辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 607kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.01g | 15～34g |
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| 脂質 | 26.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 71.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
辛子マヨネーズ焼きそば (焼きそば辛子マヨネーズ)
主食 辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー概要
| 辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー | 199kcal 100g 607kcal 304.9g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは、607kcal（1皿）。 焼きそば定番の味ともいえる「ソースやきそば」に、練り洋がらしとマヨネーズを絡めるだけの簡単レシピで完成する辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリー。 濃厚な辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリーだが、カップ麺ヤキソバフレーバーでも人気がある。市販のカロリーが低いマヨネーズを使用すれば、辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーを大幅にカットできる。 刻み海苔やキャベツの千切りをトッピングするからしマヨ焼きそばのレシピも人気があり、コッペパンに挟みヤキソバパンにアレンジしても美味しい。
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辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは304.9g(1人前)で607kcalのカロリー。辛子マヨネーズ焼きそばは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く71.86gでそのうち糖質が67.47g、脂質が26.68g、たんぱく質が16.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.18μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.41mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 66.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 51.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1725.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 454.24mg | 833mg |
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| カルシウム | 61.07mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 49.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 249.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.29μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.69μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.39g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.36g | ～2.5g |
| ||
辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.6g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.31g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.38g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.26g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9958.64mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7186.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1107.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.83mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.43mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
| ||
辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 549.49mg | |
| ||
| ロイシン | 1030.9mg | |
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| リシン(リジン) | 702.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 526.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1102.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 514.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 164.55mg | |
| ||
| バリン | 640.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 462.11mg | |
| ||
| アルギニン | 708.4mg | |
| ||
| アラニン | 596.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 946.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3831.01mg | |
| ||
| グリシン | 920.98mg | |
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| プロリン | 1225.39mg | |
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| セリン | 656.91mg | |
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| アミノ酸合計 | 14601.02mg | |
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| アンモニア | 442.59mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- 辛子マヨネーズ焼きそば(1人前)のカロリーは？
- 辛子マヨネーズ焼きそば(1人前「304.9g」)のカロリーは607kcalです。
- 辛子マヨネーズ焼きそば100gあたりのカロリーは？
- 辛子マヨネーズ焼きそば「100g」のカロリーは199kcalです。
- 辛子マヨネーズ焼きそば(1人前あたり)の糖質量は？
- 辛子マヨネーズ焼きそば(1人前「304.9g」)の糖質の量は67.47gです。
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辛子マヨネーズ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング227分
- ジョギング137分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ273分
- 階段上り76分
- 掃除機195分
- お風呂掃除179分
- 水中ウォーキング171分
- 水泳86分
- エアロビクス105分
- 山を登る108分
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