カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

肉野菜炒め定食 (野菜肉炒め定食/野菜炒め定食)

肉野菜炒め定食のカロリー概要

肉野菜炒め定食のカロリー 122kcal 100g
820kcal 672.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

キャベツ、玉ねぎ、ピーマンといったカロリーが低い野菜と脂身の多い豚バラ肉を加えた肉野菜炒め、ご飯、汁物などがセットの肉野菜炒め定食は、全体的にカロリーが高いです。
豚バラ肉の代わりに、カロリーが低い赤身の豚肩肉を使用すれば、肉野菜炒め定食のカロリーを大幅にカットできます。
肉無しの野菜炒め定食は、肉野菜炒め定食よりもカロリーが少ないです。

肉野菜炒め定食には、ビタミンC、ビタミンK、ナイアシン、葉酸、モリブデン、ナトリウム、亜鉛、カリウムなどの栄養素が多く含まれています。

また、調理に使う油の量を減らしたり、ノンオイルの調味料を使うことで、カロリーを抑える工夫ができます。ご飯の量を調整することでも、全体のカロリーを調整することが可能です。

g820kcal

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肉野菜炒め定食の写真

肉野菜炒め定食

Set meal with Fried pork and vegetables

肉野菜炒め定食の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分75 (%)

肉野菜炒め定食に使われる材料のカロリーと重量

肉野菜炒め 肉野菜炒め 283.5 g 465 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 179 g 41 kcal
たくあん たくあん 10 g 2 kcal

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肉野菜炒め定食:1人前 672.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー820kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 20.98g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 43.04g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 94.62g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

肉野菜炒め定食のカロリーは672.5g(1人前)で820kcal、100g換算では122kcal。80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。肉野菜炒め定食672.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く94.62gでそのうち糖質が86.15g、脂質が43.04g、たんぱく質が20.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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肉野菜炒め定食:672.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA216.81μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE3.23mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK115.8μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.54mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.59mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.47mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.94μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸92.87μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.48mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン8.61μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC59.85mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1931.49mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 821.26mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 99.33mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 79.29mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 286.62mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.15mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.16mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.34mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.41mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 2601.03μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 19.57μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.14μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 83.66μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール53.13mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量8.47g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.91g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

肉野菜炒め定食:672.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.98g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和17.82g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和9.35g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量40.08g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和1.21g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和8.14g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸9841.77mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸7829.58mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1221.06mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.61mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.62mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸97.51mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.34mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸61.06mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.71mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸24.75mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17.22mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

肉野菜炒め定食:672.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン846.41mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1510.17mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1307.07mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸724.01mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1632.22mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)877.28mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン241.29mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1059.19mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン718.57mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1457.17mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1193.35mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸2063.23mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸3392.22mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1235.92mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1038.41mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1009.89mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計20610.24mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア423.27mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「肉野菜炒め定食」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1人前の肉野菜炒め定食の肉野菜炒め・ご飯・わかめの味噌汁・沢庵
概要 1人前の肉野菜炒め定食の肉野菜炒め・ご飯・わかめの味噌汁・沢庵
1人前の肉野菜炒め定食の肉野菜炒め
概要 1人前の肉野菜炒め定食の肉野菜炒め
重量 189g
1人前の肉野菜炒め定食のご飯
概要 1人前の肉野菜炒め定食のご飯
重量 200g
1人前の肉野菜炒め定食の味噌汁
概要 1人前の肉野菜炒め定食の味噌汁
重量 179g
1人前の肉野菜炒め定食の沢庵
概要 1人前の肉野菜炒め定食の沢庵
重量 10g

肉野菜炒め定食のカロリー・栄養FAQ

肉野菜炒め定食のカロリーは?
肉野菜炒め定食1人前「672.5g」のカロリーは820kcalです。肉野菜炒め定食100gあたりのカロリーは122kcalです。
肉野菜炒め定食の糖質の量は?
肉野菜炒め定食1人前「672.5g」の糖質の量は86.15gです。肉野菜炒め定食100gあたりの糖質の量は12.81gです。
肉野菜炒め定食のヨウ素の含有量はどのくらい?
肉野菜炒め定食1人前「672.5g」にはヨウ素が2601.03μg含まれています。肉野菜炒め定食100gあたりのヨウ素は386.77μgです。
肉野菜炒め定食のモリブデンの含有量はどのくらい?
肉野菜炒め定食1人前「672.5g」にはモリブデンが83.66μg含まれています。肉野菜炒め定食100gあたりのモリブデンは12.44μgです。

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g820kcal

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肉野菜炒め定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

肉野菜炒め定食:1人前 672.5gのカロリー「820kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング307分
  • ジョギング184分
  • 自転車115分
  • なわとび92分
  • ストレッチ368分
  • 階段上り103分
  • 掃除機263分
  • お風呂掃除242分
  • 水中ウォーキング230分
  • 水泳115分
  • エアロビクス142分
  • 山を登る146分

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