カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カプレーゼ (トマトとモッツアレラチーズのサラダ/インサラータカプレーゼ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カプレーゼのカロリー 105kcal 100g
124kcal 117.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
カプレーゼのカロリーは、一人前あたり124kcal。
モッツァレラチーズ25グラムとMサイズのトマト1/2個使用し、オリーブ油やバジルを振りかけ塩胡椒で味を調えるレシピのカプレーゼのカロリーで糖質は4.3グラム。
「インサラータカプレーゼ」とも呼ばれるカプレーゼは、イタリアで食されるサラダで生ハムをプラスするレシピも人気。

g124kcal

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カプレーゼ

カプレーゼ

Caprese

カプレーゼの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

カプレーゼに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 82.5 g 16 kcal
モッツアレラ モッツアレラ 25 g 69 kcal
バジル バジル 5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal

カプレーゼ:1人前 117.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質 5.31g (21.24kcal) 15~34g
脂質 9.11g (81.99kcal) 13~20g
炭水化物 5.32g (21.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カプレーゼのカロリーは117.8g(1人前)で124kcalのカロリー。カプレーゼは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。脂質が多く9.11g、炭水化物が5.32g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。糖質の量は4.3g。

カプレーゼ:117.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.78μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE1.37mg2.2mg
ビタミンK28.48μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸23.85μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン1.96μg17μg
ビタミンC13.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 410.23mg ~1000mg
カリウム 204.15mg 833mg
カルシウム 101.73mg 221mg
マグネシウム 14.27mg 91.8mg
リン 88.97mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 0.86μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 1.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g 5.7g~
食塩相当量1.04g ~2.5g

カプレーゼ:117.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.82g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸2926.6mg
18:2 n-6 リノール酸283.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.48mg

カプレーゼ:117.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12.38mg
ロイシン19.8mg
リシン(リジン)19.8mg
含硫アミノ酸12.38mg
芳香族アミノ酸25.57mg
トレオニン(スレオニン)14.03mg
トリプトファン3.96mg
バリン13.21mg
ヒスチジン9.9mg
アルギニン15.68mg
アラニン14.85mg
アスパラギン酸56.1mg
グルタミン酸189.75mg
グリシン14.85mg
プロリン13.21mg
セリン17.33mg
アミノ酸合計453.75mg
アンモニア17.33mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カプレーゼ:1人前 117.8gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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