麻婆そうめん:1人前 592.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 782kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 33.91g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 32.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
麻婆そうめん (そうめん麻婆/マーボーそうめん/麻婆素麺/麻婆豆腐そうめん)
主食 麻婆そうめんのカロリー概要
| 麻婆そうめんのカロリー | 132kcal 100g 782kcal 592.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
麻婆そうめんのカロリーは、一杯あたり782kcal。
高カロリーの麻婆そうめんは、マーボー豆腐と茹でた素麺を絡めるだけで完成する簡単料理。
カロリーオフしたい場合は、挽肉の量を減らし、もやしやネギなど歯応えのある低カロリー野菜を多めに使用するレシピで作るマーボー豆腐を素麺にトッピングすると良い。
【麻婆そうめんの栄養】 ・糖質(75.41ラム) ・食物繊維(3.08グラム) ・たんぱく質(33.91グラム) めんつゆと合わせた煮麺（にゅうめん）に、少量のマーボー豆腐を追加するレシピも人気。
麺と麻婆豆腐を組み合わせる類似レシピには、麻婆うどん）やマーボー蕎麦がある。
高カロリーの麻婆そうめんは、マーボー豆腐と茹でた素麺を絡めるだけで完成する簡単料理。
カロリーオフしたい場合は、挽肉の量を減らし、もやしやネギなど歯応えのある低カロリー野菜を多めに使用するレシピで作るマーボー豆腐を素麺にトッピングすると良い。
【麻婆そうめんの栄養】 ・糖質(75.41ラム) ・食物繊維(3.08グラム) ・たんぱく質(33.91グラム) めんつゆと合わせた煮麺（にゅうめん）に、少量のマーボー豆腐を追加するレシピも人気。
麺と麻婆豆腐を組み合わせる類似レシピには、麻婆うどん）やマーボー蕎麦がある。
麻婆そうめんの写真
Mabo somen
麻婆そうめんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
麻婆そうめんに使われる材料のカロリーと重量
 | 牛ひき肉 | 30 g | 68 kcal |
 | 豚挽き肉 | 70 g | 155 kcal |
 | 木綿豆腐 | 50 g | 36 kcal |
 | 鶏がらスープ | 100 g | 8 kcal |
 | 豆板醤 | 6 g | 4 kcal |
 | 醤油 | 6 g | 5 kcal |
 | オイスターソース | 6 g | 7 kcal |
 | 日本酒 | 7.5 g | 9 kcal |
 | 塩 | 1 g | 0 kcal |
 | こしょう | 0.3 g | 2 kcal |
 | ラー油 | 2 g | 19 kcal |
 | 片栗粉 | 4.5 g | 15 kcal |
 | 水 | 20 g | 0 kcal |
 | にんにく | 3 g | 5 kcal |
 | 山椒 | 0.5 g | 2 kcal |
 | おろし生姜 | 4 g | 2 kcal |
 | ごま油 | 12 g | 111 kcal |
 | そうめん | 270 g | 343 kcal |
スポンサーリンク
麻婆そうめんのカロリーは592.8g(1人前)で782kcalのカロリー。麻婆そうめんは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く78.49gでそのうち糖質が75.41g、たんぱく質が33.91g、脂質が32.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
麻婆そうめん:592.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.14μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.36μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.13mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.59mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.36μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.73mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1767.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 544.43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 95.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.31mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 339.56mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.44mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.09mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.71mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.85μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 19.09μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 4.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.08g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.39g | ～2.5g |
| ||
麻婆そうめん:592.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.42g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.51g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 8.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 11748.82mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8399.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 289.35mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 50.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.44mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.58mg | |
| ||
麻婆そうめん:592.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 983.51mg | |
| ||
| ロイシン | 1719mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1686.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 800.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1593.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 883.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 251.94mg | |
| ||
| バリン | 1090.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 709.64mg | |
| ||
| アルギニン | 1552.9mg | |
| ||
| アラニン | 1379.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2083.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3454.19mg | |
| ||
| グリシン | 1673.12mg | |
| ||
| プロリン | 1227.81mg | |
| ||
| セリン | 850.02mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21446.02mg | |
| ||
| アンモニア | 382.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
麻婆そうめんのカロリー・栄養FAQ
- 麻婆そうめん(1人前)のカロリーは？
- 麻婆そうめん(1人前「592.8g」)のカロリーは782kcalです。
- 麻婆そうめん100gあたりのカロリーは？
- 麻婆そうめん「100g」のカロリーは132kcalです。
- 麻婆そうめん(1人前あたり)の糖質量は？
- 麻婆そうめん(1人前「592.8g」)の糖質の量は75.41gです。
麻婆そうめんを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
麻婆そうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
麻婆そうめん:1人前 592.8gのカロリー「782kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング293分
- ジョギング176分
- 自転車110分
- なわとび88分
- ストレッチ351分
- 階段上り98分
- 掃除機251分
- お風呂掃除231分
- 水中ウォーキング220分
- 水泳110分
- エアロビクス135分
- 山を登る140分
ユーザが評価した麻婆そうめんの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
