肉野菜炒め定食:1人前 653.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 856kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 20.13g | 15~34g |
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脂質 | 42.28g | 13~20g |
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炭水化物 | 92.6g | 75~105g |
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【PFCバランス】

肉野菜炒め定食のカロリー | 131kcal 100g 856kcal 653.5g (1人前) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 856kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 20.13g | 15~34g |
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脂質 | 42.28g | 13~20g |
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炭水化物 | 92.6g | 75~105g |
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肉野菜炒め定食のカロリーは653.5g(1人前)で856kcalのカロリー。肉野菜炒め定食は100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く92.6gでそのうち糖質が87.11g、脂質が42.28g、たんぱく質が20.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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肉野菜炒め定食:653.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 240.42μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.33μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.33mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 93.39μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.59mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.47mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.78μg | 0.8μg |
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葉酸 | 108.28μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.7mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.03μg | 17μg |
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ビタミンC | 63.45mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1717.07mg | ~1000mg |
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カリウム | 881.44mg | 833mg |
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カルシウム | 93.78mg | 221mg |
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マグネシウム | 87.9mg | 91.8mg |
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リン | 284.47mg | 381mg |
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鉄 | 1.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.2mg | 3mg |
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銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.44mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.05μg | 43.8μg |
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セレン | 3.46μg | 8.3μg |
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クロム | 1.57μg | 10μg |
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モリブデン | 86.33μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.49g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.38g | ~2.5g |
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肉野菜炒め定食:653.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 11.63g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 17.45g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 9.61g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 38.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.18g | |
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n-6系 多価不飽和 | 8.43g | |
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18:1 オレイン酸 | 16697.58mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 8184.56mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1195.51mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 119.98mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.76mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.99mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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肉野菜炒め定食:653.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 282.51mg | |
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ロイシン | 548.16mg | |
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リシン(リジン) | 298.85mg | |
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含硫アミノ酸 | 285.84mg | |
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芳香族アミノ酸 | 625.53mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 265.71mg | |
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トリプトファン | 97.37mg | |
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バリン | 383.21mg | |
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ヒスチジン | 189.32mg | |
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アルギニン | 561.62mg | |
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アラニン | 392.17mg | |
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アスパラギン酸 | 727.28mg | |
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グルタミン酸 | 1419.4mg | |
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グリシン | 323.16mg | |
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プロリン | 338.91mg | |
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セリン | 383.8mg | |
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アミノ酸合計 | 7136.02mg | |
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アンモニア | 200.49mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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肉野菜炒め定食:1人前 653.5gのカロリー「856kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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