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豚キムチマヨネーズ (キムチマヨネーズ豚肉炒め)

豚キムチマヨネーズのカロリー概要

豚キムチマヨネーズのカロリー 176kcal 100g
144kcal 82g (小鉢1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

白菜のキムチ漬けと豚肉と野菜をゴマ油で炒め、仕上げにマヨネーズを混ぜ合わせるレシピの豚キムチマヨネーズ炒めは高カロリー。

ご飯のおかず、豚キムマヨうどん、蒸したラーメンと混ぜ合わせて炒める豚キムチの焼きそばマヨネーズ、チャーハンなど、濃厚な豚キムチのマヨネーズは多くのレシピに活用可能。
キムチマヨネーズ丼に豚肉とチーズをトッピングする超高カロリーレシピも人気。

豚キムチマヨネーズのカロリーを抑えるにはマヨネーズの量を少なくする、カロリーがカットされたマヨネーズを使うなどすると良い。

g144kcal

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豚キムチマヨネーズの写真

豚キムチマヨネーズ

Kimchi mayonnaise and pork

豚キムチマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

豚キムチマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

キムチ キムチ 20 g 5 kcal
豚肉 豚肉 20 g 73 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 15 g 5 kcal
ニラ ニラ 6 g 1 kcal
もやし もやし 13 g 2 kcal
ごま油 ごま油 2 g 18 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 40 kcal

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豚キムチマヨネーズ:小鉢1杯分 82gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー144kcal536~751kcal
タンパク質 3.9g 15~34g
脂質 13.71g 13~20g
炭水化物 3.13g 75~105g

【PFCバランス】

豚キムチマヨネーズのカロリーは82g(小鉢1杯分)で144kcalのカロリー。豚キムチマヨネーズは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。脂質が多く13.71g、たんぱく質が3.9g、炭水化物が3.13gでそのうち糖質が2.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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豚キムチマヨネーズ:82g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.04μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE1.15mg2.2mg
ビタミンK27.96μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸17.79μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.53μg17μg
ビタミンC6.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 274.55mg ~1000mg
カリウム 170.15mg 833mg
カルシウム 17.7mg 221mg
マグネシウム 8.79mg 91.8mg
リン 47.38mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 3.45μg 43.8μg
セレン 3.21μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 8.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール17.45mg ~67mg
食物繊維 総量1g 5.7g~
食塩相当量0.71g ~2.5g

豚キムチマヨネーズ:82g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.74g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.56g
18:1 オレイン酸4820mg
18:2 n-6 リノール酸2509.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸372.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.6mg

豚キムチマヨネーズ:82g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.7mg
ロイシン246.36mg
リシン(リジン)268.31mg
含硫アミノ酸109.16mg
芳香族アミノ酸258.2mg
トレオニン(スレオニン)153.56mg
トリプトファン38.57mg
バリン170.13mg
ヒスチジン117.33mg
アルギニン245.64mg
アラニン204.34mg
アスパラギン酸352.3mg
グルタミン酸530.53mg
グリシン234.06mg
プロリン172mg
セリン154.75mg
アミノ酸合計3474.5mg
アンモニア63.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豚キムチマヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿(大)1杯の豚キムチマヨネーズ 262g
    概要 中皿(大)1杯の豚キムチマヨネーズ
    重量 262g
    カロリー 461kcal
  • 中皿1杯の豚キムチマヨネーズ 100g
    概要 中皿1杯の豚キムチマヨネーズ
    重量 100g
    カロリー 176kcal
  • 小鉢1杯の豚キムチマヨネーズ 65g
    概要 小鉢1杯の豚キムチマヨネーズ
    重量 65g
    カロリー 114kcal
  • おつまみ皿1杯の豚キムチマヨネーズ 25g
    概要 おつまみ皿1杯の豚キムチマヨネーズ
    重量 25g
    カロリー 44kcal

豚キムチマヨネーズのカロリー・栄養FAQ

豚キムチマヨネーズ(小鉢1杯分)のカロリーは?
豚キムチマヨネーズ(小鉢1杯分「82g」)のカロリーは144kcalです。
豚キムチマヨネーズ100gあたりのカロリーは?
豚キムチマヨネーズ「100g」のカロリーは176kcalです。
豚キムチマヨネーズ(小鉢1杯分あたり)の糖質量は?
豚キムチマヨネーズ(小鉢1杯分「82g」)の糖質の量は2.13gです。

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g144kcal

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豚キムチマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚キムチマヨネーズ:小鉢1杯分 82gのカロリー「144kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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