マヨネーズチーズトーストの栄養（1枚 90g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 285kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.59g | |
| ||
| 脂質 | 16.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マヨネーズチーズトースト (マヨチーズトースト)
マヨネーズチーズトーストのカロリー概要
| マヨネーズチーズトーストのカロリー | 317kcal 100g |
|---|---|
| 285kcal 90g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
食パン（6枚切り）にスライスチーズ1枚と大さじ1杯のマヨネーズをのせて焼くレシピのチーズトーストマヨネーズのカロリーです。
バターやマーガリンを塗る、カロリーが高いトーストレシピも人気です。
熱量をカットしたマヨネーズ風調味料を使用するか、8枚切りのパンにする、または全粒粉でできた食パンに変えるなどすると、マヨ入りチーズトーストのカロリーをカットできます。
チーズトーストマヨネーズには、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンE・ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれています。
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マヨネーズチーズトーストのカロリーは90g(1枚)で285kcal、100g換算では317kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.24gです。マヨネーズチーズトースト90g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.5gでそのうち糖質が25.98g、脂質が16.26g、たんぱく質が9.59gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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マヨネーズチーズトースト:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 47.88μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 2mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.76μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.59μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.98μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 2.12μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 567.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 63.96mg | |
| ||
| カルシウム | 127.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.46mg | |
| ||
| リン | 175.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.2μg | |
| ||
| セレン | 15.9μg | |
| ||
| クロム | 1.08μg | |
| ||
| モリブデン | 10.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.45g | |
| ||
マヨネーズチーズトースト:90g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.75g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.41g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2692.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 721.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
マヨネーズチーズトースト:90g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 427.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 780mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 454.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 322.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 907.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 311.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.44mg | |
| ||
| バリン | 512.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 253.44mg | |
| ||
| アルギニン | 332.64mg | |
| ||
| アラニン | 279.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 524.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2775.6mg | |
| ||
| グリシン | 263.88mg | |
| ||
| プロリン | 1074mg | |
| ||
| セリン | 485.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9780mg | |
| ||
| アンモニア | 296.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マヨネーズチーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚のチーズトーストマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 85g |
| カロリー | 269kcal |
| 概要 | 1/2枚のチーズトーストマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| カロリー | 152kcal |
| 概要 | 1/4枚のチーズトーストマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 79kcal |
マヨネーズチーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- マヨネーズチーズトーストのカロリーは？
- マヨネーズチーズトースト1枚「90g」のカロリーは285kcalです。マヨネーズチーズトースト100gあたりのカロリーは317kcalです。
- マヨネーズチーズトーストの糖質の量は？
- マヨネーズチーズトースト1枚「90g」の糖質の量は25.98gです。マヨネーズチーズトースト100gあたりの糖質の量は28.87gです。
- マヨネーズチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- マヨネーズチーズトースト1枚「90g」にはセレンが15.9μg含まれています。マヨネーズチーズトースト100gあたりのセレンは17.67μgです。
- マヨネーズチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マヨネーズチーズトースト1枚「90g」にはモリブデンが10.74μg含まれています。マヨネーズチーズトースト100gあたりのモリブデンは11.93μgです。
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マヨネーズチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マヨネーズチーズトースト:1枚 90gのカロリー「285kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング107分
- ジョギング64分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ128分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング80分
- 水泳40分
- エアロビクス50分
- 山を登る51分
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