ツナ卵焼き:1/2本(たまご1個分) 96gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 218kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.91g | 15~34g |
脂質 | 17.56g | 13~20g |
炭水化物 | 3.48g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 218kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.91g | 15~34g |
脂質 | 17.56g | 13~20g |
炭水化物 | 3.48g | 75~105g |
ツナ卵焼きのカロリーは96g(1/2本(たまご1個分))で218kcalのカロリー。ツナ卵焼きは100g換算で227kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。脂質が多く17.56g、たんぱく質が11.91g、炭水化物が3.48gでそのうち糖質が3.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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ツナ卵焼き:96g(1/2本(たまご1個分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 123.88μg | 221μgRE |
ビタミンD | 2.72μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.26mg | 2.2mg |
ビタミンK | 28.6μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.39mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.93μg | 0.8μg |
葉酸 | 30.19μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
ビオチン | 14.28μg | 17μg |
ナトリウム | 340.63mg | ~1000mg |
カリウム | 146.96mg | 833mg |
カルシウム | 28.62mg | 221mg |
マグネシウム | 14.25mg | 91.8mg |
リン | 145mg | 381mg |
鉄 | 1.05mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.75mg | 3.0mg |
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 19.17μg | 43.8μg |
セレン | 14.25μg | 8.3μg |
クロム | 0.09μg | 10μg |
モリブデン | 3.76μg | 6.7μg |
コレステロール | 223.04mg | ~67mg |
食塩相当量 | 0.9g | ~2.5g |
ツナ卵焼き:96g(1/2本(たまご1個分))あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.35g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 6.24g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 6.45g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 16.02g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.83g | |
n-6系 多価不飽和 | 5.62g | |
18:1 オレイン酸 | 2262mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 5538mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 762.82mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.16mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.92mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.44mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 101.46mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.22mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.54mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.66mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.24mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 58.66mg | |
ツナ卵焼き:96g(1/2本(たまご1個分))あたりのアミノ酸
イソロイシン | 594.4mg | |
ロイシン | 992.8mg | |
リシン(リジン) | 947.8mg | |
含硫アミノ酸 | 596mg | |
芳香族アミノ酸 | 1078.9mg | |
トレオニン(スレオニン) | 581mg | |
トリプトファン | 165.34mg | |
バリン | 719.3mg | |
ヒスチジン | 540.3mg | |
アルギニン | 751.8mg | |
アラニン | 687.6mg | |
アスパラギン酸 | 1193.4mg | |
グルタミン酸 | 1632mg | |
グリシン | 474.5mg | |
プロリン | 467.1mg | |
セリン | 761.3mg | |
アミノ酸合計 | 12173mg | |
アンモニア | 191.1mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1本(卵2個分)のツナ卵焼き |
---|---|
重量 | 165g |
カロリー | 375kcal |
概要 | 1/2本(たまご約1個分)のツナ卵焼き |
---|---|
重量 | 81g |
カロリー | 184kcal |
概要 | 1/4本(約1/2個分)のツナ卵焼き |
---|---|
重量 | 36g |
カロリー | 82kcal |
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ツナ卵焼き:1/2本(たまご1個分) 96gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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