豚キムチマヨネーズ:1人前 422gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 705kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.62g | 15~34g |
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脂質 | 66g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.88g | 75~105g |
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【PFCバランス】

豚キムチマヨネーズのカロリー | 167kcal 100g 705kcal 422g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
白菜のキムチ漬けと豚肉と野菜をゴマ油で炒め、仕上げにマヨネーズを混ぜ合わせるレシピの豚キムチマヨネーズ炒めは高カロリー。
ご飯のおかず、豚キムマヨうどん、蒸したラーメンと混ぜ合わせて炒める豚キムチの焼きそばマヨネーズ、チャーハンなど、濃厚な豚キムチのマヨネーズは多くのレシピに活用可能。 キムチマヨネーズ丼に豚肉とチーズをトッピングする超高カロリーレシピも人気。
豚キムチマヨネーズのカロリーを抑えるにはマヨネーズの量を少なくする、カロリーがカットされたマヨネーズを使うなどすると良い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 705kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.62g | 15~34g |
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脂質 | 66g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.88g | 75~105g |
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豚キムチマヨネーズのカロリーは422g(1人前)で705kcalのカロリー。豚キムチマヨネーズは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く66g、たんぱく質が19.62g、炭水化物が16.88gでそのうち糖質が11.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 169.52μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.59μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 5.4mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 163.9μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.63mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.82mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.59mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
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葉酸 | 103.01μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.64μg | 17μg |
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ビタミンC | 34.73mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1328.96mg | ~1000mg |
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カリウム | 947.6mg | 833mg |
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カルシウム | 97.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 47.01mg | 91.8mg |
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リン | 240.75mg | 381mg |
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鉄 | 1.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.45mg | 3mg |
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銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 17.09μg | 43.8μg |
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セレン | 16.2μg | 8.3μg |
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クロム | 1.81μg | 10μg |
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モリブデン | 36.25μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.44g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.46g | ~2.5g |
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豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 17.89g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 29.33g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 14.18g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 61.4g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.56g | |
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n-6系 多価不飽和 | 12.62g | |
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18:1 オレイン酸 | 21879.98mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 12293.37mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1543.55mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 130.02mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.02mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 74.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 33mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23mg | |
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豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 722.42mg | |
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ロイシン | 1236.88mg | |
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リシン(リジン) | 1345.63mg | |
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含硫アミノ酸 | 548.94mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1293.85mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 773.02mg | |
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トリプトファン | 196.36mg | |
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バリン | 848.77mg | |
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ヒスチジン | 584.05mg | |
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アルギニン | 1235.11mg | |
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アラニン | 1032.76mg | |
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アスパラギン酸 | 1716.74mg | |
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グルタミン酸 | 2690.71mg | |
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グリシン | 1180.5mg | |
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プロリン | 865.44mg | |
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セリン | 778.67mg | |
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アミノ酸合計 | 17436.24mg | |
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アンモニア | 320.55mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豚キムチマヨネーズ:1人前 422gのカロリー「705kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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