さつまいもシチュー:1人前 264.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 230kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもシチュー (薩摩芋クリームシチュー/さつまいもクリームスープ)
さつまいもシチューのカロリー概要
| さつまいもシチューのカロリー | 87kcal 100g 230kcal 264.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB6 |
さつまいも・鶏肉（胸）・人参や玉ネギといった野菜を具材に使用する、サツマイモシチューのカロリー。
さつまいもシチューには、ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンK・モリブデン・パントテン酸などの栄養素が多く含まれる。
じゃがいもを使用するクリームシチューより甘味が強いのが薩摩芋シチューの特徴でパンやご飯と相性が良い。
さつまいもシチューの写真
Sweet potato stew
さつまいもシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
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さつまいもシチューのカロリーは264.2g(1人前)で230kcalのカロリー。さつまいもシチューは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く21.06gでそのうち糖質が19.24g、脂質が14.03g、たんぱく質が8.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が多い。
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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 136.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.19mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.75mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 676.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 491.76mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 74.77mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.41mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 151.41mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.58mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.32μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.26μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.82g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | ～2.5g |
| ||
さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.66g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.94g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.77g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 460.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1464.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 257.49mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.58mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.2mg | |
| ||
さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 319.76mg | |
| ||
| ロイシン | 564.91mg | |
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| リシン(リジン) | 563.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 260.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 565.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 329.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 89.22mg | |
| ||
| バリン | 350.65mg | |
| ||
| ヒスチジン | 355.11mg | |
| ||
| アルギニン | 438.89mg | |
| ||
| アラニン | 399.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 677.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1466.39mg | |
| ||
| グリシン | 377.04mg | |
| ||
| プロリン | 435.77mg | |
| ||
| セリン | 353.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7539.21mg | |
| ||
| アンモニア | 132.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもシチューのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもシチュー(1人前)のカロリーは？
- さつまいもシチュー(1人前「264.2g」)のカロリーは230kcalです。
- さつまいもシチュー100gあたりのカロリーは？
- さつまいもシチュー「100g」のカロリーは87kcalです。
- さつまいもシチュー(1人前あたり)の糖質量は？
- さつまいもシチュー(1人前「264.2g」)の糖質の量は19.24gです。
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さつまいもシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもシチュー:1人前 264.2gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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