納豆うどん:1人前 458gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 417kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.91g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 70.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆うどん (うどん納豆)
おかず・加工食品 納豆うどんのカロリー概要
| 納豆うどんのカロリー | 91kcal 100g 417kcal 458g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
納豆うどんのカロリーは、一人前あたり417kcal。
ネギだけ具材に使用する掛けうどんに醤油を加えたヒキワリ納豆をトッピングする納豆うどんのカロリー。
【納豆うどんの栄養（100g）】 ・糖質(14.3グラム) ・食物繊維(1.07グラム) ・たんぱく質(3.99グラム) 味が濃い目で量が少なめの汁を用いたうどんに、納豆を混ぜ合わせる「納豆ぶっかけうどん」、かつお節や生卵やツナ、ネバネバ食材の「オクラ」やとろろ芋を加えるうどんなど好みの具材を追加する納豆うどんのレシピはアレンジ自在。
納豆蕎麦と同じく、「温かい納豆うどん・冷たい納豆うどん」「つぶ納豆・ひきわり納豆」など好みの作り方や納豆を選ぶと良い。
ネギだけ具材に使用する掛けうどんに醤油を加えたヒキワリ納豆をトッピングする納豆うどんのカロリー。
【納豆うどんの栄養（100g）】 ・糖質(14.3グラム) ・食物繊維(1.07グラム) ・たんぱく質(3.99グラム) 味が濃い目で量が少なめの汁を用いたうどんに、納豆を混ぜ合わせる「納豆ぶっかけうどん」、かつお節や生卵やツナ、ネバネバ食材の「オクラ」やとろろ芋を加えるうどんなど好みの具材を追加する納豆うどんのレシピはアレンジ自在。
納豆蕎麦と同じく、「温かい納豆うどん・冷たい納豆うどん」「つぶ納豆・ひきわり納豆」など好みの作り方や納豆を選ぶと良い。
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納豆うどんのカロリーは458g(1人前)で417kcalのカロリー。納豆うどんは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。炭水化物が多く70.39gでそのうち糖質が65.49g、たんぱく質が18.27g、脂質が5.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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納豆うどん:458g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 465.37μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 92.29μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.75mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2658mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 561.42mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 85.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 254.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.28mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.78mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.95μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.38μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.9g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.78g | ～2.5g |
| ||
納豆うどん:458g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.79g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1028.21mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2787.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 393.01mg | |
| ||
納豆うどん:458g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.77mg | |
| ||
| ロイシン | 17.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 13.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.73mg | |
| ||
| バリン | 12.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.45mg | |
| ||
| アルギニン | 7.79mg | |
| ||
| アラニン | 14.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 25.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 52.85mg | |
| ||
| グリシン | 10.08mg | |
| ||
| プロリン | 15.66mg | |
| ||
| セリン | 12.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 229.46mg | |
| ||
| アンモニア | 8.11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆うどんのカロリー・栄養FAQ
- 納豆うどん(1人前)のカロリーは？
- 納豆うどん(1人前「458g」)のカロリーは417kcalです。
- 納豆うどん100gあたりのカロリーは？
- 納豆うどん「100g」のカロリーは91kcalです。
- 納豆うどん(1人前あたり)の糖質量は？
- 納豆うどん(1人前「458g」)の糖質の量は65.49gです。
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納豆うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆うどん:1人前 458gのカロリー「417kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング156分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ187分
- 階段上り52分
- 掃除機134分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る75分
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