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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

葉唐辛子の佃煮 (葉唐辛子佃煮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

葉唐辛子の佃煮のカロリー 60kcal 100g
11kcal 18.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
葉唐辛子の佃煮のカロリーは、1人前(18.2g)11㎉。
データの数値は、ひと口で食べられる量の葉唐辛子の佃煮のカロリーだが、他におかずがなくてもご飯がすすむピリッとした辛味と甘みが特徴の佃煮は食べすぎる恐れあり。
油を使わずにつくる葉唐辛子の佃煮のカロリーは控え目なので、適量をお茶漬けやお握りやパスタの具にして食すとよい。

g11kcal

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葉唐辛子の佃煮

葉唐辛子の佃煮

Tsukudani of Leaves and fruits

葉唐辛子の佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

葉唐辛子の佃煮に使われる材料のカロリーと重量

葉唐辛子 葉唐辛子 14 g 5 kcal
醤油 醤油 2.5 g 2 kcal
みりん みりん 1.7 g 5 kcal

葉唐辛子の佃煮:1人前 18.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.68g (2.72kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 1.99g (7.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

葉唐辛子の佃煮のカロリーは18.2g(1人前)で11kcalのカロリー。葉唐辛子の佃煮は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く1.99g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。糖質の量は1.19g。

葉唐辛子の佃煮:18.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.2μg221μgRE
ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK32.2μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸13.01μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC12.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 142.97mg ~1000mg
カリウム 100.87mg 833mg
カルシウム 69.36mg 221mg
マグネシウム 12.72mg 91.8mg
リン 13.22mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.28μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.8g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

葉唐辛子の佃煮:18.2g(1人前)あたりの脂肪酸

葉唐辛子の佃煮に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

葉唐辛子の佃煮:18.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.25mg
ロイシン13.75mg
リシン(リジン)10.5mg
含硫アミノ酸3.75mg
芳香族アミノ酸10.5mg
トレオニン(スレオニン)7.5mg
トリプトファン0.43mg
バリン10mg
ヒスチジン4.25mg
アルギニン5.75mg
アラニン10.5mg
アスパラギン酸19.5mg
グルタミン酸40mg
グリシン7.75mg
プロリン12.5mg
セリン9.25mg
アミノ酸合計175mg
アンモニア5.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

葉唐辛子の佃煮:1人前 18.2gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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