カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらこクリームうどん  (タラコクリームうどん)

料理主食

食品分析数値

たらこクリームうどん のカロリー 106kcal 100g
491kcal 463g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
たらこクリームうどんのカロリーは、一人前あたり491kcal。
味に癖のないうどんは洋風のタラコクリームソースによく馴染み、和風だしで食す掛けうどん等とは違う美味しさを堪能できるたらこクリームうどん。
生たらこ・ホワイトソース・牛乳・麺つゆのみを使用するレシピのタラコクリームうどんは1食500kcal以内に収まる。濃厚に仕上げたい場合は脂肪分を多く含む生クリームやバターやマーガリンやマヨネーズを加えると良い。生クリームを追加すると30g/130kcal、50g/217kcalたらこクリームうどんの熱量がアップする。牛乳や豆乳を使用するレシピなら、たらこクリームうどんのカロリーオフが可能。
たらこクリームパスタと同じように、相性の良い薬味は海苔やシソの葉。高菜の漬け物など、塩味の強い食べ物を細かく刻んで和えるタラコクリームうどん、市販のパスタソースで作る簡単レシピも人気。茹でたキャベツや玉ねぎを加えると食感や食べ応えがアップする。

g491kcal

追加せずトップへ

たらこクリームうどん 

たらこクリームうどん 

Tarako cream udon

たらこクリームうどん の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

たらこクリームうどん に使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 30 g 42 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 147 kcal
うどん うどん 230 g 242 kcal
めんつゆ めんつゆ 50 g 22 kcal
牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 2 g 1 kcal

たらこクリームうどん :1人前 463gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー491kcal536~751kcal
タンパク質 19.77g (79.08kcal) 15~34g
脂質 14.49g (130.41kcal) 13~20g
炭水化物 66.72g (266.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たらこクリームうどん のカロリーは463g(1人前)で491kcalのカロリー。たらこクリームうどん は100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く66.72g、たんぱく質が19.77g、脂質が14.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は64.31g。

たらこクリームうどん :463g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA127.97μg221μgRE
ビタミンD1.67μg1.8μg
ビタミンE2.73mg2.2mg
ビタミンK10.42μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン16.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB126.57μg0.8μg
葉酸57.46μg80μg
パントテン酸2.27mg1.5mg
ビオチン8.98μg17μg
ビタミンC14.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1869.41mg ~1000mg
カリウム 404.43mg 833mg
カルシウム 180.11mg 221mg
マグネシウム 43.24mg 91.8mg
リン 320.95mg 381mg
1.02mg 3.49mg
亜鉛 1.85mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 81.53μg 43.8μg
セレン 48.01μg 8.3μg
クロム 2.92μg 10μg
モリブデン 13.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.41g 5.7g~
食塩相当量4.72g ~2.5g

たらこクリームうどん :463g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.18g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸2607.43mg
18:2 n-6 リノール酸761.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸69.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.28mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.54mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸166.31mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸180.01mg

たらこクリームうどん :463g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン410.96mg
ロイシン700.52mg
リシン(リジン)552.59mg
含硫アミノ酸268.86mg
芳香族アミノ酸646.81mg
トレオニン(スレオニン)346.09mg
トリプトファン90.98mg
バリン444.48mg
ヒスチジン169.27mg
アルギニン380.96mg
アラニン527.45mg
アスパラギン酸594.45mg
グルタミン酸1372.7mg
グリシン284.98mg
プロリン489.21mg
セリン447.95mg
アミノ酸合計7787.1mg
アンモニア134.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たらこクリームうどん :1人前 463gのカロリー「491kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング184分
  • ジョギング111分
  • 自転車69分
  • なわとび56分
  • ストレッチ221分
  • 階段上り62分
  • 掃除機158分
  • お風呂掃除145分
  • 水中ウォーキング138分
  • 水泳69分
  • エアロビクス85分
  • 山を登る88分

たらこクリームうどん を追加してカロリー計算機へ移動する

g491kcal

追加せずトップへ

たらこクリームうどん のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したたらこクリームうどん の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ