コンビーフオムレツ:卵2個分 167.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 342kcal | |
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| タンパク質 | 22.68g | |
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| 脂質 | 28.01g | |
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| 炭水化物 | 1.62g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフオムレツ (コンビーフのオムレツ)
コンビーフオムレツのカロリー概要
| コンビーフオムレツのカロリー | 204kcal 100g |
|---|---|
| 342kcal 167.5g (卵2個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
卵2個分の溶きタマゴをバターとサラダ油を引いたフライパンで焼いて50グラムのコンビーフを包み、塩胡椒で味をつけるオムレツコンビーフのカロリー。
三大栄養素の中では脂質のカロリーが高く、コンビーフオムレツ全体の約7割を占め、次いでタンパク質が2割強で炭水化物の割合は少なく、食物繊維は含まない。
コンビーフ入りのオムレツは、パン・ご飯とも相性が良く,卵とコンビーフを使用する他のレシピにはタマゴ焼きがある。
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コンビーフオムレツのカロリーは167.5g(卵2個分)で342kcalのカロリー。コンビーフオムレツは100g換算で204kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.22g。脂質が多く28.01g、たんぱく質が22.68g、炭水化物が1.62gでそのうち糖質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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コンビーフオムレツ:167.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 249.64μg | |
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| ビタミンD | 3.99μg | |
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| ビタミンE | 2.61mg | |
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| ビタミンK | 26.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.45mg | |
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| ナイアシン | 3.9mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 1.79μg | |
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| 葉酸 | 53.47μg | |
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| パントテン酸 | 1.31mg | |
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| ビオチン | 25.86μg | |
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| ビタミンC | 0.02mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 925.77mg | |
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| カリウム | 196.28mg | |
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| カルシウム | 58.11mg | |
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| マグネシウム | 17.81mg | |
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| リン | 238.45mg | |
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| 鉄 | 3.38mg | |
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| 亜鉛 | 3.22mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 38.98μg | |
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| セレン | 29.98μg | |
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| クロム | 2.13μg | |
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| モリブデン | 4.92μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 431.51mg | |
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| 食塩相当量 | 2.43g | |
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コンビーフオムレツ:167.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.75g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.25g | |
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| 脂肪酸 総量 | 25.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.59g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.67g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4056mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3397.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 477.41mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.46mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 190.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.29mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.84mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.87mg | |
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コンビーフオムレツ:167.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1169.84mg | |
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| ロイシン | 1952.8mg | |
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| リシン(リジン) | 1831.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1070.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2159.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1153.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 318.3mg | |
| ||
| バリン | 1407.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 685.33mg | |
| ||
| アルギニン | 1526.06mg | |
| ||
| アラニン | 1402.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2309.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3531.1mg | |
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| グリシン | 1099.87mg | |
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| プロリン | 1087.69mg | |
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| セリン | 1494.67mg | |
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| アミノ酸合計 | 24097.81mg | |
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| アンモニア | 349.19mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフオムレツのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフオムレツのカロリーは？
- コンビーフオムレツ卵2個分「167.5g」のカロリーは342kcalです。コンビーフオムレツ100gあたりのカロリーは204kcalです。
- コンビーフオムレツの糖質の量は？
- コンビーフオムレツ卵2個分「167.5g」の糖質の量は1.62gです。コンビーフオムレツ100gあたりの糖質の量は0.97gです。
- コンビーフオムレツのセレンの含有量はどのくらい？
- コンビーフオムレツ卵2個分「167.5g」にはセレンが29.98μg含まれています。コンビーフオムレツ100gあたりのセレンは17.9μgです。
- コンビーフオムレツのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- コンビーフオムレツ卵2個分「167.5g」にはビタミンB12が1.79μg含まれています。コンビーフオムレツ100gあたりのビタミンB12は1.07μgです。
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コンビーフオムレツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフオムレツ:卵2個分 167.5gのカロリー「342kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング128分
- ジョギング77分
- 自転車48分
- なわとび39分
- ストレッチ154分
- 階段上り43分
- 掃除機110分
- お風呂掃除101分
- 水中ウォーキング96分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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