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きくらげの佃煮 (きくらげ佃煮/佃煮きくらげ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きくらげの佃煮のカロリー 64kcal 100g
48kcal 75.05g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, モリブデン

g48kcal

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きくらげの佃煮

きくらげの佃煮

Tsukudani of cloud ea

きくらげの佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

きくらげの佃煮に使われる材料のカロリーと重量

醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
日本酒 日本酒 3.75 g 5 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
キクラゲ キクラゲ 50 g 7 kcal

きくらげの佃煮:1人前 75.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 1.05g (4.2kcal) 15~34g
脂質 0.11g (0.99kcal) 13~20g
炭水化物 9.95g (39.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きくらげの佃煮のカロリーは75.05g(1人前)で48kcalのカロリー。きくらげの佃煮は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く9.95g、たんぱく質が1.05g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が高い。糖質の量は7.35g。

きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンD4.4μg1.8μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.97μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン1.76μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 523.67mg ~1000mg
カリウム 55.87mg 833mg
カルシウム 15.58mg 221mg
マグネシウム 19.74mg 91.8mg
リン 20.43mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 0.13μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 1.28μg 10μg
モリブデン 4.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.6g 5.7g~
食塩相当量1.33g ~2.5g

きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.5mg

きくらげの佃煮:75.05g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン42.8mg
ロイシン68.5mg
リシン(リジン)50.8mg
含硫アミノ酸20.5mg
芳香族アミノ酸57.3mg
トレオニン(スレオニン)42mg
トリプトファン6.53mg
バリン49.5mg
ヒスチジン22.8mg
アルギニン34.2mg
アラニン55.8mg
アスパラギン酸95.2mg
グルタミン酸169.5mg
グリシン39.9mg
プロリン56mg
セリン46.8mg
アミノ酸合計860mg
アンモニア20.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きくらげの佃煮:1人前 75.05gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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