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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフ卵焼き (たまごやきコンビーフ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コンビーフ卵焼きのカロリー 222kcal 100g
366kcal 165g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
コンビーフ卵焼きのカロリーは、一人前(卵1個分)あたり183kcal。
たまご・砂糖・塩・コンビーフを混ぜ合わせ、油を引いた調理器具で焼くレシピの卵焼きコンビーフのカロリー。
コンビーフの玉子焼きは具材にコンビーフを使用するため、脂質とカロリーが高い。
マヨネーズやチーズを加えるコンビーフ卵焼きのレシピも人気。

g366kcal

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コンビーフ卵焼き

コンビーフ卵焼き

Japanese rolled omelette of Corned beef

コンビーフ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

コンビーフ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
コンビーフ コンビーフ 25 g 51 kcal

コンビーフ卵焼き:卵2個分 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー366kcal536~751kcal
タンパク質 19.72g (78.88kcal) 15~34g
脂質 27.6g (248.4kcal) 13~20g
炭水化物 6.73g (26.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフ卵焼きのカロリーは165g(卵2個分)で366kcalのカロリー。コンビーフ卵焼きは100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。脂質が多く27.6g、たんぱく質が19.72g、炭水化物が6.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は6.73g。

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180μg221μgRE
ビタミンD2.16μg1.8μg
ビタミンE2.94mg2.2mg
ビタミンK37.26μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.56mg0.36mg
ナイアシン2.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB121.4μg0.8μg
葉酸52.85μg80μg
パントテン酸1.78mg1.5mg
ビオチン30μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1120.56mg ~1000mg
カリウム 185.63mg 833mg
カルシウム 65.46mg 221mg
マグネシウム 16.81mg 91.8mg
リン 246mg 381mg
3.04mg 3.49mg
亜鉛 2.59mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 19.22μg 43.8μg
セレン 38.41μg 8.3μg
モリブデン 6.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.9g ~2.5g

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.01g
n-3系 多価不飽和1.04g
n-6系 多価不飽和5.96g
18:1 オレイン酸10225mg
18:2 n-6 リノール酸5692.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸878.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸183.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸144mg

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732.01mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1068mg
含硫アミノ酸828mg
芳香族アミノ酸1440mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216mg
バリン924mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828mg
アスパラギン酸1559.99mg
グルタミン酸1920.01mg
グリシン492mg
プロリン587.99mg
セリン1092mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア216mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフ卵焼き:卵2個分 165gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング137分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング103分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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