カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらこクリーム (たらこクリームソース)

たらこクリームのカロリー概要

たらこクリームのカロリー 135kcal 100g
176kcal 130g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

牛乳・バター・小麦粉・洋風だし等で作るホワイトソースに、薄皮から削ぎ落とした生たらこを混ぜ合わせるだけで完成するタラコクリームソースの作り方は簡単。
生クリームを加え、濃厚な味に仕上げる高カロリーのたらこクリームソースレシピもある。スープパスタをはじめクリーム系スパゲッティレシピにもタラコクリームソースは使われ、たらこクリームうどんタラコクリームパスタの他、中華麺で作るタラコクリーム焼きそばなど麺類とも相性が良く、オムライスやトーストに掛ける食べ方もあるたらこクリームは献立や料理の幅が広がる人気ソース。
市販のたらこクリームパスタのソースを使えば、材料を揃えたり下準備をする手間が省けて手軽に調理可能。

g176kcal

追加せずトップへ

たらこクリームの写真

たらこクリーム

Tarako cream

たらこクリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

たらこクリームに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 30 g 39 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 136 kcal

スポンサーリンク

たらこクリーム:1人前 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー176kcal536~751kcal
タンパク質 10.63g 15~34g
脂質 11.6g 13~20g
炭水化物 9.75g 75~105g

【PFCバランス】

たらこクリームのカロリーは130g(1人前)で176kcalのカロリー。たらこクリームは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く11.6g、たんぱく質が10.63g、炭水化物が9.75gでそのうち糖質が9.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

たらこクリーム:130g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA83.03μg221μgRE
ビタミンD0.81μg1.8μg
ビタミンE2.37mg2.2mg
ビタミンK3.12μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン15.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB125.66μg0.8μg
葉酸20.48μg80μg
パントテン酸1.6mg1.5mg
ビオチン7.05μg17μg
ビタミンC10.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 917.48mg ~1000mg
カリウム 227.64mg 833mg
カルシウム 102.32mg 221mg
マグネシウム 13.61mg 91.8mg
リン 200.62mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 1.29mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 52.52μg 43.8μg
セレン 41.8μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 4.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール132.83mg ~67mg
食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量2.34g ~2.5g

たらこクリーム:130g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.51g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.71g
n-3系 多価不飽和0.4g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:2 n-6 リノール酸275.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.51mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.84mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.34mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸153.83mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.98mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸180mg

たらこクリーム:130g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン557.1mg
ロイシン975.88mg
リシン(リジン)782.52mg
含硫アミノ酸367.04mg
芳香族アミノ酸952.26mg
トレオニン(スレオニン)506.16mg
トリプトファン130.68mg
バリン655.5mg
ヒスチジン252.27mg
アルギニン476.32mg
アラニン644.22mg
アスパラギン酸809.58mg
グルタミン酸2019.03mg
グリシン341.98mg
プロリン762.75mg
セリン645.23mg
アミノ酸合計10772.84mg
アンモニア194.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たらこクリームのカロリー・栄養FAQ

たらこクリーム(1人前)のカロリーは?
たらこクリーム(1人前「130g」)のカロリーは176kcalです。
たらこクリーム100gあたりのカロリーは?
たらこクリーム「100g」のカロリーは135kcalです。
たらこクリーム(1人前あたり)の糖質量は?
たらこクリーム(1人前「130g」)の糖質の量は9.57gです。

たらこクリームを追加してカロリー計算機へ移動する

g176kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

たらこクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこクリーム:1人前 130gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

たらこクリームのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したたらこクリームの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク