ウインナーパン:1個 95.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.61g (34.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 11.47g (103.23kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.73g (114.92kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウインナーパン (ウインナーロール)
料理主食
ウインナーパンのカロリーは95.3g(1個)で260kcalのカロリー。ウインナーパンは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く28.73g、脂質が11.47g、たんぱく質が8.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.62g。
ウインナーパン:95.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 64.86μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.58μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.13mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 26.94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.03μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.3mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 419.82mg | ～1000mg |
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| カリウム | 129.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.43mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.94mg | 91.8mg |
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| リン | 102.07mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.85mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.77mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.66μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.27μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.69μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.8μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.11g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.08g | ～2.5g |
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ウインナーパン:95.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.82g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.3g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.16g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3544.6mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1134.83mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.92mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.82mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.1mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
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ウインナーパン:95.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 245.4mg | |
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| ロイシン | 451.14mg | |
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| リシン(リジン) | 234.44mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 273.71mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 528.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 204.59mg | |
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| トリプトファン | 77mg | |
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| バリン | 298.05mg | |
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| ヒスチジン | 146.77mg | |
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| アルギニン | 260.9mg | |
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| アラニン | 224.75mg | |
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| アスパラギン酸 | 376.55mg | |
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| グルタミン酸 | 1724.7mg | |
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| グリシン | 206.8mg | |
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| プロリン | 591.17mg | |
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| セリン | 335.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 6027.2mg | |
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| アンモニア | 204.22mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ウインナーパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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ウインナーパン1個
量: 70g
カロリー: 191kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ウインナーパン:1個 95.3gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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