カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフチーズトースト (トーストチーズコンビーフ/コンビーフチーズパン)

コンビーフチーズトーストのカロリー概要

コンビーフチーズトーストのカロリー 312kcal 100g
434kcal 139.1g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

食パン(6枚切り)にマヨネーズや辛子などの調味料を塗って、コンビーフとチーズをトッピングして焼くコンビーフチーズトーストのカロリー。

バターやマヨネーズ不使用のレシピで作れば、チーズとコンビーフのトーストをカロリーオフ可能。

ホットサンドにアレンジするコンビーフチーズトーストのレシピも人気。

少量の玉葱のみじん切りを散らすアレンジも人気がある。

g434kcal

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コンビーフチーズトーストの写真

コンビーフチーズトースト

Corned beef and cheese Toast

コンビーフチーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

コンビーフチーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 57 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 56 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 0 kcal

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コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー434kcal536~751kcal
タンパク質 16.29g 15~34g
脂質 29.71g 13~20g
炭水化物 30.24g 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフチーズトーストのカロリーは139.1g(1枚)で434kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く30.24gでそのうち糖質が27.72g、脂質が29.71g、たんぱく質が16.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA100.17μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE2.48mg2.2mg
ビタミンK18.42μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸25.91μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン4.72μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 993.66mg ~1000mg
カリウム 118.17mg 833mg
カルシウム 145.67mg 221mg
マグネシウム 28.61mg 91.8mg
リン 236.14mg 381mg
1.68mg 3.49mg
亜鉛 2.27mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 7.19μg 43.8μg
セレン 26.74μg 8.3μg
クロム 2.68μg 10μg
モリブデン 12.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62.04mg ~67mg
食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量2.55g ~2.5g

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.74g
n-3系 多価不飽和0.92g
n-6系 多価不飽和3.2g
18:1 オレイン酸5160mg
18:2 n-6 リノール酸3160.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸915.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン749.11mg
ロイシン1321.51mg
リシン(リジン)1017.46mg
含硫アミノ酸553.17mg
芳香族アミノ酸1445.49mg
トレオニン(スレオニン)627.17mg
トリプトファン188.88mg
バリン886.67mg
ヒスチジン476.71mg
アルギニン775.47mg
アラニン703.01mg
アスパラギン酸1164mg
グルタミン酸3973.1mg
グリシン696.95mg
プロリン1484.8mg
セリン779.81mg
アミノ酸合計16877mg
アンモニア375.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コンビーフチーズトーストのカロリー・栄養FAQ

コンビーフチーズトースト(1枚)のカロリーは?
コンビーフチーズトースト(1枚「139.1g」)のカロリーは434kcalです。
コンビーフチーズトースト100gあたりのカロリーは?
コンビーフチーズトースト「100g」のカロリーは312kcalです。
コンビーフチーズトースト(1枚あたり)の糖質量は?
コンビーフチーズトースト(1枚「139.1g」)の糖質の量は27.72gです。

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g434kcal

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コンビーフチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング163分
  • ジョギング98分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ195分
  • 階段上り55分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る78分

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