カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもシチュー (薩摩芋クリームシチュー/さつまいもクリームスープ)

さつまいもシチューのカロリー概要

さつまいもシチューのカロリー 87kcal 100g
230kcal 264.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンB6

さつまいも・鶏肉(胸)・人参や玉ネギといった野菜を具材に使用する、サツマイモシチューのカロリー。

さつまいもシチューには、ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンK・モリブデン・パントテン酸などの栄養素が多く含まれる。
じゃがいもを使用するクリームシチューより甘味が強いのが薩摩芋シチューの特徴でパンやご飯と相性が良い。

g230kcal

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さつまいもシチューの写真

さつまいもシチュー

Sweet potato stew

さつまいもシチューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

さつまいもシチューに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 20 g 27 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 14 kcal
さつまいも さつまいも 30 g 38 kcal
さやえんどう さやえんどう 4 g 2 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 6 g 21 kcal
牛乳 牛乳 40 g 25 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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さつまいもシチュー:1人前 264.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー230kcal536~751kcal
タンパク質 8.4g 15~34g
脂質 14.03g 13~20g
炭水化物 21.06g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもシチューのカロリーは264.2g(1人前)で230kcalのカロリー。さつまいもシチューは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く21.06gでそのうち糖質が19.24g、脂質が14.03g、たんぱく質が8.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が多い。

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さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA136.3μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK14.48μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.37μg0.8μg
葉酸33.87μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビオチン3.36μg17μg
ビタミンC15.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 676.4mg ~1000mg
カリウム 491.76mg 833mg
カルシウム 74.77mg 221mg
マグネシウム 29.41mg 91.8mg
リン 151.41mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 7.32μg 43.8μg
セレン 5.26μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 5.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.82g 5.7g~
食塩相当量1.74g ~2.5g

さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.66g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.36g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.51g
18:1 オレイン酸460.5mg
18:2 n-6 リノール酸1464.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸257.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.58mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.2mg

さつまいもシチュー:264.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン319.76mg
ロイシン564.91mg
リシン(リジン)563.3mg
含硫アミノ酸260.74mg
芳香族アミノ酸565.31mg
トレオニン(スレオニン)329.4mg
トリプトファン89.22mg
バリン350.65mg
ヒスチジン355.11mg
アルギニン438.89mg
アラニン399.31mg
アスパラギン酸677.96mg
グルタミン酸1466.39mg
グリシン377.04mg
プロリン435.77mg
セリン353.08mg
アミノ酸合計7539.21mg
アンモニア132.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもシチューのカロリー・栄養FAQ

さつまいもシチュー(1人前)のカロリーは?
さつまいもシチュー(1人前「264.2g」)のカロリーは230kcalです。
さつまいもシチュー100gあたりのカロリーは?
さつまいもシチュー「100g」のカロリーは87kcalです。
さつまいもシチュー(1人前あたり)の糖質量は?
さつまいもシチュー(1人前「264.2g」)の糖質の量は19.24gです。

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さつまいもシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもシチュー:1人前 264.2gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車33分
  • なわとび26分
  • ストレッチ104分
  • 階段上り29分
  • 掃除機74分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング65分
  • 水泳33分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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