たらこクリームうどん :1人前 463gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 491kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.77g | 15~34g |
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脂質 | 14.49g | 13~20g |
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炭水化物 | 66.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たらこクリームうどん のカロリー | 106kcal 100g 491kcal 463g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 491kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.77g | 15~34g |
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脂質 | 14.49g | 13~20g |
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炭水化物 | 66.72g | 75~105g |
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たらこクリームうどん のカロリーは463g(1人前)で491kcalのカロリー。たらこクリームうどん は100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く66.72gでそのうち糖質が64.31g、たんぱく質が19.77g、脂質が14.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこクリームうどん :463g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 127.97μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.67μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.73mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 10.42μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 16.25mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 6.57μg | 0.8μg |
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葉酸 | 57.46μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.27mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.98μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.21mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1869.41mg | ~1000mg |
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カリウム | 404.43mg | 833mg |
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カルシウム | 180.11mg | 221mg |
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マグネシウム | 43.24mg | 91.8mg |
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リン | 320.95mg | 381mg |
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鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.85mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 81.53μg | 43.8μg |
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セレン | 48.01μg | 8.3μg |
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クロム | 2.92μg | 10μg |
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モリブデン | 13.24μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.41g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.72g | ~2.5g |
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たらこクリームうどん :463g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 7.87g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.18g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
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18:1 オレイン酸 | 2607.43mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 761.59mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 69.03mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.28mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.54mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.73mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.15mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.49mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.33mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 166.31mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.81mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 180.01mg | |
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たらこクリームうどん :463g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 410.96mg | |
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ロイシン | 700.52mg | |
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リシン(リジン) | 552.59mg | |
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含硫アミノ酸 | 268.86mg | |
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芳香族アミノ酸 | 646.81mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 346.09mg | |
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トリプトファン | 90.98mg | |
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バリン | 444.48mg | |
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ヒスチジン | 169.27mg | |
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アルギニン | 380.96mg | |
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アラニン | 527.45mg | |
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アスパラギン酸 | 594.45mg | |
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グルタミン酸 | 1372.7mg | |
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グリシン | 284.98mg | |
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プロリン | 489.21mg | |
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セリン | 447.95mg | |
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アミノ酸合計 | 7787.1mg | |
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アンモニア | 134.78mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たらこクリームうどん :1人前 463gのカロリー「491kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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