カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフチーズトースト (トーストチーズコンビーフ/コンビーフチーズパン)

料理主食

食品分析数値

コンビーフチーズトーストのカロリー 315kcal 100g
422kcal 134.1g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コンビーフチーズトーストのカロリーは、1枚あたり422kcal。 食パン(6枚切り)にマヨネーズや辛子などの調味料を塗って、コンビーフとチーズをトッピングして焼くコンビーフチーズトーストのカロリー。
バターやマヨネーズ不使用のレシピで作れば、チーズとコンビーフのトーストをカロリーオフできる。 ホットサンドにアレンジするコンビーフチーズトーストのレシピも人気。

g422kcal

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コンビーフチーズトースト

コンビーフチーズトースト

Corned beef and Cheese Toast

コンビーフチーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

コンビーフチーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 61 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal

コンビーフチーズトースト:1枚 134.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー422kcal536~751kcal
タンパク質 16.51g (66.04kcal) 15~34g
脂質 25.76g (231.84kcal) 13~20g
炭水化物 30.52g (122.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフチーズトーストのカロリーは134.1g(1枚)で422kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で315kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.4g。炭水化物が多く30.52g、脂質が25.76g、たんぱく質が16.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.14g。

コンビーフチーズトースト:134.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.63μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE2.67mg2.2mg
ビタミンK16.36μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン3.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121.01μg0.8μg
葉酸27.12μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン3.97μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 969.37mg ~1000mg
カリウム 123.96mg 833mg
カルシウム 149.24mg 221mg
マグネシウム 29.72mg 91.8mg
リン 245.47mg 381mg
1.74mg 3.49mg
亜鉛 2.45mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 1.17μg 43.8μg
セレン 22.72μg 8.3μg
クロム 0.95μg 10μg
モリブデン 12.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量2.51g ~2.5g

コンビーフチーズトースト:134.1g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.17g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和3.59g
18:1 オレイン酸8414mg
18:2 n-6 リノール酸3560.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸601.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸10mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg

コンビーフチーズトースト:134.1g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444.01mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.59mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.59mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444.01mg
アミノ酸合計9539.99mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフチーズトースト:1枚 134.1gのカロリー「422kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング158分
  • ジョギング95分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ190分
  • 階段上り53分
  • 掃除機136分
  • お風呂掃除125分
  • 水中ウォーキング119分
  • 水泳60分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る76分

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