醤油焼きそば:1人前 358gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 580kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 67.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
醤油焼きそば (焼きそば醤油/しょうゆやきそば)
主食 醤油焼きそばのカロリー概要
| 醤油焼きそばのカロリー | 162kcal 100g 580kcal 358g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
醤油焼きそばのカロリーは、580kcal（1皿）。 具材を炒め塩で軽く味をつけてから中華麺を入れ、水で溶いた中華だしで麺をほぐし、みりんと醤油で味を調えるのが、一般的な醤油焼きそばの作り方。 焦がし醤油の香ばしさが口いっぱいに広がる醤油ヤキソバは、味噌焼きそばや塩やきそばとは一味ちがう風味を楽しめる。バターを追加すれば、高カロリーのバター醤油ヤキソバにアレンジできる。 北海道旭川（あさひかわ）のご当地グルメとしても有名な醤油ヤキソバのレシピには、「旭川産の食材を使う」など3つのルールがある。 家庭で手作りする場合は、豚肉やキャベツなど好きな具材を使用して、仕上げに醤油を回し掛けると良い。
スポンサーリンク
醤油焼きそばのカロリーは358g(1人前)で580kcalのカロリー。醤油焼きそばは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く67.98gでそのうち糖質が63.25g、脂質が25.2g、たんぱく質が15.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
醤油焼きそば:358g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.07μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.04mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 61.79μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 70.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 24.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1359.76mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 483.51mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 50.76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 43.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 265.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.22mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.07μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 25.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.44g | ～2.5g |
| ||
醤油焼きそば:358g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.84g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.63g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.52g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9230.42mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6418.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 940.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 48.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.99mg | |
| ||
醤油焼きそば:358g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 323.99mg | |
| ||
| ロイシン | 631.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 234.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 325.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 728.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 276.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.56mg | |
| ||
| バリン | 399.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 220.85mg | |
| ||
| アルギニン | 392.69mg | |
| ||
| アラニン | 303.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 485.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3129.39mg | |
| ||
| グリシン | 651.7mg | |
| ||
| プロリン | 1016.97mg | |
| ||
| セリン | 455.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9643.02mg | |
| ||
| アンモニア | 386.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
醤油焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- 醤油焼きそば(1人前)のカロリーは？
- 醤油焼きそば(1人前「358g」)のカロリーは580kcalです。
- 醤油焼きそば100gあたりのカロリーは？
- 醤油焼きそば「100g」のカロリーは162kcalです。
- 醤油焼きそば(1人前あたり)の糖質量は？
- 醤油焼きそば(1人前「358g」)の糖質の量は63.25gです。
醤油焼きそばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
醤油焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
醤油焼きそば:1人前 358gのカロリー「580kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング217分
- ジョギング130分
- 自転車82分
- なわとび65分
- ストレッチ260分
- 階段上り73分
- 掃除機186分
- お風呂掃除172分
- 水中ウォーキング163分
- 水泳82分
- エアロビクス100分
- 山を登る104分
ユーザが評価した醤油焼きそばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
