さつまいもシチュー:1人前 264.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 256kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.03g | 15~34g |
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脂質 | 15.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.11g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいもシチューのカロリー | 97kcal 100g 256kcal 264.2g (1人前) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
Sweet potato stew
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 82 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 256kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.03g | 15~34g |
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脂質 | 15.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.11g | 75~105g |
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さつまいもシチューのカロリーは264.2g(1人前)で256kcalのカロリー。さつまいもシチューは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く21.11gでそのうち糖質が19.26g、脂質が15.17g、たんぱく質が8.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 143.09μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.24mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 16.78μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.67mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
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葉酸 | 33.26μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.32mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.77μg | 17μg |
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ビタミンC | 15.51mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 673.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 478.36mg | 833mg |
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カルシウム | 78.07mg | 221mg |
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マグネシウム | 28.9mg | 91.8mg |
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リン | 146.13mg | 381mg |
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鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.58mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.32μg | 43.8μg |
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セレン | 1.96μg | 8.3μg |
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クロム | 0.95μg | 10μg |
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モリブデン | 5.31μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.85g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.74g | ~2.5g |
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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 7.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.49g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.42g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
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18:1 オレイン酸 | 4054.81mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1579.31mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 255.35mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.6mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.21mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.4mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.4mg | |
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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 235.88mg | |
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ロイシン | 394.69mg | |
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リシン(リジン) | 413.1mg | |
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含硫アミノ酸 | 197.49mg | |
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芳香族アミノ酸 | 394.11mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 223.86mg | |
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トリプトファン | 60.61mg | |
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バリン | 256.7mg | |
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ヒスチジン | 228.37mg | |
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アルギニン | 349.17mg | |
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アラニン | 293.9mg | |
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アスパラギン酸 | 527.9mg | |
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グルタミン酸 | 932.39mg | |
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グリシン | 269.01mg | |
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プロリン | 246.31mg | |
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セリン | 216.09mg | |
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アミノ酸合計 | 5260.99mg | |
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アンモニア | 102.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいもシチュー:1人前 264.2gのカロリー「256kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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