カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフ卵焼き (たまごやきコンビーフ)

コンビーフ卵焼きのカロリー概要

コンビーフ卵焼きのカロリー 211kcal 100g
349kcal 165g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

たまご・砂糖・塩・コンビーフを混ぜ合わせ、油を引いた調理器具で焼くレシピで作る卵焼きコンビーフのカロリー。

具材に脂質が多いコンビーフを使用するコンビーフの玉子焼きは、カロリーが高い卵料理でマヨネーズやチーズを加えるコンビーフ卵焼きのレシピも人気。

g349kcal

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コンビーフ卵焼きの写真

コンビーフ卵焼き

Japanese rolled omelette of Corned beef

コンビーフ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

コンビーフ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 171 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 107 kcal
コンビーフ コンビーフ 25 g 48 kcal

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コンビーフ卵焼き:卵2個分 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー349kcal536~751kcal
タンパク質 19.59g 15~34g
脂質 27.49g 13~20g
炭水化物 6.86g 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフ卵焼きのカロリーは165g(卵2個分)で349kcalのカロリー。コンビーフ卵焼きは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。脂質が多く27.49g、たんぱく質が19.59g、炭水化物が6.86gでそのうち糖質が6.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA252μg221μgRE
ビタミンD4.55μg1.8μg
ビタミンE3.32mg2.2mg
ビタミンK36.05μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン2.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB121.65μg0.8μg
葉酸60.04μg80μg
パントテン酸1.44mg1.5mg
ビオチン29.21μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1120.56mg ~1000mg
カリウム 185.63mg 833mg
カルシウム 59.45mg 221mg
マグネシウム 15.61mg 91.8mg
リン 234mg 381mg
2.67mg 3.49mg
亜鉛 2.34mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 41.88μg 43.8μg
セレン 31.32μg 8.3μg
クロム 1.01μg 10μg
モリブデン 5.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.92g ~2.5g

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.82g
n-3系 多価不飽和0.97g
n-6系 多価不飽和5.74g
18:1 オレイン酸4679.99mg
18:2 n-6 リノール酸5452.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸861.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.84mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸207.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.39mg

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1031.99mg
ロイシン1719.99mg
リシン(リジン)1553mg
含硫アミノ酸1016.99mg
芳香族アミノ酸1960mg
トレオニン(スレオニン)1010.49mg
トリプトファン288.01mg
バリン1259mg
ヒスチジン573mg
アルギニン1333mg
アラニン1189.01mg
アスパラギン酸2034.99mg
グルタミン酸2915.01mg
グリシン841.01mg
プロリン887.01mg
セリン1425.01mg
アミノ酸合計20849.99mg
アンモニア317mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コンビーフ卵焼きのカロリー・栄養FAQ

コンビーフ卵焼き(卵2個分)のカロリーは?
コンビーフ卵焼き(卵2個分「165g」)のカロリーは349kcalです。
コンビーフ卵焼き100gあたりのカロリーは?
コンビーフ卵焼き「100g」のカロリーは211kcalです。
コンビーフ卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は?
コンビーフ卵焼き(卵2個分「165g」)の糖質の量は6.86gです。

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g349kcal

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コンビーフ卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンビーフ卵焼き:卵2個分 165gのカロリー「349kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング131分
  • ジョギング79分
  • 自転車49分
  • なわとび40分
  • ストレッチ157分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

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