豚キムチマヨネーズ:1人前 422gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 764kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 19.92g (79.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 65.24g (587.16kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.09g (80.36kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚キムチマヨネーズ (キムチマヨネーズ豚肉炒め)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| 豚キムチマヨネーズのカロリー | 181kcal 100g 764kcal 422g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
豚キムチマヨネーズのカロリーは、764kcal（一人前）。
白菜のキムチ漬けと豚肉を野菜と共に香ばしいゴマ油で炒め、仕上げにマヨネーズを混ぜ合わせるレシピの豚キムチマヨネーズ炒めは高カロリー。
マヨネーズを入れるとキムチやニラなどのにおいが和らぎ、クリーミーでマイルドな味になり、子供でも食べやすい豚肉キムチマヨネーズ炒めに仕上がる。
ご飯のおかず、豚キムマヨうどん、蒸したラーメンと混ぜ合わせ炒める豚キムチの焼きそばマヨネーズ、ごはんと炒めたチャーハンなど、濃厚な豚キムチマヨネーズは多くのレシピに活用できる。
キムチマヨネーズ丼に豚肉とチーズをトッピングする超高カロリーレシピも人気。
豚キムチマヨネーズのカロリーは422g(1人前)で764kcalのカロリー。豚キムチマヨネーズは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。脂質が多く65.24g、炭水化物が20.09g、たんぱく質が19.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は14.06g。
豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 169.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.46μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.99mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 181μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.95mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.68mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 129.39μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.81mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.29μg | 17μg |
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| ビタミンC | 46.12mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1085.85mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1003.81mg | 833mg |
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| カルシウム | 99.17mg | 221mg |
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| マグネシウム | 53mg | 91.8mg |
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| リン | 259.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.94mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.62mg | 3mg |
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| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.08μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.45μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.59μg | 10μg |
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| モリブデン | 35.74μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.03g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.74g | ～2.5g |
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豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 16.37g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 27.89g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 15.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 59.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 14.35g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 26842.66mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 14061.25mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1216.08mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 170.57mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.99mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 80.01mg | |
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豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 41.36mg | |
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| ロイシン | 74.4mg | |
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| リシン(リジン) | 81.28mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 34.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 101.58mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 49.67mg | |
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| トリプトファン | 24.48mg | |
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| バリン | 52.58mg | |
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| ヒスチジン | 28.4mg | |
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| アルギニン | 150.7mg | |
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| アラニン | 61.19mg | |
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| アスパラギン酸 | 138.84mg | |
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| グルタミン酸 | 335.24mg | |
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| グリシン | 57.22mg | |
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| プロリン | 44.99mg | |
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| セリン | 59.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 1319.89mg | |
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| アンモニア | 64.57mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
豚キムチマヨネーズ:1人前 422gのカロリー「764kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング286分
- ジョギング172分
- 自転車108分
- なわとび86分
- ストレッチ343分
- 階段上り96分
- 掃除機245分
- お風呂掃除226分
- 水中ウォーキング215分
- 水泳108分
- エアロビクス132分
- 山を登る136分
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