オレンジリゾット:1人前 332.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 333kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.26g | 15~34g |
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脂質 | 11.58g | 13~20g |
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炭水化物 | 48.56g | 75~105g |
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【PFCバランス】

オレンジリゾットのカロリー | 100kcal 100g 333kcal 332.8g (1人前) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
Orange Risotto
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 78 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 333kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.26g | 15~34g |
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脂質 | 11.58g | 13~20g |
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炭水化物 | 48.56g | 75~105g |
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オレンジリゾットのカロリーは332.8g(1人前)で333kcalのカロリー。オレンジリゾットは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く48.56gでそのうち糖質が47.63g、脂質が11.58g、たんぱく質が6.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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オレンジリゾット:332.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 133.52μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 20μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.93mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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葉酸 | 38.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.83mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.33μg | 17μg |
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ビタミンC | 43.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 498.04mg | ~1000mg |
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カリウム | 403.15mg | 833mg |
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カルシウム | 74.41mg | 221mg |
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マグネシウム | 33.08mg | 91.8mg |
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リン | 130.46mg | 381mg |
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鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1mg | 3mg |
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銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.66μg | 43.8μg |
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セレン | 1.16μg | 8.3μg |
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クロム | 1.23μg | 10μg |
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モリブデン | 29.02μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.93g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.3g | ~2.5g |
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オレンジリゾット:332.8g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.99g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.59g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.15g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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18:1 オレイン酸 | 3354.19mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 457.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 57.51mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.17mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.69mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.11mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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オレンジリゾット:332.8g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 106.1mg | |
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ロイシン | 217.48mg | |
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リシン(リジン) | 111.89mg | |
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含硫アミノ酸 | 124.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 246.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 96.81mg | |
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トリプトファン | 38.41mg | |
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バリン | 153.29mg | |
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ヒスチジン | 72.92mg | |
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アルギニン | 275.99mg | |
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アラニン | 158.81mg | |
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アスパラギン酸 | 320.29mg | |
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グルタミン酸 | 552.02mg | |
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グリシン | 127.3mg | |
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プロリン | 173.09mg | |
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セリン | 151.09mg | |
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アミノ酸合計 | 2902.02mg | |
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アンモニア | 75.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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オレンジリゾット:1人前 332.8gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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