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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

辛子マヨネーズ焼きそば (焼きそば辛子マヨネーズ)

料理主食

食品分析数値

辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー 199kcal 100g
607kcal 304.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは、607kcal(1皿)。
焼きそば定番の味ともいえる「ソースやきそば」に、練り洋がらしとマヨネーズを絡めるだけの簡単レシピで完成する辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリー。
濃厚な辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリーだが、カップ麺ヤキソバフレーバーでも人気がある。
市販のカロリーが低いマヨネーズを使用すれば、辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーを大幅にカットできる。
刻み海苔やキャベツの千切りをトッピングするからしマヨ焼きそばのレシピも人気があり、コッペパンに挟みヤキソバパンにアレンジしても美味しい。

g607kcal

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辛子マヨネーズ焼きそば

辛子マヨネーズ焼きそば

Karashi mayonezu Yakisoba

辛子マヨネーズ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

辛子マヨネーズ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

焼きそば 焼きそば 280.9 g 469 kcal
からしマヨネーズ からしマヨネーズ 24 g 138 kcal

辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー607kcal536~751kcal
タンパク質 16.01g (64.04kcal) 15~34g
脂質 26.68g (240.12kcal) 13~20g
炭水化物 71.86g (287.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは304.9g(1人前)で607kcalのカロリー。辛子マヨネーズ焼きそばは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く71.86g、脂質が26.68g、たんぱく質が16.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は67.47g。

辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.18μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE3.41mg2.2mg
ビタミンK66.5μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸51.01μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン4.94μg17μg
ビタミンC21.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1725.4mg ~1000mg
カリウム 454.24mg 833mg
カルシウム 61.07mg 221mg
マグネシウム 49.94mg 91.8mg
リン 249.53mg 381mg
1.52mg 3.49mg
亜鉛 1.1mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 1.1mg 1.17mg
ヨウ素 7.04μg 43.8μg
セレン 8.29μg 8.3μg
クロム 3.69μg 10μg
モリブデン 6.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.39g 5.7g~
食塩相当量4.36g ~2.5g

辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.26g
n-3系 多価不飽和1.1g
n-6系 多価不飽和7.26g
18:1 オレイン酸9958.64mg
18:2 n-6 リノール酸7186.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1107.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸34.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.83mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.43mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.29mg

辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン549.49mg
ロイシン1030.9mg
リシン(リジン)702.31mg
含硫アミノ酸526.5mg
芳香族アミノ酸1102.91mg
トレオニン(スレオニン)514.7mg
トリプトファン164.55mg
バリン640.32mg
ヒスチジン462.11mg
アルギニン708.4mg
アラニン596.48mg
アスパラギン酸946.68mg
グルタミン酸3831.01mg
グリシン920.98mg
プロリン1225.39mg
セリン656.91mg
アミノ酸合計14601.02mg
アンモニア442.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング227分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ273分
  • 階段上り76分
  • 掃除機195分
  • お風呂掃除179分
  • 水中ウォーキング171分
  • 水泳86分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る108分

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