豚キムチマヨネーズ:小鉢1杯分 82gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 145kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.9g | 15~34g |
脂質 | 13.71g | 13~20g |
炭水化物 | 3.13g | 75~105g |
豚キムチマヨネーズのカロリー | 176kcal 100g |
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145kcal 82g (小鉢1杯分) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 4.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
白菜のキムチ漬けと豚肉と野菜をゴマ油で炒め、仕上げにマヨネーズを混ぜ合わせるレシピの豚キムチマヨネーズ炒めは高カロリー。
ご飯のおかず、豚キムマヨうどん、蒸したラーメンと混ぜ合わせて炒める豚キムチの焼きそばマヨネーズ、チャーハンなど、濃厚な豚キムチのマヨネーズは多くのレシピに活用可能。 キムチマヨネーズ丼に豚肉とチーズをトッピングする超高カロリーレシピも人気。
豚キムチマヨネーズのカロリーを抑えるにはマヨネーズの量を少なくする、カロリーがカットされたマヨネーズを使うなどすると良い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 145kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.9g | 15~34g |
脂質 | 13.71g | 13~20g |
炭水化物 | 3.13g | 75~105g |
豚キムチマヨネーズのカロリーは82g(小鉢1杯分)で145kcalのカロリー。豚キムチマヨネーズは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。脂質が多く13.71g、たんぱく質が3.9g、炭水化物が3.13gでそのうち糖質が2.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豚キムチマヨネーズ:82g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 24.04μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
ビタミンE | 1.15mg | 2.2mg |
ビタミンK | 27.96μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.16mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
葉酸 | 17.79μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.53μg | 17μg |
ビタミンC | 6.3mg | 33mg |
ナトリウム | 274.55mg | ~1000mg |
カリウム | 170.15mg | 833mg |
カルシウム | 17.7mg | 221mg |
マグネシウム | 8.79mg | 91.8mg |
リン | 47.38mg | 381mg |
鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 3.45μg | 43.8μg |
セレン | 3.21μg | 8.3μg |
クロム | 0.34μg | 10μg |
モリブデン | 8.03μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 1g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.71g | ~2.5g |
豚キムチマヨネーズ:82g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.58g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 6.19g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.94g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 12.74g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.56g | |
18:1 オレイン酸 | 4820mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2509.56mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 372.3mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 15mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.6mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
豚キムチマヨネーズ:82g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 144.7mg | |
ロイシン | 246.36mg | |
リシン(リジン) | 268.31mg | |
含硫アミノ酸 | 109.16mg | |
芳香族アミノ酸 | 258.2mg | |
トレオニン(スレオニン) | 153.56mg | |
トリプトファン | 38.57mg | |
バリン | 170.13mg | |
ヒスチジン | 117.33mg | |
アルギニン | 245.64mg | |
アラニン | 204.34mg | |
アスパラギン酸 | 352.3mg | |
グルタミン酸 | 530.53mg | |
グリシン | 234.06mg | |
プロリン | 172mg | |
セリン | 154.75mg | |
アミノ酸合計 | 3474.5mg | |
アンモニア | 63.08mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 中皿(大)1杯の豚キムチマヨネーズ |
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重量 | 262g |
カロリー | 462kcal |
概要 | 中皿1杯の豚キムチマヨネーズ |
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重量 | 100g |
カロリー | 176kcal |
概要 | 小鉢1杯の豚キムチマヨネーズ |
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重量 | 65g |
カロリー | 115kcal |
概要 | おつまみ皿1杯の豚キムチマヨネーズ |
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重量 | 25g |
カロリー | 44kcal |
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豚キムチマヨネーズ:小鉢1杯分 82gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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