カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフチーズトースト (コンビーフのチーズトースト)

コンビーフチーズトーストのカロリー概要

コンビーフチーズトーストのカロリー 312kcal 100g
434kcal 139.1g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

食パン(6枚切り)にマヨネーズや辛子などの調味料を塗って、コンビーフとチーズをトッピングして焼くコンビーフチーズトーストのカロリー。

バターやマヨネーズ不使用のレシピで作れば、チーズとコンビーフのトーストをカロリーオフ可能。

ホットサンドにアレンジするコンビーフチーズトーストのレシピも人気。

少量の玉葱のみじん切りを散らすアレンジも人気がある。

g434kcal

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コンビーフチーズトーストの写真

コンビーフチーズトースト

Corned beef and cheese Toast

コンビーフチーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

コンビーフチーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 57 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 56 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 0 kcal

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コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー434kcal
タンパク質 16.29g
脂質 29.71g
炭水化物 30.24g

【PFCバランス】

コンビーフチーズトーストのカロリーは139.1g(1枚)で434kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く30.24gでそのうち糖質が27.72g、脂質が29.71g、たんぱく質が16.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA100.17μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE2.48mg
ビタミンK18.42μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン3.12mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB121μg
葉酸25.91μg
パントテン酸0.39mg
ビオチン4.72μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 993.66mg
カリウム 118.17mg
カルシウム 145.67mg
マグネシウム 28.61mg
リン 236.14mg
1.68mg
亜鉛 2.27mg
0.11mg
マンガン 0.22mg
ヨウ素 7.19μg
セレン 26.74μg
クロム 2.68μg
モリブデン 12.88μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62.04mg
食物繊維 総量2.52g
食塩相当量2.55g

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.55g
脂肪酸 一価不飽和11.06g
脂肪酸 多価不飽和4.13g
脂肪酸 総量26.74g
n-3系 多価不飽和0.92g
n-6系 多価不飽和3.2g
18:1 オレイン酸5160mg
18:2 n-6 リノール酸3160.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸915.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン749.11mg
ロイシン1321.51mg
リシン(リジン)1017.46mg
含硫アミノ酸553.17mg
芳香族アミノ酸1445.49mg
トレオニン(スレオニン)627.17mg
トリプトファン188.88mg
バリン886.67mg
ヒスチジン476.71mg
アルギニン775.47mg
アラニン703.01mg
アスパラギン酸1164mg
グルタミン酸3973.1mg
グリシン696.95mg
プロリン1484.8mg
セリン779.81mg
アミノ酸合計16877mg
アンモニア375.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コンビーフチーズトーストのカロリー・栄養FAQ

コンビーフチーズトーストのカロリーは?
コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」のカロリーは434kcalです。コンビーフチーズトースト100gあたりのカロリーは312kcalです。
コンビーフチーズトーストの糖質の量は?
コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」の糖質の量は27.72gです。コンビーフチーズトースト100gあたりの糖質の量は19.93gです。
コンビーフチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい?
コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」にはセレンが26.74μg含まれています。コンビーフチーズトースト100gあたりのセレンは19.22μgです。
コンビーフチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい?
コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」にはモリブデンが12.88μg含まれています。コンビーフチーズトースト100gあたりのモリブデンは9.26μgです。

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g434kcal

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コンビーフチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング163分
  • ジョギング98分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ195分
  • 階段上り55分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る78分

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