メンチカツサンド:1個 165.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 386kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.73g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.88g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 40.94g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メンチカツサンド (メンチカツパン)
主食 メンチカツサンドのカロリー概要
| メンチカツサンドのカロリー | 233kcal 100g 386kcal 165.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
メンチカツサンドのカロリーは、一個あたり386kcal。 牛と豚のミンチ肉とタマネギを混ぜ合わせて成型し、衣をつけて油で揚げるメンチカツと千切りキャベツを挟み、ソースやマヨネーズで味を付けるメンチカツサンドのカロリー。 具材の玉葱を電子レンジで加熱してパン粉に焦げ目がつくまでオーブンで焼き、油を使わない調理法でメンチカツを作れば、メンチカツサンドをカロリーオフできる。 【メンチカツサンドの栄養（100g）】 ・糖質（23.42グラム） ・食物繊維（1.32グラム） ・たんぱく質（7.09グラム） とんかつサンドと同じくメンチカツサンドは、揚げ物を使用する人気のサンドイッチ。
メンチカツサンドの写真
Mince cutlet sandwich
メンチカツサンドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
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メンチカツサンドのカロリーは165.5g(1個)で386kcalのカロリー。メンチカツサンドは100g換算で233kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.33g。炭水化物が多く40.94gでそのうち糖質が38.76g、脂質が18.88g、たんぱく質が11.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.87μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 29.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 45.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.82mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1515.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 249.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 51.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.39mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 122.25mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.41mg | 3mg |
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| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.65μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.09μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.84μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.86g | ～2.5g |
| ||
メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.44g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.89g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.92g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7573.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4841.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 820.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.71mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.31mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.12mg | |
| ||
メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 397.5mg | |
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| ロイシン | 714mg | |
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| リシン(リジン) | 501.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 383.84mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 761.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 347.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 112.41mg | |
| ||
| バリン | 461.3mg | |
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| ヒスチジン | 267.5mg | |
| ||
| アルギニン | 535.29mg | |
| ||
| アラニン | 469.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 689.8mg | |
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| グルタミン酸 | 2312.5mg | |
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| グリシン | 526.51mg | |
| ||
| プロリン | 782.7mg | |
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| セリン | 449.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 9609mg | |
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| アンモニア | 269.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メンチカツサンドのカロリー・栄養FAQ
- メンチカツサンド(1個)のカロリーは？
- メンチカツサンド(1個「165.5g」)のカロリーは386kcalです。
- メンチカツサンド100gあたりのカロリーは？
- メンチカツサンド「100g」のカロリーは233kcalです。
- メンチカツサンド(1個あたり)の糖質量は？
- メンチカツサンド(1個「165.5g」)の糖質の量は38.76gです。
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メンチカツサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メンチカツサンド:1個 165.5gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング145分
- ジョギング87分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ173分
- 階段上り49分
- 掃除機124分
- お風呂掃除114分
- 水中ウォーキング109分
- 水泳55分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
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