カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼすジャム (カボスジャム/ジャムかぼす)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

かぼすジャムのカロリー 148kcal 100g
31kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, カリウム
かぼすジャムのカロリーは、大さじ1杯あたり31kcal。
カボスを砂糖で煮つめてつくるジャムのカロリー。

【かぼすジャムの栄養(100g)】

・糖質(39.52グラム)
・食物繊維(0.05グラム)
・たんぱく質(0.29グラム)

柑橘類の柚子レモンと同じく、料理のアクセントに使われるカボスを含むジャムには、ビタミンCの栄養素が豊富に含まれる。
パンに塗る定番の食べ方の他、かぼすジャムは肉料理のソースにも使用できる。

g31kcal

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かぼすジャム

かぼすジャム

Kabosu jam

かぼすジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

かぼすジャムに使われる材料のカロリーと重量

かぼす かぼす 13.8 g 4 kcal
砂糖 砂糖 7.2 g 28 kcal

かぼすジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g (0.24kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 8.31g (33.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼすジャムのカロリーは21g(大さじ1)で31kcalのカロリー。かぼすジャムは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く8.31g、たんぱく質が0.06g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が高い。糖質の量は8.3g。

かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.14μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
葉酸1.79μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC5.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 19.46mg 833mg
カルシウム 1.04mg 221mg
マグネシウム 1.1mg 91.8mg
リン 1.1mg 381mg
0.01mg 3.49mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g 5.7g~

かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

かぼすジャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼすジャム:大さじ1 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g31kcal

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