カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ウインナーパン (ウインナーロール)

料理主食

食品分析数値

ウインナーパンのカロリー 273kcal 100g
260kcal 95.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ウインナーパンのカロリーは、一個あたり260kcal。
ソーセージ1本とトマトケチャップを味付けに使用するウインナーパンのカロリー。

【ウインナーパンの栄養】

・糖質/27.62グラム
・食物繊維/1.11グラム
・たんぱく質/8.61グラム

フランクフルトを使用するレシピやマヨネーズや粒入りのマスタードを塗るウインナーパンも人気。

g260kcal

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ウインナーパン

ウインナーパン

Vienna sausage roll

ウインナーパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

ウインナーパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 30 g 110 kcal
薄力粉 薄力粉 3.3 g 13 kcal
砂糖 砂糖 2.1 g 9 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
スキムミルク スキムミルク 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
卵 15 g 23 kcal
水 15 g 0 kcal
ウィンナー ウィンナー 18 g 58 kcal
ケチャップ ケチャップ 5 g 6 kcal

ウインナーパン:1個 95.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー260kcal536~751kcal
タンパク質 8.61g (34.44kcal) 15~34g
脂質 11.47g (103.23kcal) 13~20g
炭水化物 28.73g (114.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ウインナーパンのカロリーは95.3g(1個)で260kcalのカロリー。ウインナーパンは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く28.73g、脂質が11.47g、たんぱく質が8.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.62g。

ウインナーパン:95.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA64.86μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK3.58μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.37μg0.8μg
葉酸26.94μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン6.03μg17μg
ビタミンC2.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 419.82mg ~1000mg
カリウム 129.4mg 833mg
カルシウム 28.43mg 221mg
マグネシウム 13.94mg 91.8mg
リン 102.07mg 381mg
0.85mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 3.66μg 43.8μg
セレン 17.27μg 8.3μg
クロム 0.69μg 10μg
モリブデン 9.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.11g 5.7g~
食塩相当量1.08g ~2.5g

ウインナーパン:95.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.16g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.21g
18:1 オレイン酸3544.6mg
18:2 n-6 リノール酸1134.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.92mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸42.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

ウインナーパン:95.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン245.4mg
ロイシン451.14mg
リシン(リジン)234.44mg
含硫アミノ酸273.71mg
芳香族アミノ酸528.11mg
トレオニン(スレオニン)204.59mg
トリプトファン77mg
バリン298.05mg
ヒスチジン146.77mg
アルギニン260.9mg
アラニン224.75mg
アスパラギン酸376.55mg
グルタミン酸1724.7mg
グリシン206.8mg
プロリン591.17mg
セリン335.7mg
アミノ酸合計6027.2mg
アンモニア204.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ウインナーパン:1個 95.3gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング73分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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