kcal

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きくらげの佃煮

きくらげの佃煮

Tsukudani of cloud ea

きくらげの佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

きくらげの佃煮に使われる材料のカロリーと重量

きくらげ きくらげ 25 g 42 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
日本酒 日本酒 3.75 g 5 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal

きくらげの佃煮:1人前 50.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー83kcal536~751kcal
タンパク質 2.73g (10.92kcal) 15~34g
脂質 0.54g (4.86kcal) 13~20g
炭水化物 25.13g (100.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きくらげの佃煮のカロリーは50.05g(1人前)で83kcalのカロリー。きくらげの佃煮は100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く25.13g、たんぱく質が2.73g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDと鉄の成分が高い。糖質の量は10.78g。

きくらげの佃煮:50.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンD108.75μg1.8μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸24.72μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン1.11μg17μg
ビタミンC2.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 533.92mg ~1000mg
カリウム 287.37mg 833mg
カルシウム 80.58mg 221mg
マグネシウム 58.74mg 91.8mg
リン 72.93mg 381mg
8.95mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 1.6mg 1.17mg
ヨウ素 0.13μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 4.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量14.35g 5.7g~
食塩相当量1.36g ~2.5g

きくらげの佃煮:50.05g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.31g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸80mg
18:2 n-6 リノール酸150mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg

きくらげの佃煮:50.05g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.3mg
ロイシン49.5mg
リシン(リジン)37.8mg
含硫アミノ酸13.5mg
芳香族アミノ酸37.8mg
トレオニン(スレオニン)27mg
トリプトファン1.53mg
バリン36mg
ヒスチジン15.3mg
アルギニン20.7mg
アラニン37.8mg
アスパラギン酸70.2mg
グルタミン酸144mg
グリシン27.9mg
プロリン45mg
セリン33.3mg
アミノ酸合計630mg
アンモニア20.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きくらげの佃煮:1人前 50.05gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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