辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 607kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.01g | 15~34g |
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脂質 | 26.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 71.86g | 75~105g |
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【PFCバランス】

辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー | 199kcal 100g 607kcal 304.9g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 607kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.01g | 15~34g |
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脂質 | 26.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 71.86g | 75~105g |
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辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは304.9g(1人前)で607kcalのカロリー。辛子マヨネーズ焼きそばは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く71.86gでそのうち糖質が67.47g、脂質が26.68g、たんぱく質が16.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 78.18μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.41mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 66.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.29mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
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葉酸 | 51.01μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.94μg | 17μg |
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ビタミンC | 21.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1725.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 454.24mg | 833mg |
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カルシウム | 61.07mg | 221mg |
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マグネシウム | 49.94mg | 91.8mg |
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リン | 249.53mg | 381mg |
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鉄 | 1.52mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.1mg | 3mg |
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銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.1mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.04μg | 43.8μg |
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セレン | 8.29μg | 8.3μg |
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クロム | 3.69μg | 10μg |
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モリブデン | 6.13μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.39g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.36g | ~2.5g |
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.6g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.31g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 8.38g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 23.26g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.1g | |
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n-6系 多価不飽和 | 7.26g | |
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18:1 オレイン酸 | 9958.64mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 7186.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1107.43mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.03mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.79mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.83mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.79mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.43mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 549.49mg | |
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ロイシン | 1030.9mg | |
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リシン(リジン) | 702.31mg | |
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含硫アミノ酸 | 526.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1102.91mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 514.7mg | |
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トリプトファン | 164.55mg | |
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バリン | 640.32mg | |
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ヒスチジン | 462.11mg | |
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アルギニン | 708.4mg | |
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アラニン | 596.48mg | |
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アスパラギン酸 | 946.68mg | |
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グルタミン酸 | 3831.01mg | |
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グリシン | 920.98mg | |
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プロリン | 1225.39mg | |
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セリン | 656.91mg | |
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アミノ酸合計 | 14601.02mg | |
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アンモニア | 442.59mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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