カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チキンカツ丼 (鶏カツ丼/チキンカツレツ丼/チキンカツ重)

料理主食

食品分析数値

チキンカツ丼のカロリー 165kcal 100g
949kcal 575g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
チキンカツ丼のカロリーは、1人前あたり949kcal。
皮付きの鶏むね肉に衣をつけて油で揚げたチキンカツの卵とじをご飯にのせるレシピのチキンカツ丼のカロリー。
熱量が多い鶏皮を取り除くとチキンカツ丼のカロリーオフが可能。
千切りキャベツを添え、特濃・中濃・ウスターソースなどを用いるソース味のチキンカツ丼レシピも人気。

g949kcal

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チキンカツ丼

チキンカツ丼

Chicken katsudon

チキンカツ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

チキンカツ丼に使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 100 g 191 kcal
薄力粉 薄力粉 5 g 19 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 15 g 139 kcal
卵 75 g 114 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
めんつゆ めんつゆ 30 g 14 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
水 60 g 0 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

チキンカツ丼:1人前 575gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー949kcal536~751kcal
タンパク質 37.26g (149.04kcal) 15~34g
脂質 35.54g (319.86kcal) 13~20g
炭水化物 110.17g (440.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チキンカツ丼のカロリーは575g(1人前)で949kcalのカロリー。チキンカツ丼は100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く110.17g、たんぱく質が37.26g、脂質が35.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は108.73g。

チキンカツ丼:575g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.5μg221μgRE
ビタミンD1.44μg1.8μg
ビタミンE2.93mg2.2mg
ビタミンK70.27μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.46mg0.36mg
ナイアシン11.67mg3.48mgNE
ビタミンB60.58mg0.35mg
ビタミンB120.98μg0.8μg
葉酸58.48μg80μg
パントテン酸3.85mg1.5mg
ビオチン20.24μg17μg
ビタミンC3.62mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 559.25mg ~1000mg
カリウム 546.77mg 833mg
カルシウム 59.57mg 221mg
マグネシウム 58.42mg 91.8mg
リン 424.75mg 381mg
2.19mg 3.49mg
亜鉛 3.34mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 1.04mg 1.17mg
ヨウ素 12.19μg 43.8μg
セレン 27.03μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 82.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量1.44g ~2.5g

チキンカツ丼:575g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.78g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量31.8g
n-3系 多価不飽和1.27g
n-6系 多価不飽和8.11g
18:1 オレイン酸13624.91mg
18:2 n-6 リノール酸7855.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1135.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸157.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.73mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸97mg

チキンカツ丼:575g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1671.93mg
ロイシン2877.99mg
リシン(リジン)2700.89mg
含硫アミノ酸1585.39mg
芳香族アミノ酸3014.5mg
トレオニン(スレオニン)1548.48mg
トリプトファン453.22mg
バリン1936.43mg
ヒスチジン1403.81mg
アルギニン2420mg
アラニン2071.21mg
アスパラギン酸3478.69mg
グルタミン酸5461.01mg
グリシン1713.67mg
プロリン1516.39mg
セリン1805.9mg
アミノ酸合計35548mg
アンモニア568.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンカツ丼:1人前 575gのカロリー「949kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング355分
  • ジョギング213分
  • 自転車133分
  • なわとび107分
  • ストレッチ426分
  • 階段上り119分
  • 掃除機304分
  • お風呂掃除280分
  • 水中ウォーキング266分
  • 水泳133分
  • エアロビクス164分
  • 山を登る169分

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