さつまいもシチュー:1人前 264.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 256kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.03g (32.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 15.17g (136.53kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 21.11g (84.44kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもシチュー (薩摩芋クリームシチュー/さつまいもクリームスープ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| さつまいもシチューのカロリー | 97kcal 100g 256kcal 264.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
さつまいもシチューのカロリーは264.2g(1人前)で256kcalのカロリー。さつまいもシチューは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く21.11g、脂質が15.17g、たんぱく質が8.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は19.26g。
さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 143.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.78μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.67mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 33.26μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.77μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.51mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 673.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 478.36mg | 833mg |
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| カルシウム | 78.07mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.9mg | 91.8mg |
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| リン | 146.13mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.58mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.32μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.96μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.95μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.31μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.85g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.74g | ～2.5g |
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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.49g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4054.81mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1579.31mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 255.35mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.21mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.4mg | |
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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 235.88mg | |
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| ロイシン | 394.69mg | |
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| リシン(リジン) | 413.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 197.49mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 394.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 223.86mg | |
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| トリプトファン | 60.61mg | |
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| バリン | 256.7mg | |
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| ヒスチジン | 228.37mg | |
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| アルギニン | 349.17mg | |
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| アラニン | 293.9mg | |
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| アスパラギン酸 | 527.9mg | |
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| グルタミン酸 | 932.39mg | |
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| グリシン | 269.01mg | |
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| プロリン | 246.31mg | |
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| セリン | 216.09mg | |
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| アミノ酸合計 | 5260.99mg | |
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| アンモニア | 102.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
さつまいもシチュー:1人前 264.2gのカロリー「256kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ115分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
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