柿シャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | |
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| タンパク質 | 0.2g | |
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| 脂質 | 0.11g | |
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| 炭水化物 | 34.21g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿シャーベット (柿のシャーベット/柿のソルベ/かきシャーベット)
柿シャーベットのカロリー概要
| 柿シャーベットのカロリー | 112kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 120g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, マンガン |
ヘタと皮と種を取りのぞいたMサイズの柿を約1/3個と砂糖と水をミキサーで攪拌してからジッパー付きの保存袋に入れて凍らせ、数時間おきに何度か揉みほぐして作るレシピの柿シャーベット。
柿を丸ごと凍らせてから流水で洗うと皮がつるんと簡単に剥けるので、半分ほど解けたら柿を潰すか食べやすい大きさにカットして、砂糖や水を足さずに作る柿シャーベットの人気レシピもあり、データの作り方より若干カロリーを抑えることが可能。
柿は冷凍できるので、旬の時期に食べきれなかった分を凍らせて保存しておくと柿シャーベットや柿スムージーなどの柿スイーツにアレンジして長く味わえる。
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柿シャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で134kcal、100g換算では112kcal。80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。柿シャーベット120g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く34.21gでそのうち糖質が33.37g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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柿シャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.28μg | |
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| ビタミンE | 0.05mg | |
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| ビタミンK | 1.04μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.16mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| 葉酸 | 9.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.14mg | |
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| ビオチン | 1.07μg | |
| ||
| ビタミンC | 36.54mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.78mg | |
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| カリウム | 89.27mg | |
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| カルシウム | 4.96mg | |
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| マグネシウム | 3.13mg | |
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| リン | 7.31mg | |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
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| クロム | 0.53μg | |
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| モリブデン | 0.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
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柿シャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.48mg | |
| ||
柿シャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.88mg | |
| ||
| ロイシン | 13.57mg | |
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| リシン(リジン) | 12.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 12.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.55mg | |
| ||
| バリン | 9.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.38mg | |
| ||
| アルギニン | 8.88mg | |
| ||
| アラニン | 9.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 18.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 21.41mg | |
| ||
| グリシン | 9.4mg | |
| ||
| プロリン | 9.4mg | |
| ||
| セリン | 8.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 167.04mg | |
| ||
| アンモニア | 4.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柿シャーベットのカロリー・栄養FAQ
- 柿シャーベットのカロリーは？
- 柿シャーベットカップ1個「120g」のカロリーは134kcalです。柿シャーベット100gあたりのカロリーは112kcalです。
- 柿シャーベットの糖質の量は？
- 柿シャーベットカップ1個「120g」の糖質の量は33.37gです。柿シャーベット100gあたりの糖質の量は27.81gです。
- 柿シャーベットのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 柿シャーベットカップ1個「120g」にはビタミンCが36.54mg含まれています。柿シャーベット100gあたりのビタミンCは30.45mgです。
- 柿シャーベットのマンガンの含有量はどのくらい？
- 柿シャーベットカップ1個「120g」にはマンガンが0.26mg含まれています。柿シャーベット100gあたりのマンガンは0.22mgです。
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柿シャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿シャーベット:カップ1個 120gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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