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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズトーストはちみつ (はちみつチーズトースト/チーズトーストハチミツ)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストはちみつのカロリー 284kcal 100g
281kcal 99g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
はちみつチーズトーストのカロリーは、1枚あたり281kcal。
6枚切の食パンに大匙1杯のハチミツを塗り、チーズをのせて焼く、バター不使用レシピのハニーチーズトーストのカロリー。
【蜂蜜チーズトーストの栄養(1枚)】

・糖質(43.61グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(9.71グラム)

はちみつチーズトーストは、炭水化物・脂質・タンパク質の順に三大栄養素の割合が高く、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンB12が豊富。 バターが含まれるハニートーストに蜂蜜とチーズを追加する、ハチミツチーズトーストのレシピも人気。

g281kcal

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チーズトーストはちみつ

チーズトーストはちみつ

Cheese and Honey on toast

チーズトーストはちみつの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

チーズトーストはちみつに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
蜂蜜 蜂蜜 21 g 62 kcal

チーズトーストはちみつ:1枚 99gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー281kcal536~751kcal
タンパク質 9.71g (38.84kcal) 15~34g
脂質 7.32g (65.88kcal) 13~20g
炭水化物 44.99g (179.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストはちみつのカロリーは99g(1枚)で281kcalのカロリー。チーズトーストはちみつは100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。炭水化物が多く44.99g、たんぱく質が9.71g、脂質が7.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は43.61g。

チーズトーストはちみつ:99g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.8μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸24.27μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.55μg17μg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 499.47mg ~1000mg
カリウム 71.73mg 833mg
カルシウム 131.22mg 221mg
マグネシウム 15.63mg 91.8mg
リン 182.04mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 1.12mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.6μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.81μg 10μg
モリブデン 10.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.28g ~2.5g

チーズトーストはちみつ:99g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸1944mg
18:2 n-6 リノール酸652.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.8mg

チーズトーストはちみつ:99g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトーストはちみつ:1枚 99gのカロリー「281kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g281kcal

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