海鮮フォー:１人前 531.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 234kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海鮮フォー (フォーカー/魚介のフォー)
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海鮮フォーのカロリーは531.8g(１人前)で234kcalのカロリー。海鮮フォーは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く46gでそのうち糖質が44.56g、たんぱく質が8.77g、脂質が1.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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海鮮フォー:531.8g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 47.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 48.77μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.31mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 7.23μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 78.81μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 23.82mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 812.43mg | ～1000mg |
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| カリウム | 458.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 107.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 40.2mg | 91.8mg |
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| リン | 156.67mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 11.11μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.88μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.98μg | 10μg |
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| モリブデン | 23.51μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 41.96mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.02g | ～2.5g |
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海鮮フォー:531.8g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.37g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 481.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 192.83mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.03mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.98mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.57mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.28mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.93mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.28mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.96mg | |
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海鮮フォー:531.8g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300.2mg | |
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| ロイシン | 516.54mg | |
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| リシン(リジン) | 554.08mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 261.96mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 527.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 295.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.94mg | |
| ||
| バリン | 342mg | |
| ||
| ヒスチジン | 166.45mg | |
| ||
| アルギニン | 626.03mg | |
| ||
| アラニン | 469.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 850.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1217.72mg | |
| ||
| グリシン | 604.18mg | |
| ||
| プロリン | 361.25mg | |
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| セリン | 309.45mg | |
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| アミノ酸合計 | 7511.99mg | |
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| アンモニア | 175.44mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海鮮フォーのカロリー・栄養FAQ
- 海鮮フォー(１人前)のカロリーは？
- 海鮮フォー(１人前「531.8g」)のカロリーは234kcalです。
- 海鮮フォー100gあたりのカロリーは？
- 海鮮フォー「100g」のカロリーは44kcalです。
- 海鮮フォー(１人前あたり)の糖質量は？
- 海鮮フォー(１人前「531.8g」)の糖質の量は44.56gです。
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海鮮フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海鮮フォー:１人前 531.8gのカロリー「234kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ105分
- 階段上り30分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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