カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きくらげの佃煮 (きくらげ佃煮/佃煮きくらげ)

きくらげの佃煮のカロリー概要

きくらげの佃煮のカロリー 65kcal 100g
49kcal 75.05g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, モリブデン

きくらげの佃煮は刻んだきくらげを砂糖、しょうゆ、みりん、酒で味付けしおろし生姜を加えたもの。おろし生姜以外にはゴマなども最適。
きくらげは漢字で書くと木耳で、一部の広葉樹の枯枝に発生するきのこ。きくらげの栄養素はビタミンDが多く、食物繊維も含まれている。
きくらげ自体のカロリーはキノコ類のためほとんどカロリーが含まれておらず、きくらげの佃煮のカロリーの大半が調味料である。

きくらげの佃煮はおにぎりの具材にもおすすめ。通販ではししゃもの卵が入ったこもちきくらげの佃煮が人気。

g49kcal

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きくらげの佃煮の写真

きくらげの佃煮

Tsukudani of cloud ea

きくらげの佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

きくらげの佃煮に使われる材料のカロリーと重量

醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
日本酒 日本酒 3.75 g 5 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
茹できくらげ 茹できくらげ 50 g 8 kcal

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きくらげの佃煮:1人前 75.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal536~751kcal
タンパク質 1.04g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 9.75g 75~105g

【PFCバランス】

きくらげの佃煮のカロリーは75.05g(1人前)で49kcalのカロリー。きくらげの佃煮は100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く9.75gでそのうち糖質が7.15g、たんぱく質が1.04g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。

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きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンD4.4μg1.8μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.97μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン1.73μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 523.67mg ~1000mg
カリウム 55.87mg 833mg
カルシウム 15.59mg 221mg
マグネシウム 19.74mg 91.8mg
リン 20.44mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 0.13μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 1.28μg 10μg
モリブデン 4.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.6g 5.7g~
食塩相当量1.32g ~2.5g

きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸29.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.77mg

きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン45.3mg
ロイシン72.06mg
リシン(リジン)52.19mg
含硫アミノ酸22mg
芳香族アミノ酸61.46mg
トレオニン(スレオニン)45.29mg
トリプトファン6.83mg
バリン52.76mg
ヒスチジン23.85mg
アルギニン38.04mg
アラニン58.25mg
アスパラギン酸99.46mg
グルタミン酸176.8mg
グリシン41.95mg
プロリン58.98mg
セリン52.52mg
アミノ酸合計906.93mg
アンモニア21.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きくらげの佃煮のカロリー・栄養FAQ

きくらげの佃煮(1人前)のカロリーは?
きくらげの佃煮(1人前「75.05g」)のカロリーは49kcalです。
きくらげの佃煮100gあたりのカロリーは?
きくらげの佃煮「100g」のカロリーは65kcalです。
きくらげの佃煮(1人前あたり)の糖質量は?
きくらげの佃煮(1人前「75.05g」)の糖質の量は7.15gです。

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きくらげの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きくらげの佃煮:1人前 75.05gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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