醤油焼きそば:1人前 358gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 580kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.25g | 15~34g |
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脂質 | 25.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 67.98g | 75~105g |
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【PFCバランス】

醤油焼きそばのカロリー | 162kcal 100g 580kcal 358g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 580kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.25g | 15~34g |
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脂質 | 25.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 67.98g | 75~105g |
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醤油焼きそばのカロリーは358g(1人前)で580kcalのカロリー。醤油焼きそばは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く67.98gでそのうち糖質が63.25g、脂質が25.2g、たんぱく質が15.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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醤油焼きそば:358g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 73.07μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.04mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 61.79μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.08mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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葉酸 | 70.17μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.33μg | 17μg |
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ビタミンC | 24.52mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1359.76mg | ~1000mg |
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カリウム | 483.51mg | 833mg |
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カルシウム | 50.76mg | 221mg |
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マグネシウム | 43.1mg | 91.8mg |
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リン | 265.53mg | 381mg |
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鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.22mg | 3mg |
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銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.75μg | 43.8μg |
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セレン | 1.5μg | 8.3μg |
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クロム | 1.07μg | 10μg |
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モリブデン | 25.42μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.73g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.44g | ~2.5g |
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醤油焼きそば:358g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.84g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.63g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.45g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 22.91g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.93g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.52g | |
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18:1 オレイン酸 | 9230.42mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6418.69mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 940.07mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 48.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.7mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.99mg | |
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醤油焼きそば:358g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 323.99mg | |
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ロイシン | 631.4mg | |
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リシン(リジン) | 234.88mg | |
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含硫アミノ酸 | 325.21mg | |
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芳香族アミノ酸 | 728.49mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 276.48mg | |
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トリプトファン | 100.56mg | |
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バリン | 399.49mg | |
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ヒスチジン | 220.85mg | |
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アルギニン | 392.69mg | |
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アラニン | 303.69mg | |
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アスパラギン酸 | 485.3mg | |
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グルタミン酸 | 3129.39mg | |
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グリシン | 651.7mg | |
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プロリン | 1016.97mg | |
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セリン | 455.41mg | |
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アミノ酸合計 | 9643.02mg | |
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アンモニア | 386.71mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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醤油焼きそば:1人前 358gのカロリー「580kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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