メンチカツサンド:1個 165.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 381kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.8g | 15~34g |
脂質 | 19.5g | 13~20g |
炭水化物 | 43.97g | 75~105g |
メンチカツサンドのカロリー | 230kcal 100g |
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381kcal 165.5g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
牛と豚のミンチ肉とタマネギを混ぜ合わせて成型し、衣をつけて油で揚げるメンチカツと千切りキャベツを挟み、ソースやマヨネーズで味を付けるメンチカツサンドのカロリー。 具材の玉葱を電子レンジで加熱してパン粉に焦げ目がつくまでオーブンで焼き、油を使わない調理法でメンチカツを作れば、メンチカツサンドをカロリーオフできる。
Mince cutlet sandwich
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 52 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 381kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.8g | 15~34g |
脂質 | 19.5g | 13~20g |
炭水化物 | 43.97g | 75~105g |
メンチカツサンドのカロリーは165.5g(1個)で381kcalのカロリー。メンチカツサンドは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く43.97gでそのうち糖質が40.64g、脂質が19.5g、たんぱく質が11.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 26.2μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.45μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.38mg | 2.2mg |
ビタミンK | 31.78μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.94mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
葉酸 | 37.4μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.71mg | 1.5mg |
ビオチン | 6.72μg | 17μg |
ビタミンC | 6.11mg | 33mg |
ナトリウム | 1474.22mg | ~1000mg |
カリウム | 239.03mg | 833mg |
カルシウム | 41.9mg | 221mg |
マグネシウム | 28.8mg | 91.8mg |
リン | 106mg | 381mg |
鉄 | 1.37mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.49mg | 3.0mg |
銅 | 0.13mg | 0.24mg |
マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 5.63μg | 43.8μg |
セレン | 19.99μg | 8.3μg |
クロム | 2.81μg | 10μg |
モリブデン | 11.54μg | 6.7μg |
コレステロール | 55.24mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 3.33g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 3.76g | ~2.5g |
メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.91g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 8.47g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 5.35g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 17.73g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.91g | |
n-6系 多価不飽和 | 4.44g | |
18:1 オレイン酸 | 4337.21mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 4380.29mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 885.01mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.58mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.98mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.26mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.78mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.46mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.24mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.1mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.28mg | |
メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 465.93mg | |
ロイシン | 853.75mg | |
リシン(リジン) | 558.23mg | |
含硫アミノ酸 | 439.92mg | |
芳香族アミノ酸 | 927.3mg | |
トレオニン(スレオニン) | 443.67mg | |
トリプトファン | 130.63mg | |
バリン | 544.08mg | |
ヒスチジン | 323.3mg | |
アルギニン | 594.81mg | |
アラニン | 506.31mg | |
アスパラギン酸 | 788.89mg | |
グルタミン酸 | 3102.2mg | |
グリシン | 530.82mg | |
プロリン | 1042.96mg | |
セリン | 617.38mg | |
アミノ酸合計 | 11952.59mg | |
アンモニア | 323.65mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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メンチカツサンド:1個 165.5gのカロリー「381kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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