カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チキンカツ丼 (鶏カツ丼/チキンカツレツ丼/チキンカツ重)

チキンカツ丼のカロリー概要

チキンカツ丼のカロリー 147kcal 100g
845kcal 575g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

皮付きの鶏むね肉に衣をつけて油で揚げたチキンカツの卵とじをご飯にのせるレシピのチキンカツ丼のカロリー。
熱量が多い鶏皮を取り除くとチキンカツ丼のカロリーオフが可能。油で揚げず、魚焼きグリルやオーブンで焼くとさらにカロリーダウンが可能だが、焦げ付かないよう注意が必要。

千切りキャベツを添え、特濃・中濃・ウスターソースなどを用いるソース味のチキンカツ丼レシピも人気。

g845kcal

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チキンカツ丼の写真

チキンカツ丼

Chicken katsudon

チキンカツ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

チキンカツ丼に使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 100 g 133 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 17 kcal
パン粉 パン粉 5 g 17 kcal
サラダ油 サラダ油 15 g 133 kcal
卵 75 g 107 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
めんつゆ めんつゆ 30 g 13 kcal
みりん みりん 5 g 12 kcal
水 60 g 0 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal

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チキンカツ丼:1人前 575gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー845kcal536~751kcal
タンパク質 38.99g 15~34g
脂質 29.61g 13~20g
炭水化物 110.46g 75~105g

【PFCバランス】

チキンカツ丼のカロリーは575g(1人前)で845kcalのカロリー。チキンカツ丼は100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く110.46gでそのうち糖質が105.8g、たんぱく質が38.99g、脂質が29.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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チキンカツ丼:575g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA175.49μg221μgRE
ビタミンD2.93μg1.8μg
ビタミンE3.28mg2.2mg
ビタミンK57.56μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン12.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.75mg0.35mg
ビタミンB121.09μg0.8μg
葉酸66.3μg80μg
パントテン酸3.39mg1.5mg
ビオチン22.6μg17μg
ビタミンC4.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 568.68mg ~1000mg
カリウム 586.73mg 833mg
カルシウム 54.45mg 221mg
マグネシウム 61.53mg 91.8mg
リン 445.86mg 381mg
1.96mg 3.49mg
亜鉛 3.16mg 3.0mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 1.04mg 1.17mg
ヨウ素 25.01μg 43.8μg
セレン 40.31μg 8.3μg
クロム 1.15μg 10μg
モリブデン 85.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール350.98mg ~67mg
食物繊維 総量4.66g 5.7g~
食塩相当量1.44g ~2.5g

チキンカツ丼:575g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.68g
n-3系 多価不飽和1.21g
n-6系 多価不飽和7.3g
18:1 オレイン酸5397.01mg
18:2 n-6 リノール酸7061.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1130.16mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.47mg
20:4 n-6 アラキドン酸162.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.3mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸37.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸69.98mg

チキンカツ丼:575g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1731.33mg
ロイシン3032.84mg
リシン(リジン)2777.83mg
含硫アミノ酸1684.81mg
芳香族アミノ酸3196.54mg
トレオニン(スレオニン)1742.6mg
トリプトファン498.76mg
バリン2054.07mg
ヒスチジン1554.11mg
アルギニン2534.54mg
アラニン2134.63mg
アスパラギン酸3566.32mg
グルタミン酸6178.66mg
グリシン1674.57mg
プロリン1656.58mg
セリン2085.64mg
アミノ酸合計38022.51mg
アンモニア630.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チキンカツ丼のカロリー・栄養FAQ

チキンカツ丼(1人前)のカロリーは?
チキンカツ丼(1人前「575g」)のカロリーは845kcalです。
チキンカツ丼100gあたりのカロリーは?
チキンカツ丼「100g」のカロリーは147kcalです。
チキンカツ丼(1人前あたり)の糖質量は?
チキンカツ丼(1人前「575g」)の糖質の量は105.8gです。

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g845kcal

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チキンカツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チキンカツ丼:1人前 575gのカロリー「845kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング316分
  • ジョギング190分
  • 自転車119分
  • なわとび95分
  • ストレッチ379分
  • 階段上り106分
  • 掃除機271分
  • お風呂掃除250分
  • 水中ウォーキング237分
  • 水泳119分
  • エアロビクス146分
  • 山を登る151分

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