コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 434kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 16.29g | 15~34g |
脂質 | 29.71g | 13~20g |
炭水化物 | 30.24g | 75~105g |
コンビーフチーズトーストのカロリー | 312kcal 100g |
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434kcal 139.1g (1枚) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
食パン(6枚切り)にマヨネーズや辛子などの調味料を塗って、コンビーフとチーズをトッピングして焼くコンビーフチーズトーストのカロリー。
バターやマヨネーズ不使用のレシピで作れば、チーズとコンビーフのトーストをカロリーオフ可能。
ホットサンドにアレンジするコンビーフチーズトーストのレシピも人気。
少量の玉葱のみじん切りを散らすアレンジも人気がある。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 434kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 16.29g | 15~34g |
脂質 | 29.71g | 13~20g |
炭水化物 | 30.24g | 75~105g |
コンビーフチーズトーストのカロリーは139.1g(1枚)で434kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く30.24gでそのうち糖質が27.72g、脂質が29.71g、たんぱく質が16.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 100.17μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.48mg | 2.2mg |
ビタミンK | 18.42μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.12mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 1μg | 0.8μg |
葉酸 | 25.91μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
ビオチン | 4.72μg | 17μg |
ナトリウム | 993.66mg | ~1000mg |
カリウム | 118.17mg | 833mg |
カルシウム | 145.67mg | 221mg |
マグネシウム | 28.61mg | 91.8mg |
リン | 236.14mg | 381mg |
鉄 | 1.68mg | 3.49mg |
亜鉛 | 2.27mg | 3mg |
銅 | 0.11mg | 0.24mg |
マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 7.19μg | 43.8μg |
セレン | 26.74μg | 8.3μg |
クロム | 2.68μg | 10μg |
モリブデン | 12.88μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 2.55g | ~2.5g |
コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 11.55g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 11.06g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.13g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 26.74g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.2g | |
18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3160.51mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 915.08mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.2mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.97mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.5mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 749.11mg | |
ロイシン | 1321.51mg | |
リシン(リジン) | 1017.46mg | |
含硫アミノ酸 | 553.17mg | |
芳香族アミノ酸 | 1445.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 627.17mg | |
トリプトファン | 188.88mg | |
バリン | 886.67mg | |
ヒスチジン | 476.71mg | |
アルギニン | 775.47mg | |
アラニン | 703.01mg | |
アスパラギン酸 | 1164mg | |
グルタミン酸 | 3973.1mg | |
グリシン | 696.95mg | |
プロリン | 1484.8mg | |
セリン | 779.81mg | |
アミノ酸合計 | 16877mg | |
アンモニア | 375.82mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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