トマトの卵焼き:卵2個分 179gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 288kcal | |
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| タンパク質 | 13.08g | |
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| 脂質 | 22.66g | |
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| 炭水化物 | 8.97g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトの卵焼き (トマト入り卵焼き)
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トマトの卵焼きのカロリーは179g(卵2個分)で288kcal、100g換算では161kcal。80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。トマトの卵焼き179g(卵2個分)の栄養は、脂質が多く22.66g、たんぱく質が13.08g、炭水化物が8.97gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 243.15μg | |
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| ビタミンD | 3.96μg | |
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| ビタミンE | 3.42mg | |
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| ビタミンK | 35.08μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.39mg | |
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| ナイアシン | 0.48mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 1.15μg | |
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| 葉酸 | 63.06μg | |
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| パントテン酸 | 1.31mg | |
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| ビオチン | 26.24μg | |
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| ビタミンC | 8.25mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 927.31mg | |
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| カリウム | 252.82mg | |
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| カルシウム | 52.2mg | |
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| マグネシウム | 15.72mg | |
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| リン | 191.1mg | |
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| 鉄 | 1.66mg | |
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| 亜鉛 | 1.2mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 34.33μg | |
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| セレン | 25.53μg | |
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| モリブデン | 5.26μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 385.05mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.55g | |
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| 食塩相当量 | 2.42g | |
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トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.56g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.43g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.43g | |
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| 脂肪酸 総量 | 20.41g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.93g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.48g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4056mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5237.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 847.82mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.72mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 176.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.51mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.29mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.85mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.88mg | |
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トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 695.2mg | |
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| ロイシン | 1157.75mg | |
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| リシン(リジン) | 991.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 746.64mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1370.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 676.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 200.41mg | |
| ||
| バリン | 862.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 360.2mg | |
| ||
| アルギニン | 884.6mg | |
| ||
| アラニン | 759.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1391.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1900mg | |
| ||
| グリシン | 457.09mg | |
| ||
| プロリン | 539.76mg | |
| ||
| セリン | 1053.76mg | |
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| アミノ酸合計 | 13838.99mg | |
| ||
| アンモニア | 230.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトの卵焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前のトマトの卵焼きに使った材料（卵・トマト・砂糖・塩・サラダ油） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前のトマトの卵焼き |
|---|---|
| 重量 | 162g |
| カロリー | 261kcal |
| 概要 | 1/2人前のトマトの卵焼き |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 130kcal |
| 概要 | 1/4人前のトマトの卵焼き |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 64kcal |
トマトの卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- トマトの卵焼きのカロリーは？
- トマトの卵焼き卵2個分「179g」のカロリーは288kcalです。トマトの卵焼き100gあたりのカロリーは161kcalです。
- トマトの卵焼きの糖質の量は？
- トマトの卵焼き卵2個分「179g」の糖質の量は8.42gです。トマトの卵焼き100gあたりの糖質の量は4.7gです。
- トマトの卵焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- トマトの卵焼き卵2個分「179g」にはセレンが25.53μg含まれています。トマトの卵焼き100gあたりのセレンは14.26μgです。
- トマトの卵焼きのビタミンDの含有量はどのくらい？
- トマトの卵焼き卵2個分「179g」にはビタミンDが3.96μg含まれています。トマトの卵焼き100gあたりのビタミンDは2.21μgです。
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トマトの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトの卵焼き:卵2個分 179gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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