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豚キムチマヨネーズ (キムチマヨネーズ豚肉炒め)

豚キムチマヨネーズのカロリー概要

豚キムチマヨネーズのカロリー 167kcal 100g
705kcal 422g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン

白菜のキムチ漬けと豚肉と野菜をゴマ油で炒め、仕上げにマヨネーズを混ぜ合わせるレシピの豚キムチマヨネーズ炒めは高カロリー。

ご飯のおかず、豚キムマヨうどん、蒸したラーメンと混ぜ合わせて炒める豚キムチの焼きそばマヨネーズ、チャーハンなど、濃厚な豚キムチのマヨネーズは多くのレシピに活用可能。
キムチマヨネーズ丼に豚肉とチーズをトッピングする超高カロリーレシピも人気。

豚キムチマヨネーズのカロリーを抑えるにはマヨネーズの量を少なくする、カロリーがカットされたマヨネーズを使うなどすると良い。

g705kcal

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豚キムチマヨネーズの写真

豚キムチマヨネーズ

Kimchi mayonnaise and pork

豚キムチマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

豚キムチマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

キムチ キムチ 100 g 27 kcal
豚肉 豚肉 100 g 366 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 30 kcal
ニラ ニラ 47.5 g 9 kcal
もやし もやし 50 g 8 kcal
ごま油 ごま油 12 g 107 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 24 g 161 kcal

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豚キムチマヨネーズ:1人前 422gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー705kcal536~751kcal
タンパク質 19.62g 15~34g
脂質 66g 13~20g
炭水化物 16.88g 75~105g

【PFCバランス】

豚キムチマヨネーズのカロリーは422g(1人前)で705kcalのカロリー。豚キムチマヨネーズは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く66g、たんぱく質が19.62g、炭水化物が16.88gでそのうち糖質が11.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA169.52μg221μgRE
ビタミンD0.59μg1.8μg
ビタミンE5.4mg2.2mg
ビタミンK163.9μg17μg
ビタミンB10.63mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン5.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.59mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸103.01μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン7.64μg17μg
ビタミンC34.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1328.96mg ~1000mg
カリウム 947.6mg 833mg
カルシウム 97.4mg 221mg
マグネシウム 47.01mg 91.8mg
リン 240.75mg 381mg
1.9mg 3.49mg
亜鉛 2.45mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 17.09μg 43.8μg
セレン 16.2μg 8.3μg
クロム 1.81μg 10μg
モリブデン 36.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.44g 5.7g~
食塩相当量3.46g ~2.5g

豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和29.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和14.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量61.4g
n-3系 多価不飽和1.56g
n-6系 多価不飽和12.62g
18:1 オレイン酸21879.98mg
18:2 n-6 リノール酸12293.37mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1543.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸130.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸74.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸33mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸23mg

豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン722.42mg
ロイシン1236.88mg
リシン(リジン)1345.63mg
含硫アミノ酸548.94mg
芳香族アミノ酸1293.85mg
トレオニン(スレオニン)773.02mg
トリプトファン196.36mg
バリン848.77mg
ヒスチジン584.05mg
アルギニン1235.11mg
アラニン1032.76mg
アスパラギン酸1716.74mg
グルタミン酸2690.71mg
グリシン1180.5mg
プロリン865.44mg
セリン778.67mg
アミノ酸合計17436.24mg
アンモニア320.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚キムチマヨネーズのカロリー・栄養FAQ

豚キムチマヨネーズ(1人前)のカロリーは?
豚キムチマヨネーズ(1人前「422g」)のカロリーは705kcalです。
豚キムチマヨネーズ100gあたりのカロリーは?
豚キムチマヨネーズ「100g」のカロリーは167kcalです。
豚キムチマヨネーズ(1人前あたり)の糖質量は?
豚キムチマヨネーズ(1人前「422g」)の糖質の量は11.44gです。

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豚キムチマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚キムチマヨネーズ:1人前 422gのカロリー「705kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング264分
  • ジョギング158分
  • 自転車99分
  • なわとび79分
  • ストレッチ316分
  • 階段上り88分
  • 掃除機226分
  • お風呂掃除208分
  • 水中ウォーキング198分
  • 水泳99分
  • エアロビクス122分
  • 山を登る126分

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