カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフチーズトースト (トーストチーズコンビーフ/コンビーフチーズパン)

料理主食

食品分析数値

コンビーフチーズトーストのカロリー 331kcal 100g
460kcal 139.1g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コンビーフチーズトーストのカロリーは、1枚あたり460kcal。
食パン(6枚切り)にマヨネーズや辛子などの調味料を塗って、コンビーフとチーズをトッピングして焼くコンビーフチーズトーストのカロリー。
バターやマヨネーズ不使用のレシピで作れば、チーズとコンビーフのトーストをカロリーオフ可能。

【コンビーフチーズトーストの栄養】

・糖質(28.85グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(12.44グラム)

ホットサンドにアレンジするコンビーフチーズトーストのレシピも人気。

g460kcal

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コンビーフチーズトースト

コンビーフチーズトースト

Corned beef and cheese Toast

コンビーフチーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

コンビーフチーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 61 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal

コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー460kcal536~751kcal
タンパク質 16.54g (66.16kcal) 15~34g
脂質 29.81g (268.29kcal) 13~20g
炭水化物 30.53g (122.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフチーズトーストのカロリーは139.1g(1枚)で460kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で331kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.17g。炭水化物が多く30.53g、脂質が29.81g、たんぱく質が16.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.15g。

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA100.12μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE2.74mg2.2mg
ビタミンK17.21μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン3.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸27.12μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン3.99μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1006.88mg ~1000mg
カリウム 125.36mg 833mg
カルシウム 149.99mg 221mg
マグネシウム 29.81mg 91.8mg
リン 246.22mg 381mg
1.75mg 3.49mg
亜鉛 2.45mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 1.27μg 43.8μg
セレン 22.72μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 12.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量2.6g ~2.5g

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.71g
n-3系 多価不飽和0.63g
n-6系 多価不飽和3.69g
18:1 オレイン酸9214mg
18:2 n-6 リノール酸3645.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸615.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg

コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン773.99mg
リシン(リジン)443.99mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882.01mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516.01mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン443.99mg
アミノ酸合計9540.01mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gのカロリー「460kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング172分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ207分
  • 階段上り58分
  • 掃除機148分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

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